Pomerančový džus je zdraví prospěšný, ale při jeho pití je třeba být opatrný.

Pomerančový džus je již dlouho známým nápojem, který si mnoho lidí oblíbilo díky své lahodné chuti a bohatému obsahu živin.

Jednou z hlavních výhod pomerančové šťávy je její vysoký obsah vitamínu C, který podle USA Today (USA) nabízí mnoho potenciálních zdravotních výhod.

Zdravotní přínosy pomerančové šťávy

Podle výzkumu může vitamín C v pomerančové šťávě pomoci zmírnit příznaky běžného nachlazení, zlepšit zdraví srdce a napomáhat produkci kolagenu, což je nezbytný protein pro strukturu pojivové tkáně těla.

Pomerančový džus má vysoký obsah vitamínu C.

Freepik

Abbey Sharp, kanadská nutriční specialistka, uvedla, že pomerančový džus je také zdrojem antioxidantů, které pomáhají podporovat imunitní funkce. Pomerančový džus navíc obsahuje také vodu, elektrolyty a přírodní cukry, které pomáhají tělu rehydratovat se a efektivně dodávat energii.

Je dobré pít hodně pomerančového džusu?

Kromě lahodné chuti a bohatého obsahu vitamínu C představuje pomerančový džus také některé potenciální zdravotní problémy, pokud je konzumován v nadměrném množství.

Pomerančový džus, zejména balený, má často vysoký obsah cukru. Konzumace příliš velkého množství cukru může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka, srdeční choroby atd.

Pomerančový džus navíc neobsahuje vlákninu jako celé pomeranče. Vláknina hraje důležitou roli ve zpomalení vstřebávání cukru do krevního oběhu, což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Proto i bez přidaného cukru může pomerančový džus způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, což není dobré pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří jsou jí ohroženi.

Pomerančový džus je také vysoce kyselý, což může způsobit podráždění žaludku, pálení žáhy nebo citlivost zubů.

Doporučený příjem pomerančové šťávy

Podle doporučení z databáze potravin amerického ministerstva zemědělství by dospělí měli konzumovat 75 až 90 mg vitamínu C denně a sklenice pomerančového džusu o objemu 230 ml obsahuje asi 124 mg vitamínu C.

Zdravotní experti tvrdí, že konzumace více než 2 000 mg vitamínu C denně může způsobit ledvinové kameny, průjem a další žaludeční problémy. Proto byste měli pomerančový džus kombinovat s pestrou stravou, abyste tělu zajistili dostatečnou výživu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm