Trenérka se díky posilovně a józe zotavila z mrtvice

Hanoj Xuan, kterému je 38 let, byl kdysi ochrnutý na jednu stranu, se díky fyzioterapii v kombinaci s cvičením zotavil a stal se fitness trenérem s vypracovaným tělem.

Před 12 lety Vi Thi Thanh Xuan náhle ochrnula levá strana obličeje, levá strana byla slabá a levá ruka po probuzení ztratila citlivost. V nemocnici jí lékař diagnostikoval lehkou mrtvici a musela podstoupit dlouhodobou fyzioterapii. V té době byl její otec vážně nemocný, matka pracovala ve stavebnictví a rodina se nacházela ve finančních potížích. Žena si od přátel půjčila peníze na akupunkturu a akupresuru.

Xuan zpočátku cvičila držení a uchopení lehkých předmětů a žvýkání, aby znovu získala smysly. Kvůli užívání velkého množství léků její tělo sláblo a často trpěla bolestmi, zejména když jí akupresura způsobovala „mrazivou bolest“. Omezovala vycházení ven, bála se setkávat s přáteli a na léčbu se soustředila pouze v naději, že se její stav zlepší.

Poté kamarádka pozvala Xuan na jógu. Protože její tělo bylo stále slabé, prodělala mrtvici a dýchání bylo nepravidelné, žena odmítla.

Když přišla domů, chopila se iniciativy a začala hledat na internetu. „Čím víc jsem se dívala, tím víc mě to zajímalo,“ řekla Xuan a zkusila procvičovat jednoduchá cvičení, jako je dýchání, vstávání a sezení. Vzhledem k tomu, že její tělo bylo asymetrické na obou stranách, zejména levá strana byla velmi ztuhlá, se Xuan nemohla ohýbat ani napínat jako ostatní lidé.

Po několika týdnech cvičení žena dobře jedla, klidně spala, levá strana těla ji už tolik nebolela a snadno držela věci v rukou, takže se rozhodla pokračovat v každodenním cvičení. Čas na cvičení si rozdělila na menší části, aby se vyhnula přetížení, a upřednostnila rozcvičku a dýchání.

„Procvičování jógové terapie není obtížné, ale vyžaduje vytrvalost, místo honění se za obtížnými pohyby, které mohou snadno vést ke zranění,“ řekl Xuan.

Jógová terapie je starobylá metoda, která přináší rovnováhu tělu i mysli. Podle knihy Nejlepší alternativní medicína od Dr. Kennetha R. Pelletiera pomáhá jógová terapie stabilizovat pohybový aparát, zjemňuje a prohlubuje dýchání, zlepšuje krevní oběh, svalovou sílu a motorickou kontrolu. Jógová terapie je vhodná pro lidi se zdravotními problémy, jako jsou bolesti kloubů, páteře, krevní tlak, cukrovka, kardiovaskulární a vestibulární poruchy. Kromě toho může tento obor pomoci zlepšit duševní zdraví, zvýšit relaxaci a zlepšit náladu praktikujících.

Díky józe Xuan postupně znovu získala cit ve svalech. Může profesionálněji cvičit obtížné pohyby, jako je vyvažování rukou. Xuan často sdílí fotografie a videa ze svého cvičení na sociálních sítích a dostává za to spoustu komplimentů.

„Povzbuzení od všech můj sen stát se trenérkou stále více posilovalo,“ řekla.

V roce 2018 se Xuan stala profesionální instruktorkou jógy. Z hubené, neatraktivní postavy se „proměnila“ s plným zadkem a vypracovaným pasem. Xuan sebevědomě učí jógu a vede mnoho studentů ke změně a zdravějšímu životu. Přijímá online výuku pro studenty, kteří žijí daleko a neúčastní se lekcí přímo.

Xuan jóga pomáhá dobře jíst, hluboce spát a udržovat si pružné tělo, ale nedává jí krásnou postavu. Neustále se učí cvičit, aby si vylepšila vzhled „plochého zadku, tlustého břicha“.

[Titulek]ffffff — Po 12 letech praxe se Xuan stal instruktorem jógy a dokáže dělat složité kroucení. Foto: *Poskytnutá postava*

Stejně jako o józe se Xuan poprvé dozvěděla o posilovně online. Zpočátku dávala přednost cvičení pro nabírání svalové hmoty a věnovala pozornost správné technice namísto náročného cvičení. Xuaniným cílem bylo zvětšit si zadek, a proto upřednostňovala cvičení hýždí třikrát až čtyřikrát týdně.

„Moje rodina zpočátku protestovala, protože v posilovně se spíš jedná o sílu a cvičení, a báli se, že se zraním,“ řekl Xuan, ale neodolal své vášni pro kulturistiku a rozhodl se jí věnovat.

Normálně lidé pro posílení svalů aktivně zvedají činky. Xuan strávila tři roky tréninkem s odporovými gumami, aby si na to její tělo zvyklo. Pouze používání elastických gum s vysokou pružností a protahovací silou pomáhá trenérce zvýšit svalovou vytrvalost. Aby se vyhnula nudě, kombinuje tři lekce v posilovně a tři lekce jógy.

Podle odborníků přináší pravidelné cvičení mnoho výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, vývoj kostí, snížení bolesti dolní části zad v důsledku artritidy, fibromyalgie, prevence rizika cukrovky, snížení krevního tlaku, snížení škodlivého cholesterolu a tuků.

Kombinuje stravu, aby měla dostatek energie na cvičení. Xuan upřednostňuje hnědou rýži a rýžové nudle, konzumuje hodně ovoce, omezuje mastná jídla a vyhýbá se sladkostem. V současné době měří 1,62 m, váží 57 kg a má obvod boků 98 cm, což je o 10 cm větší než dříve. Xuan však stále nemá vyvážený obličej, levý obličejový sval má sníženou citlivost a již nereaguje jako normální člověk.

Xuanova současná postava po více než 10 letech tréninku. Foto: Poskytnutá postava — Xuanova současná postava po více než 10 letech tréninku. Foto: *Poskytnutá postava*

Po 12 letech cvičení jógy a 4 letech docházení do posilovny se Xuan cítí „znovuzrozená“, i když její tělo po mrtvici stále mělo mnoho vad. Řekla, že je to duchovní pokrm, který jí pomáhá stát se zdravější, šťastnější a užitečnější.

„Chytří lidé investují peníze do svého zdraví, místo aby plýtvali zdravím jen proto, aby vydělali peníze. Teprve když jste zdraví, můžete dělat, co chcete,“ řekla.

Thuy An

Zdrojový odkaz