Pití kokosové vody ve správný čas, výhody se nečekaně zvyšují

Kokosová voda je přírodní nápoj obsahující mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví.

Kokosová voda obsahuje přírodní cukr, vitamíny a důležité elektrolyty, jako je sodík a draslík, které pomáhají tělu udržovat rovnováhu vody a energie, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Pravidelný příjem kokosové vody může přinést mnoho výhod, zejména v obdobích dehydratace.

Pokud pijete kokosovou vodu po cvičení, měli byste ji vypít do 30 minut po jeho skončení, aby vaše tělo mohlo co nejefektivněji vstřebat elektrolyty.

Foto: Umělá inteligence

Kdy bych měl/a pít kokosovou vodu?

Mnoho lidí se domnívá, že nejlepší čas na pití kokosové vody je ráno na lačný žaludek. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by to potvrzovaly.

Tělo dokáže kokosovou vodu dobře vstřebávat kdykoli během dne, v závislosti na potřebě hydratace a doplnění elektrolytů.

Důležité je pít správné množství, nepřehánět to a pochopit, kdy vaše tělo kokosovou vodu nejvíce potřebuje.

Po intenzivním cvičení, nemoci, průjmu nebo práci v horkém počasí tělo často ztrácí mnoho elektrolytů. V této době je kokosová voda vhodnou volbou pro rehydrataci a rychlejší regeneraci.

Kokosová voda obsahuje draslík, hořčík a sodík, které pomáhají podporovat hydrataci a elektrolytovou rovnováhu.

Podle Jonathana Purtella, amerického nutričního poradce, je kokosová voda velmi dobrým přírodním zdrojem draslíku a hořčíku, které pomáhají udržovat elektrolytovou rovnováhu po cvičení, nemoci nebo vystavení vysokým teplotám.

Pokud pijete kokosovou vodu po cvičení, měli byste ji vypít do 30 minut po jeho skončení, aby vaše tělo mohlo co nejefektivněji vstřebat elektrolyty. V této fázi tělo potřebuje doplnit vodu a minerály, aby se zotavilo.

Ve srovnání se sportovními nápoji má však kokosová voda méně sodíku a cukru, takže její schopnost regenerace po těžkém cvičení nemusí být tak dobrá. Výběr kokosové vody je však stále prospěšný pro zdraví, protože se jedná o přírodní nápoj, neobsahuje konzervanty ani umělá aromata.

Kolik kokosové vody bych měl/a denně vypít?

Pokud jde o množství kokosové vody, které byste měli vypít, v současné době neexistuje žádný výzkum, který by poskytoval standardní úroveň konzumace pro dosažení maximálních zdravotních přínosů.

Kokosová voda však může snižovat krevní tlak, působit jako antioxidant a podporovat zdraví srdce. V jedné studii měli lidé, kteří pili 150 ml kokosové vody denně, nižší krevní tlak než ti, kteří ji nepili.

Díky nižšímu obsahu cukru než mnoho jiných nealkoholických nápojů může být kokosová voda vhodná pro lidi s cukrovkou. Každých 240 ml kokosové vody však stále obsahuje asi 11 gramů cukru, takže diabetici by měli zvážit svůj denní příjem, aby se vyhnuli zvýšení hladiny cukru v krvi.

Pro udržení hydratace zůstává primární volbou čistá voda. Muži potřebují přibližně 3,5 litru a ženy přibližně 2,6 litru, včetně vody z jídla a dalších nápojů. Kokosová voda by měla být považována za doplněk stravy, nikoli za úplnou náhradu čisté vody.

Přestože je kokosová voda bezpečná a prospěšná, neměla by se konzumovat v nadměrném množství. Ve vzácných případech může kokosová voda způsobit hyperkalémii, která vede ke ztrátě vědomí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm