Odborníci „dávají tipy“, jak chránit své zdraví, když je znečištění ovzduší silné

Znečištění ovzduší: Dopady na zdraví jsou větší, než se předpokládalo

Většina lidí žijících ve sdíleném prostředí je vystavena znečištěnému ovzduší. Přestože se přijímá mnoho opatření ke zlepšení kvality ovzduší, negativní dopady znečištění ovzduší na zdraví stále přetrvávají v mnoha částech světa , včetně rozvinutých regionů.

Znečištění ovzduší postihuje všechny a je hlavní příčinou úmrtí na nepřenosné nemoci, hned po kouření tabáku. Krátkodobé i dlouhodobé vystavení znečištění ovzduší může ovlivnit zdraví dětí i dospělých. U dětí může vdechování nekvalitního vzduchu způsobit zpomalený růst a sníženou funkci plic, stejně jako respirační infekce a zhoršení astmatu.

U dospělých jsou ischemická choroba srdeční a mrtvice nejčastějšími příčinami předčasného úmrtí v důsledku znečištění venkovního ovzduší. Studie také spojují znečištění ovzduší s cukrovkou, poruchami mozku u dětí (jako jsou poruchy učení, vývojové opoždění, autismus, deficit pozornosti nebo hyperaktivita) a neurodegenerativními onemocněními u dospělých (včetně Alzheimerovy choroby).

Instalatérští experti, jak chránit zdraví, když je znečištění ovzduší vážné, na obrázku 1 — Znečištění ovzduší vážně ovlivňuje lidské zdraví. Foto: Reuters

Jak chránit své zdraví před znečištěním ovzduší?

Tváří v tvář alarmujícím dopadům znečištění ovzduší odborníci nabízejí lidem rady, jak chránit své zdraví následujícími způsoby:

- Omezte vycházení ven během dopravní špičky: Toto je opatření ke snížení expozice znečištění životního prostředí. Během dopravní špičky se objem dopravy často zvyšuje, což vede ke zvýšeným emisím skleníkových plynů a dalších znečišťujících látek z vozidel, a lidé tak vdechují více jemného prachu.

- Používejte roušku: Roušky pomáhají blokovat prachové částice a znečišťující látky ze vzduchu, čímž snižují možnost vdechnutí škodlivých látek. Roušky mohou dobře chránit a pomáhají zabránit vniknutí bakterií, virů a dalších patogenů do dýchacích cest. Upozorňujeme, že výběr správné roušky a její správné používání je důležité. Měli byste používat specializované roušky, jako jsou 3M, Xiaomi Purely... nebo pokud ne, můžete použít lékařskou roušku, ale nezapomeňte před použitím naskládat dvě na sebe.

- Vyhýbejte se venkovním aktivitám: Venkovní aktivity lze provozovat v době, kdy je úroveň znečištění ovzduší nižší, například brzy ráno nebo pozdě večer. Vyhýbejte se vycházení ven během dopravní špičky, kdy je vysoká dopravní zácpa a emise skleníkových plynů.

- Zdravá strava: Přechod na zdravou stravu je důležitým opatřením pro posílení odolnosti organismu. Je nutné doplňovat potraviny bohaté na vitamíny a živiny. Například potraviny bohaté na vitamín A, jako je avokádo, batáty, mrkev a zvířecí játra, potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, jahody, mango, brokolice a papája... Doplňování vitamínu E chrání tělo před poškozením buněk a pomáhá zvýšit produktivitu imunitního systému. Pro zvýšení příjmu vitamínu E v těle jezte hodně zelené zeleniny, celozrnných výrobků, vaječných žloutků, másla a rostlinných olejů.

Instalatérští experti, jak chránit zdraví při vážném znečištění ovzduší, na obrázku 2

- Používejte čističku vzduchu: Čističky vzduchu dokáží ze vzduchu odstraňovat prachové částice, bakterie, viry, pyl a další znečišťující látky, a tím pomáhají vzduch čistit. Čističky vzduchu pomáhají zlepšit kvalitu ovzduší uvnitř domu, kde se může hromadit více znečišťujících látek než venku.

V kontextu rostoucího znečištění ovzduší na celém světě je přijetí opatření na ochranu zdraví důležitější než kdy jindy. Zavedením výše uvedeného seznamu opatření se lidé mohou cítit bezpečně při ochraně svého zdraví tváří v tvář vážnému znečištění ovzduší.

Zdroj