Zlaté potraviny pomáhají chránit plíce před prachem a infekcí

Kinhtedothi - Tmavé bobule jako borůvky, maliny, jahody, granátová jablka a hrozny poskytují množství antioxidantů, jako jsou flavonoidy, karotenoidy, lutein a zeaxanthin.

Bobule

Tmavé bobule, jako jsou borůvky, maliny, jahody, granátová jablka a hrozny, poskytují množství antioxidantů, jako jsou flavonoidy, karotenoidy, lutein a zeaxanthin. Jedná se o důležité sloučeniny, které pomáhají předcházet růstu rakovinných buněk a posilují imunitní systém dýchacích cest.

Zelená listová zelenina

Onkologové doporučují zařadit do svého jídelníčku zelenou listovou zeleninu, včetně špenátu a kapusty. Zelená listová zelenina pomáhá vyplavovat z těla toxiny a těžké kovy, které mohou vést k rakovině plic.

Ilustrační fotografie. (Zdroj fotografie: Internet)

Brukvovitá zelenina

Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, zelí, brokolice a čekanka, obsahuje velké množství vlákniny a antioxidantů, které mají účinné detoxikační a protizánětlivé účinky. Tyto složky pomáhají tělu odstraňovat toxiny a čistit plíce, čímž snižují riziko respiračních onemocnění, zejména rakoviny plic.

Sulforafan: Nachází se v brukvovité zelenině, aktivuje detoxikační enzymy a zabraňuje poškození plicních buněk.

Indol-3-karbinol: Pomáhá snižovat záněty a předcházet rakovině plic.

Vláknina: Přispívá k vyrovnání mikrobiomu, a tím posiluje respirační imunitu.

Pravidelné přidávání brukvovité zeleniny vám pomůže vybudovat přirozený „obranný systém“ pro vaše plíce, což je velmi vhodné pro lidi žijící ve velkých městech s vysokým znečištěním ovzduší.

Ovoce bohaté na vitamín C

Vitamin C je jednou z nejdůležitějších živin, která pomáhá zlepšit schopnost těla transportovat kyslík a posilovat imunitní systém. Hloubkové studie prokázaly, že vitamin C pomáhá chránit plíce před škodlivými látkami, bojovat proti zánětům a oxidaci.

Ovoce jako amla, jahody, guava, granátové jablko a pomeranče je bohaté na vitamín C a silné antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před volnými radikály způsobenými znečištěním. To pomáhá při onemocněních plic.

Tyto potraviny jsou nejen lahodné, ale také bohatým zdrojem přírodního vitamínu C, který vám pomáhá efektivně pečovat o vaše plíce. Vitamín C navíc podporuje regeneraci plicní tkáně a zvyšuje schopnost zotavení se z poškození způsobeného faktory prostředí, jako je prach a bakterie.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za látky, které mají schopnost snižovat zánět a příznaky dýchacích potíží a sípání u astmatu. Kromě snížení zánětu omega-3 také pomáhají zlepšovat funkci plic, čímž účinně podporují léčbu chronických respiračních onemocnění.

Mezi potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny patří tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, spolu s některými ořechy, jako jsou vlašské ořechy a lněná semínka.

Přítomnost těchto živin ve stravě přispěje ke snížení zánětu plic a zlepšení respirační kapacity. Omega-3 má také schopnost snižovat oxidační stres v plicích, čímž pomáhá udržovat flexibilitu plicních tkání, a tím podporuje efektivnější dýchání i v drsných povětrnostních podmínkách nebo znečištěném prostředí.

Přírodní koření

Koření nejen přispívá ke zlepšení chuti pokrmů, ale také přináší mnoho výhod pro zdraví plic prostřednictvím biologicky aktivních látek.

Česnek: Obsahuje alicin – silné antibakteriální činidlo, pomáhá snižovat záněty a předcházet rakovině.

Zázvor: Vysoké protizánětlivé vlastnosti, pomáhá čistit plíce od nahromaděných škodlivin.

Kurkuma: Obsahuje kurkumin, známý svou schopností snižovat záněty a předcházet tvorbě rakovinných buněk v plicích.

Kromě použití při vaření můžete toto koření přidávat ve formě čaje nebo extraktů, které pomohou zvýšit účinnost ochrany zdraví plic. To je obzvláště užitečné v chladných obdobích nebo při vystavení velkému množství prachu a kouře.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/thuc-pham-vang-giup-bao-ve-phoi-truoc-khoi-bui-va-viem-nhiem.905900.html