Časté mylné představy o konzumaci čerstvých pomerančů

Čerstvé pomeranče při pravidelné a správné konzumaci přinesou mnoho vysokých nutričních hodnot. Stále však existují základní mylné představy, které uživatelům brání plně pochopit výhody čerstvých pomerančů.

Jednou z nejčastějších mylných představ o čerstvých pomerančích je, že mohou tělu poskytnout všechny vitamíny, které potřebuje. Ve skutečnosti, i když jsou čerstvé pomeranče bohatým zdrojem vitamínů, jejich konzumace sama o sobě nestačí k uspokojení všech nutričních potřeb.

Průměrný čerstvý pomeranč obsahuje asi 70–90 mg vitamínu C, což stačí k pokrytí asi 70–100 % denní potřeby dospělého člověka.

Jiné živiny, jako jsou vitamíny a minerály obsažené v pomerančích, jako je folát, draslík..., však nestačí k plnému uspokojení potřeb.

Proto pro vyváženou stravu kombinujte pomeranče s dalším ovocem a zeleninou, včetně kiwi, jahod, paprik a brokolice...

Mnoho lidí si myslí, že pití pomerančové šťávy je pohodlnější a lepší než jíst čerstvé pomeranče. Pití pomerančové šťávy místo konzumace čerstvých pomerančů však může přijít o mnoho důležitých zdravotních benefitů.

Když vymačkáte čerstvé pomeranče, ztratíte také většinu vlákniny, což je důležitá složka, která pomáhá podporovat trávení a udržovat pocit sytosti. Vláknina v pomerančích pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá trávicímu systému pracovat efektivněji.

Pomerančový džus má často vysoký obsah přírodních cukrů a v některých případech obsahuje konzervovaný pomerančový džus přidaný cukr, což může vést ke zvýšenému příjmu kalorií a riziku onemocnění souvisejících s hladinou cukru v krvi, jako je cukrovka.

Proto se snažte jíst více čerstvých pomerančů, protože poskytují všechny živiny, které obsahují, bez zbytečného příjmu cukru.

Kromě toho existuje další mylná představa o pomerančích, že pomáhají lidem zhubnout, protože mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na vitamín C.

Přestože jsou pomeranče dobrou volbou pro dietu, konzumace pomerančů bez úpravy celkového příjmu kalorií a dodržování celkové diety a pravidelného cvičení sotva přinese očekávané výsledky.

Pomeranče mohou být dobrou součástí zdravé stravy, ale neměly by být považovány za jediné řešení pro hubnutí.

Kombinujte pomeranče s dalším ovocem a zeleninou a vytvořte si tak vhodnou stravu, která pomůže udržet vaše tělo zdravé.

Zdroj: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo