Nečekané odměny pro padesátníky, kteří pravidelně cvičí

Cvičení od 50 let tedy může „zvrátit“ roky nečinnosti.

Vzhledem k rostoucí stárnoucí světové populaci a vysoké míře výskytu demence, kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy si lidé všech věkových kategorií přejí nejen dlouho žít, ale také žít dobře.

Fyzická kondice lidí, kteří začínají cvičit v 50 letech, je podobná jako u lidí, kteří pravidelně cvičí před dosažením věku 50 let.

Nový výzkum přináší dobrou zprávu pro lidi, kteří začínají cvičit od 50 let, zejména pro ženy.

Výzkum vedený vědci z Univerzity v Sydney (Austrálie), který sledoval více než 11 000 lidí, převážně žen, zjistil, že věk 50 let je podle vědeckého časopisu Science Alert důležitým obdobím pro cvičení.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří po dobu 15 let pravidelně cvičili v doporučeném množství (alespoň 150 minut týdně), byli v lepší fyzické kondici než ti, kteří doporučené množství necvičili nikdy nebo jen zřídka.

Je pozoruhodné, že i lidé, kteří dříve pravidelně necvičili, sklízeli z nového zvyku výhody.

Je pozoruhodné, že konečné výsledky ukázaly, že fyzická zdatnost lidí, kteří začali cvičit v 50 letech, byla téměř srovnatelná s fyzickou zdatností lidí, kteří pravidelně cvičili před dosažením věku 50 let, a byla o 3 body vyšší než u těch, kteří nikdy nebo jen zřídka cvičili dostatečně k dosažení doporučených úrovní.

Naše zjištění naznačují, že pro udržení dobré kvality života v dobré fyzické kondici v 70. letech je dobrým způsobem, jak „kompenzovat“ necvičení v mladším věku, začít se aktivně pohybovat od 50 let, uvedli vědci.

Je zajímavé, že výsledky také zjistily, že lidé, kteří začali pravidelně cvičit v 60. letech, neměli stejné výhody jako ti, kteří s cvičením začali v 50. letech.

Autoři naznačují, že to může být způsobeno nedostatečnou fyzickou aktivitou, která by do 70 let přinesla zjevné zdravotní přínosy.

Vědci dospěli k závěru, že tato studie ve spojení s existujícími důkazy opět prokazuje přínosy cvičení ve středním věku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm