Jaká dieta pomáhá snížit riziko deprese?

Nedávný článek publikovaný v časopise Nutrients zjistil, že určité minerály pomáhají snižovat riziko deprese u dospělých ve Spojených státech a Koreji.

Absorpce minerálů snižuje výskyt deprese - Foto: FREEPIK

Podle News Medical vědci zkoumali vztah mezi příjmem minerálů a výskytem deprese.

Zjistili, že korejští dospělí s vyšším příjmem draslíku a sodíku měli menší pravděpodobnost deprese. Toto zjištění bylo podobné jako u amerických dospělých s vyšším příjmem draslíku a zinku.

Předpokládá se, že deprese se stane závažnou globální zdravotní zátěží. V Jižní Koreji uvádí depresivní poruchu přibližně 5 % dospělých, zatímco ve Spojených státech zažije více než 17 milionů dospělých každý rok alespoň jednu epizodu velké deprese.

Mnoho lidí s tímto onemocněním zůstává neléčeno, často kvůli stigmatu a neochotě vyhledat pomoc, a vysoká míra relapsů ztěžuje léčbu. Výživa je stále více spojována s duševním zdravím, přičemž nedostatek minerálů, jako je hořčík, zinek a selen, je spojen s kognitivním poklesem a psychiatrickými poruchami.

Nicméně, roli sodíku a draslíku v depresi se věnuje jen malá pozornost, a to i přes jejich hojné zastoupení ve stravě. Sodík se konzumuje primárně jako kuchyňská sůl, zatímco draslík se nachází v různých potravinách.

V analýze vědci použili data ze zdravotních a výživových průzkumů v obou zemích. Do studie byli zahrnuti korejští dospělí ve věku 19 let a starší a američtí dospělí ve věku 18 let a starší, kteří absolvovali screening deprese, s vyloučením těhotných žen, osob léčených na depresi nebo osob s chybějícími primárními údaji.

Výsledky ukázaly, že v obou zemích byly osoby s depresí častěji ženy, měly nižší příjmy a vzdělání, žily samy, měly vyšší skóre screeningu deprese, vyšší míru kouření a vyšší míru cukrovky a dalších onemocnění.

Draslík byl jediným minerálem, u kterého byla v obou zemích zjištěna souvislost s nižším rizikem deprese, což zdůrazňuje jeho potenciál pro duševní zdraví. Je pozoruhodné, že hořčík a vápník neprokázaly významnou souvislost s depresí ani v jedné z populací.

Mezi omezení studie patří použití subjektivně hlášené míry deprese, což mohlo zkreslit výsledky. Zjištění však naznačují, že příjem minerálů ve stravě může být užitečný ve strategiích duševního zdraví a je zapotřebí dalšího výzkumu, který by objasnil mechanismy spojující minerály s rizikem deprese.

SVÍTÁNÍ

Zdroj: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm