Běžecké doplňky na zimu

Správné doplňky vám pomohou zůstat v teple během zimních venkovních běhů.

Běžecké bundy jsou pro silniční běžce poněkud neznámým doplňkem. Pro trailové běžce jsou však nepostradatelné. Některé trailové závody dokonce zařazují bundy jako nezbytný doplněk pro dlouhé vzdálenosti 42 km a více. Dobrá běžecká bunda musí být schopna udržet teplo a chránit před větrem. Běžci mohou najít lehké bundy, které poskytují dobré teplo, aniž by omezovaly pohyb.

Bunda ale nestačí, když teploty klesnou. Potřebujete další vrstvy oblečení, abyste se udrželi v teple. Trička s dlouhým rukávem nebo legíny vaše tělo zakryjí a udrží vás v teple. Vyberte si však látky, které odvádějí vlhkost, aby se pot nevsákl do pokožky.

Bundy, rukavice a čepice jsou nezbytným doplňkem pro běžce při tréninku v chladném počasí. Foto: Rychlý běh

Ponožky odvádějící vlhkost jsou také nezbytným doplňkem při běhání v zimě. Studie ukazují, že vlna, high-tech polyester nebo nylonové tkaniny nejúčinněji udržují vaše nohy v suchu a chladu. Pro větší pohodlí při běhu volte ponožky s odpružením a podporou klenby.

Pro ochranu hlavy potřebujete termo čepice. Některým běžcům je nošení čepice příliš dusné a mohou používat termo čelenku, pokud jim chrání hlavu a uši před chladem. Vyberte si materiály, které odvádějí vlhkost a jsou prodyšné, abyste zabránili přehřátí hlavy během intenzivního tréninku.

Kromě čepice budete možná potřebovat i běžecké rukavice. Tyto rukavice jsou lehké, ale poskytují dobrou izolaci. Můžete zvážit výběr rukavic kompatibilních s dotykovou obrazovkou, abyste mohli snadno používat telefon, aniž byste si ho museli sundávat.

Pro běžce v terénu stojí za zvážení i samostatný pár běžeckých bot na zimu. Zima obvykle přináší vlhkost a led. Vyberte si boty s lepší přilnavostí na ledu a vodě a s nepromokavou špičkou, aby vaše nohy zůstaly v suchu.

V zimě jsou navíc denní hodiny kratší, což má za následek sníženou viditelnost na silnici. Běžci by proto měli zvážit nošení reflexních pomůcek, které by jim pomohly lépe je vidět při běhu, zejména brzy ráno nebo v noci.

Quynh Chi

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/phu-kien-chay-bo-cho-mua-dong-4705890.html