Nečekané odměny, když diabetici pilně cvičí

Studie, nedávno publikovaná v časopise Scientific Reports, se zabývala dopadem různých forem cvičení na biologické stárnutí u lidí s diabetem 2. typu.

Vědci z Univerzity Juntendo v Inzai v Japonsku ve spolupráci s Pekingskou sportovní univerzitou, Lékařským výzkumným centrem a Sportovní fakultou Ordos v Ordosu (Čína) zkoumali vliv různých typů fyzické aktivity na biologické stárnutí u pacientů s diabetem 2. typu.

Je pozoruhodné, že čím více cvičíte, tím pomalejší je proces stárnutí.

Studie využila data z Národního průzkumu zdraví a výživy, který provedla americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v letech 1999 až 2018.

Data zahrnovala informace od více než 4 000 dospělých. V závislosti na délce trvání a intenzitě fyzické aktivity byli účastníci rozděleni do čtyř skupin:

• Žádné cvičení
• Nedostatek cvičení
• Trénink pouze o víkendech
• Hodně cvičte

Výsledky ukázaly, že pravidelné cvičení ve volném čase zpomaluje proces biologického stárnutí u diabetických pacientů.

Konkrétně lidé, kteří pravidelně necvičí, stárnou velmi rychle, přičemž výsledky ukazují, že jejich fyziologický věk je vyšší než jejich skutečný věk. Bylo zjištěno, že pravidelné cvičení účinně zpomaluje biologické stárnutí.

Lidé, kteří cvičili pouze o víkendech, navíc zaznamenali také zlepšení, ale méně významné.

Je pozoruhodné, že vědci zjistili, že čím více cvičení, tím pomalejší je proces stárnutí, uvádí časopis News Medical.

Kolik minut by měli diabetici cvičit?

Výsledky také zjistily, že diabetici 2. typu, kteří pravidelně cvičili, významně zpomalili proces stárnutí a optimálních výsledků bylo dosaženo při 594 minutách cvičení týdně (což odpovídá téměř 1 hodině a 25 minutám denně), uvádí News Medical .

Diabetes 2. typu je hlavním faktorem biologického stárnutí.

Pro muže je pro zpomalení stárnutí nejlepší cvičení až 677 minut týdně (což odpovídá asi 97 minutám denně), ale více cvičení tento přínos nezvyšuje.

Pro ženy je efektivní prahová hodnota 502 minut týdně (ekvivalent 72 minut denně), více než tato hodnota nemá žádný další účinek.

Prahová analýza také zjistila, že mírné, ale pravidelné cvičení ve volném čase může významně zpomalit proces biologického stárnutí, který je u diabetiků 2. typu zrychlený.

Autoři uzavírají: Studie zdůrazňuje význam pravidelného cvičení střední intenzity pro zpomalení biologického stárnutí u pacientů s diabetem 2. typu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm