Krátkodobé a dlouhodobé výhody vysazení alkoholu na týden, měsíc, půl roku nebo déle

Vynechání nebo úplné vyloučení alkoholu významně snižuje riziko vážného onemocnění a zlepšuje dlouhodobou kvalitu života. (Ilustrační obrázek generovaný umělou inteligencí)

Alkohol má mnoho negativních účinků na zdraví, od okamžitých příznaků, jako jsou bolesti hlavy a úzkost po každém drinku, až po dlouhodobá rizika, jako je rakovina. Pokud ale uvažujete o tom, že s pitím přestanete, vaše tělo vám brzy ukáže pozitivní změny, a to jak v krátkodobém, tak i dlouhodobém horizontu.

Vědci objevili změny, ke kterým dochází v těle v prvních dnech, týdnech, měsících a letech po vysazení alkoholu.

Po dni

Úplné vyloučení alkoholu z organismu trvá přibližně 24 hodin. Jakmile alkohol vymizí, můžete si všimnout významného zlepšení již během jednoho dne.

Alkohol je diuretikum, které způsobuje větší močení a dehydrataci. Jakmile alkohol opouští tělo, dehydratace se snižuje, což zlepšuje trávení, mozkové funkce a hladinu energie.

Alkohol navíc snižuje schopnost jater regulovat hladinu cukru v krvi. Jakmile tělo přestane být bez alkoholu, hladina cukru v krvi se postupně opět stabilizuje.

Pokud pijete alkohol každý den, můžete zpočátku pociťovat určité nepohodlí, zatímco si vaše tělo zvyká na novou situaci, jako je narušení spánku, změny nálad, pocení nebo třes. Většina příznaků obvykle zmizí po zhruba týdnu bez alkoholu.

Po týdnu

I když alkohol může ihned po pití způsobit ospalost, ve skutečnosti narušuje váš přirozený spánkový cyklus. Po týdnu bez alkoholu si můžete všimnout hlubšího a nepřerušovanějšího spánku, díky kterému se ráno budete cítit svěží a plní energie.

V tomto okamžiku se také začínají posilovat játra. Jako tělesný filtr vykonávají většinu práce při zpracování alkoholu a mohou být snadno poškozena i při mírné konzumaci alkoholu.

Játra hrají zásadní roli v čištění krve, zpracování živin a produkci žluči, která napomáhá trávení. Když z jídelníčku vyloučíte alkohol, vaše játra se mohou zotavit a fungovat efektivněji, což přispívá k celkovému zlepšení zdraví.

Pokud konzumace alkoholu způsobila mírné poškození jater, může 7 dní stačit k redukci jaterního tuku, zahojení jizev a opravě drobného poškození tkáně.

Po měsíci

Alkohol ztěžuje ovládání emocí a může zhoršovat příznaky úzkosti a deprese. Nicméně po několika týdnech abstinence od alkoholu většina lidí začne pociťovat výrazné zlepšení nálady.

Dokonce i silní pijáci hlásí zlepšení nálady po 1-2 měsících abstinence.

Jak se vám zlepšuje spánek a nálada, můžete si všimnout výrazného zvýšení hladiny energie a celkového zdraví.

Po měsíci abstinence od alkoholu mnoho pravidelných pijáků uvádí, že se cítí sebejistěji ohledně změny svých pitných návyků a jsou motivováni k udržování zdravého životního stylu.

V tomto období můžete také zhubnout a zhubnout. Alkohol má vysoký obsah kalorií a může spustit systém hladu, což nás vede k přejídání nebo volbě méně zdravých potravin.

I vaše pleť vám poděkuje, protože alkohol může způsobit, že budete vypadat starší kvůli dehydrataci a zánětům, což jsou stavy, které se po přerušení pití obrátí.

Alkohol navíc často dráždí střevní trakt a narušuje normální funkci žaludku, což způsobuje nadýmání, poruchy trávení, pálení žáhy a průjem. Tyto příznaky se obvykle začnou zlepšovat do čtyř týdnů.

Po jednom měsíci abstinence od alkoholu se inzulínová rezistence – která může vést k vysoké hladině cukru v krvi – významně sníží, a to přibližně o 25 %. Sníží se krevní tlak (6 %) a také se sníží růstové faktory spojené s rakovinou.

Po 6 měsících

Játra se začnou regenerovat během několika týdnů po vysazení alkoholu. U mírných konzumentů alkoholu lze poškození jater zcela zvrátit přibližně za šest měsíců.

V tomto okamžiku si i silní pijáci mohou všimnout silnějšího imunitního systému, menšího počtu drobných onemocnění a celkového pocitu pohody a lehkosti v těle.

Po roce nebo tak nějak

Alkohol je přispívajícím faktorem nebo přímou příčinou mnoha chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice, cukrovky 2. typu, spolu se sedmi různými typy rakoviny a mnoha problémy s duševním zdravím.

Vysazení nebo omezení alkoholu však významně snižuje riziko těchto závažných onemocnění a zlepšuje dlouhodobou kvalitu života.

Alkohol zvyšuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak (hypertenze) je celosvětově hlavním rizikovým faktorem úmrtí. Pouhé zvýšení krevního tlaku o 2 mmHg nad normální hodnotu (120 mmHg) zvyšuje riziko úmrtí na mrtvici o 10 % a riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční o 7 %.

Omezení konzumace alkoholu na méně než dva drinky denně může výrazně snížit krevní tlak, což následně snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Nižší krevní tlak také snižuje riziko onemocnění ledvin a očních problémů.

Dlouhodobá abstinence od alkoholu snižuje riziko jakéhokoli typu rakoviny. Jedna studie zkoumala riziko rakoviny u více než 4 milionů dospělých po dobu 3–7 let a zjistila, že onemocnění související s alkoholem klesla o 4 %, a to i u těch, kteří pijí jen málo.

Snížení příjmu alkoholu z velkého na mírné pití může snížit riziko rakoviny související s alkoholem o 9 %.

Zdroj: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html