Aby děti dosáhly optimální výšky, rodiče by měli vědět tyto věci

Aby rodiče pomohli dětem vyrůst do optimální výšky – a to i bez dobré genetické predispozice k výšce, musí kromě výživy, cvičení, životního prostředí, spánku atd. věnovat pozornost následujícím bodům.

Faktor, který do značné míry určuje výšku dítěte

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují výšku dítěte, včetně genetiky, cvičení , spánku a životního prostředí dítěte.

Studie ukazují, že pravidelné fyzické cvičení, výběr správného sportu a cvičení v intenzitě odpovídající fyzické kondici a zdravotnímu stavu dítěte jsou „klíči“ k tomu, aby děti vyrostly vyšší.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují výšku dítěte, včetně genetiky.

Ilustrační fotografie.

Rodiče by měli aktivně povzbuzovat své děti k větší aktivitě venku, a to provozováním sportů zvyšujících jejich výšku, jako je plavání, basketbal, badminton..., aby dětem pomohli optimálně rozvíjet jejich výšku. Tím se zabrání situaci, kdy děti během letních prázdnin tráví hodně času sledováním televize, čtením pohádek nebo hraním her.

Přestože faktory prostředí nejsou pro zvyšování výšky dětí rozhodující, mohou stále ovlivňovat výšku, fyzický vývoj a zdraví dětí. Rodiče by měli pro své děti vytvořit pohodlné a čisté životní prostředí, omezit znečištění ovzduší, vody, tabáku, hluku, užívat antibiotika dle předpisu, dostatečně očkovat dle doporučení... aby pomohli dětem dosáhnout optimální výšky.

Výživa pomáhá dětem dosáhnout optimální výšky

Vyvážená, vědecky podložená strava pomůže dětem dosáhnout optimální výšky. Navíc, když se mluví o výšce, většina lidí si představí doplňování potravin bohatých na vápník prostřednictvím denních jídel, protože to je nejdůležitější faktor pro výšku, stejně jako pro vývoj dětských zubů.

To však nemusí být nutně pravda. Kromě nepostradatelných potravin bohatých na vápník nelze nezmínit ani další mikroživiny, jako je vitamín D, hořčík, fosfát atd., které přispívají k vstřebávání a rovnováze vápníku v těle, a tím pomáhají dětem k jeho nejlepšímu vstřebávání a vývoji.

Jednou z důležitých živin, které vědci nedávno objevili, je vitamín K2. Vitamín K2 má mnoho účinků na kosterní i kardiovaskulární systém. Bez tohoto vitamínu se vápník dostane všude a má tendenci se vázat na měkké tkáně, na cévy (jako jsou koronární tepny v srdci, ledvinové tepny...), spíše než na kosti dětí, což způsobuje mnoho škodlivých účinků, jako jsou onemocnění kostí a kloubů, cévní kalcifikace, křečové žíly, ledvinové kameny, selhání ledvin... místo aby tělu pomáhal.

Kromě toho vitamín K2 také pomáhá správně vyvažovat tvorbu a destrukci kostí v těle, zvyšuje hustotu kostí a pomáhá kostem mít dostatek „surovin“ pro růst do délky.

Vitamín K2 je přirozeně získáván, podle výzkumu se nachází v potravinách, jako jsou: vaječné žloutky, maso, drůbeží játra, fermentované sójové boby nebo mléčné výrobky, ovocné šťávy... Například 100 g potravin obsahujících vysoké hladiny vitamínu K2 zahrnuje: fermentované sójové boby (natto) mají 939 mcg, husí játra mají 369 mcg, hovězí játra mají 106 mcg, kuřecí játra mají 35,7 mcg...

Dá se tedy říci, že výživa je nejdůležitějším faktorem, který ovlivňuje 32 % výšky dítěte. Proto musí být matce během těhotenství a kojení zajištěn dostatečný příjem důležitých živin, zejména bílkovin, železa, jódu, vápníku, fosforu, kyseliny listové, vitamínu D, K, nenasycených mastných kyselin... Po narození je třeba děti po dobu prvních 6 měsíců života výhradně kojení.

Děti potřebují vědecky sestavenou stravu odpovídající jejich věku s odpovídajícími porcemi pro nejlepší vývoj a růst. Dětská jídla by měla obsahovat 4 hlavní skupiny potravin, včetně sacharidů (rýže, chléb, brambory, kukuřice atd.), bílkovin (maso, ryby, vejce, tofu atd.), tuků (olej, mléko a mléčné výrobky atd.) a vitamínů a minerálů.

Zejména matky by měly věnovat pozornost doplňování potravin bohatých na vápník, vitamín D a K (obvykle se nacházejí v krevetách, krabech, tofu, tmavě zelené zelenině, mléce a mléčných výrobcích...), aby pomohly dětem dosáhnout optimální výšky. Pokud děti nemají dostatek živin, může to vést k riziku podvýživy nebo nadbytku energie, který způsobuje nadváhu a obezitu.

Podle suckhoedoisong.vn

Zdrojový odkaz