Nové poznatky o nejlepší době pro snídani a večeři, aby se zabránilo mrtvici.

Více než třetina dospělých má metabolický syndrom, který zahrnuje stavy, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, vysoký cholesterol a obezita, což zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a cukrovky 2. typu.

Američtí vědci právě publikovali studii v časopise Annals of Internal Medicine , která objevila jednoduchý způsob, jak snížit riziko mrtvice. Podle vědeckého webu Science Alert nabízí tento výzkum novou naději v prevenci závažných zdravotních problémů. Toto zjištění by mohlo připravit cestu k účinnějším přístupům. Pojďme se podívat, jak chránit své zdraví před těmito pokročilými studiemi.

Omezení doby jídla v rámci 8-10hodinového okna významně zlepšilo metabolický syndrom.

Výzkumný tým ze Salkova institutu a Kalifornské univerzity v San Diegu (USA) provedl tříměsíční studii na 108 lidech s metabolickým syndromem s průměrným věkem 59 let.

Všichni účastníci dostali nutriční poradenství, ale jedna skupina dodržovala časově omezenou dietu, zatímco kontrolní skupina jedla podle svého běžného rozvrhu.

Před zahájením studie byly průměrné doby jídla účastníků od sebe delší než 14 hodin (např. snídaně v 6 hodin ráno, večeře ve 20 hodin).

Během studie skupina s časově omezeným příjmem jídla zkrátila dobu jídla na 8–10 hodin (například snídaně v 8 hodin ráno, večeře v 16–18 hodin).

Snižuje riziko mrtvice, infarktu a cukrovky.

Výsledky byly slibné: omezení doby jídla na 8–10 hodin denně významně zlepšilo metabolický syndrom, a tím snížilo riziko mrtvice, infarktu a cukrovky.

Konkrétně na konci studie skupina s časově omezeným příjmem stravy vykazovala zlepšení klíčových biomarkerů souvisejících s hladinou cukru v krvi a cholesterolu, stejně jako dlouhodobou regulaci hladiny cukru v krvi.

Také zhubli, snížili břišní tuk a zvýšili si index tělesné hmotnosti bez ztráty svalové hmoty, což vše vedlo ke snížení rizika infarktu, mrtvice a cukrovky.

Metabolický syndrom zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a cukrovky 2. typu.

Konkrétně si také významně zlepšili hladinu průměrného arteriálního tlaku (HbA1c), což podle Science Alert znamená snížené riziko vzniku diabetu 2. typu nebo zpomalení progrese diabetu.

Biolog Satchidananda Panda ze Salkova institutu vysvětluje: Důvod, proč změna doby jídla funguje tak dobře, je ten, že tělo zpracovává cukr a tuk velmi odlišně v závislosti na denní době.

Podle autorů je to slibný výchozí bod, který může většina lidí vyzkoušet.

Profesorka Pam Taubová, kardioložka z Kalifornské univerzity, uvedla: „Pacienti s metabolickým syndromem mají kardiovaskulární rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, břišní tuk, vysoké hladiny lipidů v krvi a nízká hladina dobrého cholesterolu. Pokud se to neléčí, může to vést k vážným a chronickým onemocněním, jako je infarkt, mrtvice a cukrovka.“

Vědci naznačují, že tato metoda by mohla být dobrým a snadným způsobem léčby metabolického syndromu, protože vyžaduje pouze změnu doby jídla bez změny samotného jídla, uvádí Science Alert.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm