Ovoce, které byste měli jíst každý den pro posílení imunity

Zařazení čerstvého ovoce do vašeho jídelníčku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit imunitní systém. Pro dosažení nejlepšího imunitního systému byste měli jíst 3–4 porce ovoce denně.

Níže uvádíme ovoce, které byste měli jíst každý den pro posílení imunity.

Pomerančový

Noviny Lao Dong citovaly obsah sdílený experty na stránce Zdraví o ovoci, které pomáhá posilovat imunitu, a uvedly, že pomeranče poskytují dostatek vitamínu C. Přirozený vitamín C vstřebaný konzumací výše uvedeného ovoce pomůže posílit imunitní systém zvýšením produkce bílých krvinek.

Kromě toho mají vysoké antioxidační vlastnosti, takže podporují přirozené protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, čímž pomáhají tělu rychle hojit rány.

Pomeranče patří mezi plody, které pomáhají tělu doplňovat vitamín C. (Foto: Xinhua)

Kiwi

Podobně jako pomeranče jsou kiwi považovány za dobré ovoce, které pomáhá účinně posilovat imunitní systém, protože poskytují esenciální živiny, jako je vitamín C, folát, draslík, vitamín K nebo vitamín E. Tyto živiny pomáhají přirozeně a bezpečně posilovat imunitní systém.

Kokos

Podle některých studií pravidelné pití kokosové vody nejen pomáhá tělu posilovat imunitní systém, ale také zkrášluje pleť a tělo netrpí dehydratací uprostřed horkých letních dnů.

Jablko

Jablka jsou považována za „krále ovoce“, protože poskytují mnoho živin prospěšných pro tělo, jako je vitamín C, vláknina, antioxidanty a minerály, jako je sodík, draslík, železo, vápník a hořčík.

Proto konzumace jablek zlepšuje zdraví těla, čímž posiluje imunitní systém a přímo pomáhá tělu v boji proti bakteriím, infekcím a škodlivým virům.

Jablka patří mezi ovoce posilující imunitu.

Guava

Právnické noviny Ho Či Minova města také zveřejnily článek o ovoci s účinky posilujícími imunitu, který publikoval Hindustan Times. Guava je podle něj zdrojem živin, jako je vitamín C a vitamín A, které pomáhají zlepšit zdraví a posílit imunitní systém.

Banán

Banány jsou bohaté na antioxidanty, vitamín B6, mangan a draslík, které pomáhají posilovat imunitní systém.

Vodní meloun

Vodní meloun je ideální letní ovoce pro posílení imunitního systému. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a zejména lykopen, který pomáhá předcházet mnoha nemocem, infekcím a zánětům dýchacích cest.

Mango

Mango je lahodné ovoce, které poskytuje vitamín A a esenciální živiny, jež pomáhají posilovat imunitní systém a podporují celkové zdraví.

Papája

Papája je také bohatá na vitamín C a obsahuje trávicí enzym papain. Papája je také dobrým zdrojem draslíku, kyseliny listové a vitamínů A a B.

Nguyen Mai (syntéza)

Zdroj