Co dělat a nedělat, abyste zůstali zdraví celou zimu

Věci, kterým se v zimě vyhnout

Vyhněte se příliš brzkému vycházení

V zimě jsou dny krátké a noci dlouhé, teplo oblohy a země postupně ubývá a chlad se stupňuje. Ráno je studený vzduch nejsilnější, vycházení ven brzy ráno může snadno způsobit vniknutí chladu, který poškozuje energii jang. Moderní věda také ukazuje, že nízké teploty stimulují sympatický nervový systém a zvyšují riziko kardiovaskulárních příhod. Proto je nejlepší vycházet ven, když slunce vyšlo, na teplé sluneční světlo.

Vyhněte se příliš slané stravě – snězte něco hořkého

Podle orientální medicíny je zima obdobím, kdy je energie ledvin silná, což odpovídá chuti „slané“. Pokud jíte příliš mnoho soli, energie ledvin potlačí srdce, což způsobí, že tělo ztratí rovnováhu. Proto existuje rčení „v zimě byste měli jíst méně soli a více hořké“. Pokrmy jako hořký meloun, zelené zelí a hořká zelenina pomáhají vyživovat srdce, regulovat energii ledvin a udržovat tělo v harmonickém fungování.

Obrázek 1 — Ilustrační fotografie. (Zdroj fotografie: Internet)

Vyhněte se příliš horké nebo příliš dlouhé koupeli

Orientální medicína věří, že „srdce řídí cévy, krev a pot mají stejný zdroj“. Nadměrné pocení vyčerpává krev a energii, což snadno způsobuje závratě, únavu a tlak na hrudi. Proto by teplota vody ve vaně měla být 37–40 stupňů Celsia a doba koupele by neměla překročit 15 minut.

Lenivý na cvičení

Chladné počasí ve vás vyvolává touhu se jen schoulit do teplé deky a líně cvičit . Odborníci však doporučují, abyste si cvičení udrželi i v chladném počasí. Jinak riskujete přibírání na váze, srdeční choroby a sezónní nemoci. Navíc, pokud budete v zimě pilně cvičit, může vám to pomoci rychleji zhubnout.

Co dělat pro ochranu svého zdraví v zimě

Mělo by se udržovat jangová energie - chodit brzy spát, vstávat pozdě

Kniha tradiční medicíny Vnitřní kánon Žlutého císaře uvádí: „Jang čchi je jako nebe a slunce, pokud se ztratí, délka života se zkrátí.“ Jang čchi je zdrojem lidské životní energie. Aby si člověk zachoval Jang čchi, musí chodit brzy spát, vstávat pozdě a dostatečně se vyspat. Brzký spánek pomáhá vyhnout se studenému vzduchu v noci a pozdní probouzení pomáhá tělu absorbovat teplo dne, což udržuje mysl bdělou a klidnou.

Věnujte pozornost jídlu

V zimě byste měli jíst teplá jídla, výživná jídla podle ročního období, nejezte syrová ani studená jídla. Výživná jídla vám mohou pomoci zvýšit imunitu a udržet tělo v teple.

Nezapomeňte jíst hodně zelené zeleniny a fazolí. V zimě nechoďte hladovět brzy ráno, nejezte příliš mnoho večer, po jídle si můžete lehnout a odpočinout si, abyste podpořili trávení.

Věnovat pozornost vaření a vědět, jak používat koření k zahřátí těla, je také účinnou metodou ochrany zdraví během sezóny. Níže uvádíme několik koření, která pomáhají udržovat tělo v teple a lze je více používat při vaření během chladného období: kurkuma, pepř, zázvor,...

Udržujte své tělo v teple v zimě

Zima zahrnuje 10., 11. a 12. lunární měsíc, včetně 6 solárních období: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Pokles teplot zvyšuje riziko infekce. Nachlazení, chřipka a horečka patří mezi běžné zdravotní problémy, kterým by si lidé měli věnovat pozornost.

Udržujte se v teple a chraňte 3 důležité oblasti:

- Hlava: je místem, kde se koncentruje jangová energie, pokud je zima, můžete snadno dostat bolesti hlavy a nachlazení. Při vycházení ven byste měli nosit klobouk.

- Záda a pas: jsou „obaly ledvin“. Chlad snadno oslabuje jang ledvin, což způsobuje bolesti zad a únavu. Noste dostatečně dlouhé oblečení, aby vám zakrylo záda.

- Chodidla: jsou nejvzdálenější částí těla od srdce a jsou náchylná k chladu. Každý večer si na 20 minut namočte nohy do teplé vody (asi 40 stupňů Celsia), abyste podpořili krevní oběh a lépe spali.

Zimní cvičební režim

V zimě je často chladno, což vede k tomu, že mnoho lidí je méně aktivních. To vede ke špatnému krevnímu oběhu, což v chladném počasí usnadňuje bolesti, studené ruce a nohy a křeče. Proto je i v chladném počasí nutné pravidelně cvičit a pohybovat se, aby se tělo zahřálo a zlepšil krevní oběh.

V závislosti na podmínkách můžete cvičit uvnitř i venku. Pokud chcete cvičit venku, měli byste cvičit, když svítí slunce, necvičte příliš brzy, protože z chladné rosy snadno onemocníte. Pravidelné cvičení se správnou intenzitou pomáhá zvýšit metabolismus, zlepšit zdraví a snížit riziko onemocnění.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html