Odborníci sdílejí snídaňové potraviny, které pomáhají zmírnit bolest při artritidě

Pan Thomas Applebee, expert na pohyb působící ve Velké Británii, doporučil podle novin Express několik snídaňových jídel, která vám mohou pomoci zmírnit bolest při artritidě.

Lidé s artritidou mají často potíže s pohybem, protože zánět často způsobuje otok a bolest.

Vejce

Vejce jsou skvělý a výživný způsob, jak začít den, říká Thomas.

Vaječné žloutky jsou přirozeným zdrojem vitamínu D, který hraje důležitou roli ve vstřebávání vápníku. Bez dostatečného množství vitamínu D má tělo potíže s efektivním vstřebáváním vápníku. To může vést k oslabení kostí, zlomeninám nebo problémům s klouby, vysvětluje.

Špenát

Tato zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, jako je vitamín K, vápník a hořčík, které jsou nezbytné pro pevnost kostí a funkci kloubů.

Vitamin K pomáhá v procesu vazby vápníku na kostní bílkoviny, čímž udržuje kosti silné a pružné.

Losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají snižovat bolest a zánět v kloubech, říká Thomas. Je také dobrým zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro udržování a opravu kloubní tkáně a budování svalové síly, což podporuje funkci kloubů.

Ovesné vločky

Podle experta Thomase je miska ovesné kaše s mandlemi, sušeným ovocem a ořechovým máslem „vynikající“ volbou pro posílení zdraví kostí a kloubů.

Oves je bohatým zdrojem hořčíku, který pomáhá posilovat kosti, řekl. Hořčík hraje důležitou roli v aktivaci vitaminu D, který zase napomáhá vstřebávání vápníku.

Oves má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět při artritidě.

Jogurt

Mléčné výrobky, jako je jogurt, mají přirozeně vysoký obsah vápníku.

Vápník je jednou z nejdůležitějších živin pro celkové zdraví kostí a kloubů. Je hlavní složkou kostní tkáně a pomáhá tvořit stavební kameny kostí.

Bobule, jako například jahody, jsou bohaté na antioxidanty.

Bobule

Bobule, jako jsou jahody, jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres a artritidu, což může pomoci zmírnit bolesti kloubů.

Chia semínka

Tato drobná semínka se dají použít jako doplněk do šálku jogurtu. Podle Expressu jsou plná omega-3 mastných kyselin, které jsou skvělé pro zmírnění artritidy.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-nhung-mon-an-sang-giup-giam-dau-viem-khop-18523110716460645.htm