DŮLEŽITÉ ZDRAVOTNÍ UKAZATELE, KTERÉ JE NUTNÉ PRAVIDELNĚ MONITOROVAT

V moderním životě mnoho lidí chodí k lékaři pouze tehdy, když mají nemoc nebo neobvyklé příznaky. To však s sebou nese riziko, že přehlédnou „tichá“ onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, dyslipidémie a rakovina v rané fázi. Ve skutečnosti lze mnoha závažným onemocněním zcela předejít nebo je dobře kontrolovat, pokud se pravidelně sledují zdravotní ukazatele.

Na jaké ukazatele byste tedy měli věnovat pozornost? Níže uvádíme důležité parametry, které by si měl každý pravidelně kontrolovat, aby chránil své celkové zdraví.

Ideální index: < 120/80 mmHg.

Proč je důležité sledovat? Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem mrtvice, infarktu a selhání ledvin. Zejména toto onemocnění často nemá žádné zjevné příznaky, takže se snadno přehlédne.

Kdo by se měl nechat vyšetřit? Dospělí by si měli nechat změřit krevní tlak alespoň jednou ročně, zatímco lidé starší 40 let nebo s chronickými zdravotními problémy by si měli nechat změřit krevní tlak častěji.

2. Hladina cukru v krvi – zrcadlo metabolismu

Hladina cukru v krvi nalačno: < 100 mg/dl.

HbA1c: < 5,7 % (odráží průměrnou hladinu cukru v krvi za 3 měsíce).

Význam: Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi poškozuje cévy, což vede ke komplikacím v očích, ledvinách, nervech, srdci a mozku.

Doporučení: Lidé starší 30 let, zejména ti, kteří jsou ohroženi obezitou a mají nedostatek pohybu, by si měli kontrolovat hladinu cukru v krvi a HbA1c alespoň 1–2krát ročně.

3. Krevní tuk (cholesterol a triglyceridy)

Celkový cholesterol: < 200 mg/dl.

LDL-C (špatný cholesterol): < 130 mg/dl.

HDL-C (dobrý cholesterol): > 40 mg/dl.

Triglyceridy: < 150 mg/dl.

Význam: Dyslipidémie způsobuje aterosklerózu, která zvyšuje riziko infarktu myokardu a mrtvice.

Rada: Kontrolujte se alespoň jednou ročně, nebo častěji, pokud máte srdeční onemocnění.

4. Funkce jater a ledvin

Játra: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

Ledviny: Kreatinin v krvi, močovina, eGFR.

Význam: Játra a ledviny jsou důležité „filtrační zařízení“ těla. Porucha funkce jater a ledvin často probíhá tiše a je zjištěna pouze pomocí krevních testů.

Doporučení: Pravidelná kontrola 1–2krát ročně, zejména u osob, které pijí alkohol, dlouhodobě užívají léky nebo mají v anamnéze onemocnění jater nebo ledvin.

5. Index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu

Standardní BMI: 18,5 – 22,9 (podle asijských standardů).

Bezpečný obvod pasu: < 90 cm (muži), < 80 cm (ženy).

Význam: Nadváha a břišní tuk přímo souvisí s metabolickým syndromem, cukrovkou, kardiovaskulárními onemocněními a ztučněním jater.

Doporučení: Měsíčně si sledujte svou váhu a obvod pasu, abyste včas upravili stravu a cvičení.

6. Hustota kostí

T-skóre index: > -1 je normální, od -1 do -2,5 je mírná osteoporóza, < -2,5 je osteoporóza.

Význam: Po 40. roce věku, zejména u žen po menopauze, dochází k rapidnímu poklesu hustoty kostí s vysokým rizikem zlomenin.

Doporučení: Screening osteoporózy každé 1–2 roky u osob starších 50 let nebo s rizikovými faktory.

7. Screeningové testy rakoviny podle věku

Muži: PSA (rakovina prostaty), kolonoskopie.

Ženy: Pap stěr (rakovina děložního čípku), ultrazvuk prsu nebo mamografie.

Obě pohlaví: Gastrointestinální endoskopie, ultrazvuk břicha, CT vyšetření nebo magnetická rezonance v případě potřeby.

Význam: Odhalení rakoviny v raném stádiu činí léčbu mnohem účinnější než pozdní odhalení.

8. Některé další ukazatele, které je třeba zmínit

Funkce štítné žlázy (TSH, FT4): zejména u žen po 35. roce života.

Elektrokardiogram, echokardiogram: k detekci arytmie, ischemické choroby srdeční.

Index mikroživin (vitamin D, železo, vápník): sledování rizika nutričních nedostatků.

Uzavřít

Pravidelné sledování důležitých zdravotních ukazatelů nejen pomáhá včas odhalit nemoci, ale také poskytuje základ pro úpravu životního stylu, stravy a cvičení. Každý by si měl osvojit zvyk každoročních všeobecných zdravotních prohlídek, zejména po 30. roce věku, aby včas předešel nebezpečným chronickým onemocněním, jako je mrtvice, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a rakovina.

Proaktivní kroky ke sledování vašeho zdraví jsou dnes tou nejchytřejší investicí, jakou můžete do dlouhodobé kvality svého života udělat.

Zdroj: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/