Japonsko se potýká s krizí nedostatku spánku

Přední japonští odborníci na spánek varují, že celostátní krize nedostatku spánku by mohla mít pro společnost katastrofální důsledky.

V únoru Japonsko oznámilo nová pravidla pro spánek pro své občany, která doporučují, aby kojenci ve věku 1–2 let spali 11–14 hodin denně, děti ve věku 3–5 let 10–13 hodin, žáci základních škol 9–12 hodin a žáci nižších a vyšších ročníků středních škol 8–10 hodin. Dospělí by měli spát alespoň 6 hodin a starší dospělí by neměli spát více než 8 hodin denně.

Naohisa Uchimura, profesorka na Kurume University a ředitelka Japonské společnosti pro výzkum spánku, uvedla, že „obsah pokynů je dobrý, ale otázkou je, jak je šířit mezi japonský lid.“

„Po válce Japonci omezili dobu spánku a trávili více času studiem, což přispělo k ekonomickému růstu a zlepšení úrovně vzdělání. Nyní za to platí cenu. Průměrná délka života je vysoká, ale počet zdravých let je nízký a štěstí je také nízké. Musíme se nad tím zamyslet,“ řekl pan Uchimura.

Zákazníci testují službu, která měří lidský pohyb, chrápání a snímky obličeje během spánku v kapslovém hotelu v Tokiu 16. května 2022. Foto: AFP

Studie Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj (OECD) z roku 2021 zjistila, že průměrný Japonec spí 7 hodin a 22 minut za noc, což je nejméně ze všech 33 zkoumaných zemí. Data japonského ministerstva zdravotnictví z roku 2019 ukázala, že průměrně 37,5 % mužů a 40,6 % žen spí méně než 6 hodin za noc.

Jiná studie provedená Tokijskou univerzitou a publikovaná v březnu dospěla k závěru, že japonští maturanti základních škol spí 7,9 hodiny v noci, maturanti nižších středních škol 7,1 hodiny a maturanti středních škol 6,5 hodiny. To je mnohem méně než minimální množství spánku potřebné k zajištění dobrého zdraví.

Není to poprvé, co japonské ministerstvo zdravotnictví , práce a sociálních věcí vydalo směrnice pro spánek. Dříve směrnice z roku 2014 uváděly 12 bodů, které doporučovaly, aby „dobrý spánek přispívá k prevenci nemocí souvisejících s životním stylem“, a naléhaly na lidi, aby zlepšili kvalitu spánku a zajistili si dostatek spánku.

Dr. Masashi Yanagisawa, ředitel Mezinárodního institutu spánkové medicíny na Univerzitě v Tsukubě, uvedl, že je zapotřebí komplexní vzdělávací program, který by zabránil rostoucímu nedostatku spánku u populace.

„Problém je ve vzdělávání,“ řekl Yanagisawa. „Příliš mnoho lidí si přeje, aby den měl 28 hodin, aby mohli dělat víc, učit se víc, pak jít domů, mít více volného času a nakonec jít spát. Myslí si, že spánek není důležitý, což je velká chyba.“

Věří, že lidé by se měli ke spánku chovat „jako k hypotéce, každý den si ho upřednostňovat a dostatečně spát“. Aby toho dosáhli, Dr. Yanagisawa navrhuje, aby si lidé „vyhradili 7–8 hodin na spánek a ve zbývajícím čase si zařídili jiné věci, jako je studium, práce a zábava“.

Varoval, že důsledky nedostatečného spánku zahrnují špatné duševní a fyzické zdraví a horší pracovní a školní výsledky.

Odborníci se domnívají, že společenský tlak lidem ztěžuje spánek. „Japoncům se roky říkalo, aby se více učili a pracovali,“ říká Yanagisawa. „Píle je vysoce ceněna a existuje tlak na větší píli.“

Podle něj Japonci věří, že lidé, kteří hodně spí, jsou líní, a toto myšlení je dětem vštěpováno v myslích od útlého věku, což znamená, že se od útlého věku „musí obětovat“.

„Mohu říci, že většina japonských studentů trpí nedostatkem spánku. To se stává něčím, co berou jako samozřejmost po zbytek svého života,“ řekl Yanagisawa.

Profesor Naohisa Uchimura byl dotazován v lednu v Kurume ve Fukuoce. Foto: Mainichi

Izumi Tsuji, profesor kulturní sociologie na Univerzitě Čuo v Tokiu, uvedl, že když byl studentem, „spal jen 5–6 hodin v noci“, protože se musel učit, poslouchat rádio nebo dívat na televizi. Dnes, kdy jsou sociální média zaplavena informacemi, existuje ještě více faktorů, které narušují dětský spánek.

„V noci jsou studenti pod tlakem, aby se učili, ale v mé generaci bylo rádio pořád zapnuté a po škole jsem si chtěl dělat svou vlastní práci, takže jsem chodil každý den pozdě spát,“ přiznal. „Samozřejmě, druhý den ve škole jsem byl vždycky ospalý.“

Tsuji říká, že se věci v dospělosti nezlepšily. Chtěl spát osm hodin, ale nikdy se mu to nepodařilo. „Bylo tolik věcí na práci, ať už to byly domácí práce nebo sociální práce,“ říká. „Obvykle jsem chodil spát o půlnoci nebo v jednu hodinu ráno.“

Yanagisawa varuje, že nedostatek spánku je spojen s depresí, rakovinou, srdečními chorobami, poškozením imunitního systému a infekcemi, což vede ke ztrátě schopnosti se ovládat. Nedostatek spánku také ovlivňuje produktivitu, díky čemuž lidé pracují méně efektivně a jsou náchylnější k chybám.

Některé studie ukázaly, že nedostatek spánku může ovlivnit krátkodobou paměť a souvisí s Alzheimerovou chorobou. „Myslím, že vláda má právo se obávat nedostatku spánku lidí, protože i já sám mám velké obavy,“ řekl Yanagisawa.

Hong Hanh (podle Mainichi )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html