Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví; můžete si také přečíst tyto další články: Stres způsobuje nespavost, jak se s ním vypořádat?; Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod ; Je tmavě žlutá moč s pěnou známkou onemocnění ledvin?...
Jednoduché způsoby, jak detoxikovat tělo pro lepší zdraví.
Detoxikace těla přírodními metodami je nejen bezpečná, ale také bez vedlejších účinků.
Podle Biancy Tamburello, nutriční poradkyně působící v USA, „zdravé tělo dokáže přirozeně eliminovat toxiny a škodlivé látky.“
Játra, ledviny, plíce, lymfatický systém, tlusté střevo a dokonce i kůže dokáží eliminovat toxiny. Vyvážená strava a zdravý životní styl mohou podpořit celkové zdraví obecně a proces autodetoxikace zejména.
Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu efektivně odstraňovat toxiny.
Pijte hodně vody . Paní Tamburello vysvětluje: „Dehydratace ovlivňuje schopnost těla vylučovat toxiny potem, močí a dechem.“ Příjem tekutin můžete zvýšit tím, že budete mít u sebe vždy láhev s vodou, budete jíst hodně čerstvého ovoce a budete pít neslazenou minerální vodu.
Zlepšete kvalitu spánku. Dostatečný spánek pomáhá tělu dobít energii a zbavit se toxinů. Dlouhodobý nedostatek spánku vede ke snížené tělesné funkci a sníženým přirozeným detoxikačním schopnostem.
Doplňte svůj jídelníček potravinami bohatými na antioxidanty. Podle paní Tamburello potraviny bohaté na antioxidanty chrání tělesné buňky před stresory, pomáhají udržovat funkci tělesných systémů a podporují přirozený detoxikační systém.
Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří bobule, papriky, citrusové plody, brokolice, fazole a zelený čaj. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v rubrice o zdraví z 13. ledna .
Stres může způsobovat nespavost; jak se s ním vypořádat?
Stres může způsobit řadu fyzických a emocionálních příznaků, včetně nespavosti. Nespavost způsobená stresem je ve skutečnosti poměrně častým problémem. Existuje několik metod, které mohou pomoci stres snížit a zlepšit spánek.
Existuje mnoho příčin stresu, které mohou vést k nespavosti, například stres spojený s prací, financemi, vztahy, nemocí, zraněním nebo významnými událostmi, které mění život.
Stres může způsobit nespavost a mnoho dalších fyzických příznaků.
Kromě toho může stres způsobit fyzické příznaky, jako je svalové napětí, bolesti hlavy a zažívací potíže, jako je zvracení a bolesti břicha. To vše způsobuje tělu nepohodlí a ztěžuje usínání.
Zaveďte si cirkadiánní rytmus. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby nespavosti vyvolané stresem je zavedení konzistentního režimu spánku a bdění. Chození spát a vstávání v pevně stanovených časech a jeho dodržování po dobu několika dnů pomůže zavést cirkadiánní rytmus, což usnadní usínání. Výzkum ukazuje, že cirkadiánní rytmus vám nejen pomáhá snáze usnout, ale také zlepšuje kvalitu spánku. Je zásadní upřednostňovat spánek; choďte spát včas a z žádného důvodu to neodkládejte ani nezůstávejte vzhůru déle. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 13. ledna.
Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky, jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, které jsou prospěšné pro celkové zdraví.
Zde jsou některé z přínosů citrusových plodů pro zdraví.
Bohatý na vitamíny a minerály. Vitamín C pomáhá posilovat imunitní systém a udržuje pokožku hladkou a pružnou. Citrusové plody jsou ideálním zdrojem vitamínu C. Ve skutečnosti už jen jeden středně velký pomeranč obsahuje dostatek vitamínu C pro denní potřebu.
Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.
Citrusové plody obsahují také velké množství dalších vitamínů a minerálů, jako je vitamín B, draslík, fosfor, hořčík, měď atd.
Má vysoký obsah vlákniny. Vláknina má mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení trávicího zdraví a podpory hubnutí.
Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny. Konkrétně 250 gramů pomerančových segmentů obsahuje přibližně 4 gramy vlákniny.
Pomeranče navíc obsahují hodně rozpustné vlákniny, což je typ vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Snižte riziko vzniku ledvinových kamenů. Mnoho druhů ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů, může zvýšit hladinu citrátu v moči, a tím snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.
Podle údajů o stravovacích návycích Američanů za posledních 40 let mají ti, kteří jedí hodně citrusových plodů, menší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů než ostatní. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)