Změny životního stylu, které pomáhají udržovat dlouhodobé zdraví ledvin.

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Nejenže filtrují krev, odstraňují odpadní produkty a přebytečnou tekutinu, ale také přispívají k udržení celkové rovnováhy v těle.

Mnoho každodenních návyků však nenápadně ovlivňuje funkci ledvin.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má ve Spojených státech přibližně 35,5 milionu lidí chronické onemocnění ledvin.

I když mnoho špatných návyků může časem poškodit ledviny, několik malých změn životního stylu může jejich zdraví výrazně zlepšit.

Zde je několik jednoduchých změn, které můžete podle deníku The Times of India udělat ve svém každodenním životě, abyste lépe pečovali o své ledviny.

Pití dostatečného množství vody také pomáhá snížit riziko tvorby ledvinových kamenů.

Foto: Umělá inteligence

Pití dostatečného množství vody snižuje riziko tvorby ledvinových kamenů.

Voda pomáhá ledvinám vylučovat sodík, toxiny a další odpadní produkty z těla močí. Pití dostatečného množství vody navíc pomáhá snižovat riziko tvorby ledvinových kamenů.

Tělo potřebuje denně přibližně 1,5 až 2 litry vody. Během léta nebo při namáhavé fyzické aktivitě je třeba množství potřebné vody zvýšit. Když je tělo dostatečně hydratované, ledviny fungují efektivněji a jsou méně náchylné k poškození.

Jezte zdravě

Strava má přímý vliv na zdraví ledvin. Doporučuje se konzumovat ovoce, jako jsou jablka, borůvky, pomeranče, citrony, třešně, granátová jablka a jahody, které jsou pro zdraví ledvin velmi prospěšné.

Zelenina jako avokádo, fazole, brokolice, listová zelenina, kořenová zelenina a semena jako chia semínka a lněná semínka jsou také považovány za dobrou volbu pro lidi, kteří chtějí chránit své ledviny.

Kromě toho je třeba omezit konzumaci zpracovaných potravin, slaných potravin, sladkých potravin a potravin s vysokým obsahem oxalátů.

Kontrola množství soli, cukru a dalších škodlivých látek ve vaší stravě pomůže snížit zátěž ledvin, a tím předejde riziku selhání ledvin.

Kontrolujte hmotnost, krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

Nadváha může způsobit, že ledviny pracují více než obvykle, což vede k jejich poškození.

Kromě toho jsou vysoká hladina cukru v krvi a vysoký krevní tlak dva hlavní faktory, které poškozují ledviny. Pokud je hladina cukru v krvi příliš vysoká, mohou se malé cévy v ledvinách zúžit nebo ucpat, což narušuje funkci ledvin při filtrování krve.

Přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu.

Kouření poškozuje většinu orgánů v těle, včetně ledvin. Přestat kouřit je dobré nejen pro kardiovaskulární a plicní zdraví, ale také pomáhá ledvinám fungovat efektivněji. Pokud se vám nedaří přestat úplně, můžete postupně snižovat frekvenci kouření.

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k dehydrataci, zvýšenému krevnímu tlaku a přibírání na váze. Tyto faktory vyvíjejí zvýšený tlak na ledviny, což je činí náchylnějšími k poškození.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm