Dvaadvacetiletý muž měl v poslední době časté bolesti v dolní části zad a jeho zdravotní stav se zhoršoval. Když šel k lékaři, bylo mu diagnostikováno selhání ledvin, jehož příčinou bylo údajně pozdní ponocování a nevědecké stravování.
Devatenáctiletá pacientka mezitím po období intenzivní léčby dokázala jen mírně hýbat končetinami. Předtím tato studentka utrpěla ve třídě mrtvici a její přátelé ji převezli do nemocnice Bach Mai. Je pozoruhodné, že před mrtvicí byla zcela zdravá. V poslední době však často zůstávala vzhůru dlouho do noci a někdy chodila spát ve 2–3 hodiny ráno, aby plnila skupinové úkoly.
Rodič přivedl svou dceru na vyšetření do Ústavu duševního zdraví v nemocnici Bach Mai. Sdělila, že její dcera je studentkou druhého ročníku na univerzitě, ale po škole často zavírá dveře svého pokoje a nevečeří s rodinou. Jedla až kolem 21. a 22. hodiny a při jídle si otevírala notebook, aby si „pokecala ve skupině“ a udělala si domácí úkoly. Navzdory opakovaným připomínkám byla rodina zcela bezmocná změnit její životní návyky.
Podle lékařů je tlak z práce, studia, závislost na hrách, telefonech a surfování po internetu jen jedním z důvodů, proč mnoho lidí vynechává spánek. Mnoho pacientů sdílí, že často zůstávají vzhůru dlouho do noci, spí do 11-12 hodin ráno a pracují do 16-17 hodin večer. Zpočátku přemýšlejí o tom, že by zůstali vzhůru jen pár dní, aby „dodrželi termíny“, ale tento zvyk se postupně zakoření a když se chtějí vrátit k normálnímu životu, je to velmi obtížné.
Docent Dr. Nguyen Trong Hung, ředitel Centra pro nutriční poradenství, rehabilitaci a kontrolu obezity (Národní institut výživy), uvedl, že „spánek přes den a práce v noci“ je jev, který zcela obrací biologický rytmus.
Tento jev je běžný u teenagerů a mladých dospělých, zejména u studentů, freelancerů, online pracovníků nebo těch, kteří si často „hrají hry“, nebo těch, kteří často pracují dlouho do noci, aby dodrželi termíny.
„Zůstávat vzhůru dlouho do noci a jíst pozdě v noci je zvyk, který je škodlivý pro zdraví. Narušuje biologické rytmy, zvyšuje riziko obezity, snižuje trávicí a kardiovaskulární funkce a ovlivňuje mysl. Žaludek musí pracovat nepřetržitě, což způsobuje nadýmání, poruchy trávení, metabolické poruchy, vředy nebo syndrom dráždivého tračníku. Svačiny v noci a pomalé trávení způsobují, že energie se snadno přeměňuje na přebytečný tuk, což vede k přibírání na váze a hromadění břišního tuku,“ řekl docent Hung.
Odborníci také varují, že pozdní vstávání způsobuje špatnou kvalitu spánku, zvyšuje stres, snižuje paměť, snižuje soustředění a zvyšuje riziko deprese; zároveň snižuje schopnost ledvin detoxikovat se, oči se musí neustále přizpůsobovat, což vede ke zhoršenému zraku a zvýšenému riziku očních onemocnění.
Studie také ukázala, že lidé, kteří chodí spát od 2 hodin ráno, mají třikrát vyšší riziko deprese a úzkostných poruch než ti, kteří chodí spát včas, a to i přesto, že celková doba jejich spánku je stejná.
Ve Vietnamu online průzkum Institutu duševního zdraví (nemocnice Bach Mai) ukázal, že 64 % teenagerů a mladých dospělých pravidelně spí po 1. hodině ranní; 32 % spí po 3. hodině ranní alespoň 3 dny v týdnu. Více než 70 % přiznalo, že po sérii dnů „pozdávání ponoc a spánku přes den“ ztrácí energii, cítí se unaveně a má potíže s koncentrací.
Mnoho lidí stále považuje pozdní ponocování za normální, dokonce jsou hrdí na to, že „v noci efektivně pracují“, ale podle odborníků je to mylná představa. Pozdní ponocování, dlouhodobé spaní a nedostatek spánku nejen zvyšují riziko fyzických onemocnění, ale také vážně ovlivňují duševní zdraví.
Poruchy spánku jsou na vzestupu a přímo ovlivňují každodenní život, studium a práci a potenciálně ničí kariéru a životy mladých lidí.
Aby se vyhnul zvyku „pracovat dlouho do noci“, měl by si každý osvojit zvyk dostatečného spánku, včasného spánku a omezit používání telefonů a stimulantů před spaním. Lidé, jejichž práce vyžaduje dlouhodobé vzhůru nebo nemohou v noci spát, by si i tak měli udržovat stabilní spánkový režim a snažit se o přibližně 8 hodin hlubokého spánku denně, aby chránili své fyzické i duševní zdraví.
Zdroj: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Komentář (0)