Věda ukazuje důležitý účinek každodenní konzumace banánů

Čím vyšší je vaše hladina cholesterolu, zejména „špatného“ cholesterolu, tím vyšší je riziko srdečních onemocnění.

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, měli byste nejprve navštívit svého lékaře na vyšetření a v případě potřeby vám předepsat léky na snížení cholesterolu. Poté můžete zvážit zařazení potravin snižujících cholesterol do svého jídelníčku.

Zejména každodenní konzumace banánů může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, uvádí zdravotnický web Health Digest.

Každodenní konzumace banánů může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu

Co říká věda ?

Nedávný výzkum ukázal, že banány nejen pomáhají odstraňovat špatný cholesterol z těla, ale také pomáhají bojovat proti hromadění cholesterolu v tepnách. Důvodem, proč banány to dělají, je obsah vlákniny v nich.

Ve studii z roku 2023 publikované v časopise Middle East Research Journal of Biological Sciences byli účastníci požádáni, aby snědli jeden banán ráno, v poledne a večer. Po dvou týdnech dodržování stravy bohaté na banány se jejich hladina cholesterolu výrazně snížila. Konkrétně se jejich hladina celkového cholesterolu snížila o 30 % ve srovnání se začátkem studie, uvádí Health Digest.

Další studie z roku 2019 publikovaná v časopise Nutrition & Food Science zjistila podobné pozitivní výsledky.

Čím vyšší je vaše hladina cholesterolu – zejména „špatného“ cholesterolu – tím vyšší je vaše riziko srdečních onemocnění.

Ve studii měly myši krmené zeleným banánovým práškem nižší hladinu cholesterolu. Vědci dospěli k závěru, že zelený banánový prášek může hrát roli ve snižování cholesterolu.

Výsledky výzkumu tak potvrzují vliv banánů na snižování hladiny cholesterolu.

Banány mohou navíc zlepšit zdraví i jinými způsoby, například pomoci s hubnutím a snížením krevního tlaku.

Diabetici by však měli omezit konzumaci zralých banánů, protože průměrný banán obsahuje 15 g cukru.

Zdroj: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm