Co by měli vegetariáni jíst pro zdravé vlasy?

Životní cyklus vlasu trvá přibližně 3,5 roku, poté vypadne a nahradí ho nový vlas. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) každý vlas roste v průměru o 2–3 cm za měsíc.

Sladké brambory jsou bohaté na betakaroten, který stimuluje žlázy v pokožce hlavy a zabraňuje vysušování vlasů.

Pro zdravé vlasy by vegetariáni měli upřednostňovat konzumaci následujících potravin:

Ořechy

Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, pistácie a kaštany jsou lahodné a výživné. Jsou bohaté na vitamín E, B, zinek a esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Nedostatek kterékoli z těchto živin může vést k vypadávání vlasů.

Špenát

Tato listová zelenina je bohatá na folát a železo. Folát je vitamín skupiny B, který pomáhá tvorbě červených krvinek. Železo naopak pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík po celém těle. Dostatečný přísun krve bohaté na kyslík a živiny je pro zdravé vlasy zásadní.

Nejen to, špenát obsahuje také vitamín A, beta karoten a vitamín C. Kombinace těchto živin pomáhá udržovat zdravou pokožku hlavy, hydratované vlasy, pružné a zabraňuje lámání vlasů v důsledku suchosti.

Čočka

Maso je bohaté na bílkoviny. Vegetariánům může bílkoviny chybět, protože nejedí maso. Nedostatek bílkovin negativně ovlivňuje růst vlasů, vlasy oslabuje a je náchylnější k lámání.

Čočka je zároveň bohatá na bílkoviny a pomáhá vegetariánům vyhnout se jejich nedostatku. Každý šálek uvařené čočky obsahuje asi 18 gramů bílkovin a je jednou z rostlin s nejvyšším obsahem bílkovin.

Sladký brambor

Sladké brambory jsou bohaté na beta-karoten, prekurzor vitaminu A. Jakmile se beta-karoten dostane do těla, přeměňuje se na vitamin A. Tento vitamin je nezbytný pro růst buněk, včetně vlasů.

Existuje mnoho vědeckých důkazů, že vitamín A stimuluje žlázy v pokožce hlavy, což pomáhá předcházet suchým a matným vlasům. Kromě batátů jsou na vitamín A bohaté i některé další potraviny, jako je mrkev, dýně, meloun a mango, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm