Třešně mají vysoký obsah živin, včetně vitamínů, minerálů, vlákniny, zejména antioxidantů a omega-3 mastných kyselin.
Tyto složky pomáhají snižovat záněty, bojovat proti škodlivým volným radikálům a podporovat mnoho důležitých tělesných funkcí, uvádí Verywell Health .
Zde jsou některé zdravotní výhody každodenní konzumace třešní, uvádí Lauren Panoffová, zdravotní expertka působící v USA.
Třešně jsou skvělé pro celkové zdraví.
Podpora regenerace po tréninku
Protizánětlivé sloučeniny a antioxidanty v třešních nejen pomáhají snižovat bolest svalů, ale také podporují regeneraci a pomáhají tělu připravit se na návrat k tréninkovým aktivitám v kratším čase.
Studie provedená na běžcích na dlouhé tratě zjistila, že ti, kteří konzumovali 480 mg třešňového prášku denně po dobu 10 dnů před půlmaratonem, pociťovali po závodě menší bolest svalů.
Chraňte kardiovaskulární zdraví
Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají třešně udržovat normální hladinu cholesterolu a podporují další důležité zdravotní ukazatele. Třešně jsou také zdrojem draslíku, esenciálního minerálu, který pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a udržovat stabilní krevní tlak.
Zároveň mají třešně schopnost snižovat LDL cholesterol, což je typ cholesterolu považovaný za hlavní rizikový faktor srdečních onemocnění.
Třešně proto nejsou jen lahodnou pochoutkou, ale také důležitou součástí zdravé stravy pro ochranu zdraví srdce.
Dobré pro klouby
Pro ty, kteří mají problémy s klouby, nabízejí třešně značné výhody. Mnoho lidí trpí bolestmi kloubů v důsledku hromadění krystalů kyseliny močové, které způsobují zánět a bolest. Třešně mají jedinečnou schopnost vyrovnávat hladinu kyseliny močové v těle, což pomáhá snižovat bolestivé příznaky.
Třešně pomáhají zlepšit kvalitu spánku díky přirozenému obsahu melatoninu.
Zlepšení kvality spánku
Nejen to, třešně také pomáhají zlepšit kvalitu spánku díky svému přirozenému obsahu melatoninu.
Melatonin je důležitá sloučenina, která pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus vašeho těla, připravuje vás na spánek v noci a pomáhá vašemu tělu zůstat bdělé během dne.
S přibývajícím věkem má naše tělo tendenci klesat přirozenou hladinu melatoninu, což vede k potížím s usínáním nebo s udržením spánku.
Poznámky ke konzumaci třešní
Přestože třešně mají mnoho zdravotních výhod, mají také určitá omezení, kterých by si měli spotřebitelé být vědomi.
Sušené třešně, i když neobsahují přidaný cukr, mají stále vyšší koncentraci přírodních cukrů než čerstvé třešně, takže je třeba kontrolovat jejich příjem, abyste se vyhnuli negativním dopadům na zdraví.
Navíc konzumace příliš velkého množství třešní najednou může vést k nepříjemným zažívacím potížím, zejména u těch, kteří nejsou zvyklí jíst potraviny bohaté na vlákninu a přírodní cukry.
Abyste získali výhody třešní bez vedlejších účinků, měli byste je jíst s mírou.
Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm
Komentář (0)