Snadné způsoby, jak detoxikovat tělo

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Stres způsobuje nespavost, jak se s ním vypořádat?; Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod ; Je tmavě žlutá moč s pěnou známkou onemocnění ledvin?...

Jednoduché způsoby, jak detoxikovat tělo pro lepší zdraví

Detoxikace těla přírodními metodami je nejen bezpečná, ale také nemá žádné vedlejší účinky.

„Zdravé tělo dokáže samo vyloučit toxiny a škodlivé látky,“ řekla Bianca Tamburello, nutriční specialistka působící v USA.

Játra, ledviny, plíce, lymfatický systém, tlusté střevo a dokonce i kůže dokáží eliminovat toxiny. Vyvážená strava a zdravý životní styl mohou podpořit celkové zdraví a zejména detoxikaci.

Dostatečné pití vody pomáhá tělu dobře detoxikovat.

Pijte dostatek vody . „Dehydratace ovlivňuje schopnost těla vylučovat toxiny potem, močí a dechem,“ vysvětluje Tamburello. Příjem tekutin můžete zvýšit tím, že s sebou budete nosit lahev s vodou, budete jíst hodně čerstvého ovoce a budete pít neslazenou minerální vodu.

Zlepšete kvalitu spánku. Dostatečný spánek pomáhá tělu dobít energii a vylučovat toxiny. Pokud trpíte nedostatkem spánku po dlouhou dobu, vaše tělo funguje méně efektivně a snižuje se jeho schopnost přirozeně vylučovat toxiny.

Přidejte potraviny bohaté na antioxidanty. Podle paní Tamburello potraviny bohaté na antioxidanty chrání tělesné buňky před stresory, pomáhají udržovat fungování částí těla a podporují přirozený detoxikační systém.

Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří bobule, papriky, citrusové plody, brokolice, fazole a zelený čaj. Více si čtenáři mohou přečíst o tomto článku na stránce o zdraví 13. ledna .

Stres způsobuje nespavost, jak se s ním vypořádat?

Stres může způsobit řadu fyzických a emocionálních příznaků, včetně nespavosti. Nespavost způsobená stresem je ve skutečnosti poměrně častým problémem. Existuje několik metod, které mohou pomoci stres snížit a zlepšit spánek.

Existuje mnoho příčin stresu a nespavosti, například stres spojený s prací, financemi, vztahy, nemocí, traumatem nebo závažnými událostmi, které mění život.

Stres může způsobit nespavost a mnoho dalších fyzických příznaků.

Kromě toho stres způsobuje i fyzické příznaky, jako je svalové napětí, bolesti hlavy a zažívací potíže, jako je zvracení a bolesti břicha. To vše způsobuje tělu nepohodlí a ztěžuje usínání.

Zaveďte si cirkadiánní rytmus. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby nespavosti související se stresem je zavedení konzistentního režimu spánku a bdění. Chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu pomůže nastolit cirkadiánní rytmus, což usnadní usínání. Výzkum ukazuje, že cirkadiánní rytmy vám nejen pomohou snadněji usínat, ale také lépe spát. Je důležité upřednostnit spánek a z žádného důvodu ho neodkládat a nezůstávat vzhůru déle. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 13. ledna.

Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.

Citrusové plody jako pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky... obsahují mnoho vitamínů, minerálů a vlákniny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví.

Zde jsou některé zdravotní přínosy citrusových plodů.

Bohatý na vitamíny a minerály. Vitamín C je látka, která pomáhá posilovat imunitní systém a udržuje pokožku hladkou a pružnou. Citrusové plody jsou ideálním zdrojem vitamínu C. Ve skutečnosti už jeden středně velký pomeranč obsahuje veškerý vitamín C, který vaše tělo denně potřebuje.

Citrusové plody mají mnoho zdravotních výhod.

Citrusové plody obsahují také velké množství dalších vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny skupiny B, draslík, fosfor, hořčík, měď...

Vysoký obsah vlákniny. Vláknina má mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení trávicího zdraví a podpory hubnutí.

Citrusové plody jsou dobrým zdrojem vlákniny. 250 g pomerančových segmentů obsahuje asi 4 g vlákniny.

Kromě toho pomeranče obsahují také hodně rozpustné vlákniny – druhu vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Snižte riziko vzniku ledvinových kamenů. Mnoho druhů ovoce a zeleniny, zejména citrusových plodů, může zvýšit koncentraci citrátu v moči, a tím snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Podle údajů o stravovacích návycích Američanů za posledních 40 let je u lidí, kteří jedí více citrusových plodů, menší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů než u těch, kteří je nejedí. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si tento článek!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm