Úžasné zdravotní přínosy večerních procházek

Po stresujícím dni v práci není nic relaxačnějšího než večerní procházka.

Paní Tanaya Choudhury, odbornice na fitness a výživu působící v Indii, zde podle zpravodajského webu Stylecraze sdílí 9 důvodů, proč byste měli začít chodit večer.

Chůze je vždycky dobrá pro vaše zdraví.

1. Mějte více času na procvičování

Večerní procházky vám umožní více času na cvičení, abyste si udrželi zdraví a kondici. Zvýší se také vaše energetická hladina. Věnujte večer 30 minut až hodinu cvičení, abyste si dodali energii a vyčistili mysl.

2. Cítíte se uvolněněji

Večerní chůze pomáhá procvičovat svaly, které se během dne nepoužívají kvůli nadměrnému sezení. To pomáhá uvolnit tělo i mysl, snižuje stres a úzkost. Po 30 minutách chůze se budete cítit svěží a vaše nálada se zlepší.

3. Lepší spánek

Každodenní večerní procházky vám pomohou lépe spát a také sníží stres.

4. Pomáhá správně trávit jídlo

Chůze po večeři nejen pomáhá vašemu metabolismu, ale také zlepšuje trávení. Nezapomeňte po jídle počkat 30 minut, než začnete s procházkou.

5. Úleva od bolesti zad

Večerní procházky mohou zmírnit bolesti zad. Po dni stráveném prací v domácnosti nebo sezením v kanceláři mohou být vaše záda namáhaná. Chůze na konci dne může pomoci zmírnit ztuhlost a bolesti dolní části zad.

6. Snižte vysoký krevní tlak

Jedním z největších zdravotních benefitů večerních procházek je, že pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Když jsou tělo i mysl uvolněné, krevní tlak se stabilizuje. Podle Stylecraze to nejen pomáhá snižovat krevní tlak, ale také zlepšuje funkci srdce a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Unavení z práce, chůze vám pomůže uvolnit mysl

7. Posilujte imunitní systém

Chůze každý večer je velmi prospěšná pro imunitní systém, což následně zlepšuje celkové zdraví.

8. Zvyšuje svalovou sílu , spaluje více tuku

Podle studie z roku 2022 pomáhá večerní cvičení mužům spalovat více tuku a zlepšovat kontrolu krevního tlaku. U žen také zvyšuje svalovou výkonnost.

Studie publikovaná v časopise Frontiers in Physiology uvádí: „Večerní cvičení zvyšuje svalovou výkonnost u žen a snižuje krevní tlak u mužů,“ uvádí deník Times Of India.

9. Vyhněte se depresi

Díky svým relaxačním účinkům pomáhá chůze po dlouhém dni zklidnit mysl a zbavit se negativních věcí dne. To také podle Stylecraze sníží riziko deprese.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm