Běžcům se doporučuje, aby se na VM Quy Nhon nevzdávali vody.

Podle trenéra Huynh Thanha by běžci neměli v horkém počasí v Quy Nhon vynechávat stanice s vodou, když se 11. června zúčastní maratonu VnExpress Sparkling Quy Nhon.

„V den závodu by sportovci měli před startem a během běhu pit vodu. V žádném případě byste neměli vynechávat stanice s vodou. Zejména při použití gelových nebo elektrolytových produktů je nutné s nimi pít vodu. Běžci musí také během závodu věnovat zvláštní pozornost reakcím svého těla, aby doplnili vodu nebo využili ochlazení na stanicích,“ řekl trenér Huynh Thanh z běžecké komunity T-coaching.

Huynh Thanh (vlevo) na běžecké dráze VnExpress Marathon Hue 2023. Foto: VM

Maraton VnExpress Sparkling Quy Nhon je jedním z nejnáročnějších maratonů ve Vietnamu, protože se koná v létě s horkým, větrným počasím a vysokou vlhkostí typickou pro centrální pobřežní oblast.

Podle Huynh Thanha je také velmi důležité doplňovat vodu v dnech před závodem. „Tři dny před závodem je třeba tělu doplnit dostatek vody, můžete pít kokosovou vodu, ovocné šťávy, elektrolyty... Jeden den před závodem by sportovci měli pít vodu s velkým množstvím minerálů,“ dodal trenér a běžec z Binh Dinh.

Huynh Thanh uvedl, že on a jeho studenti v posledních několika týdnech procvičovali cvičení aklimatizace na horko, aby se připravili na maraton VnExpress Sparkling Quy Nhon. Pro běžce z Binh Dinh to bude náročný, ale smysluplný závod. Huynh Thanh tento závod doposud nevynechal a plánuje se ho v budoucnu pravidelně účastnit, protože se koná v jeho rodném městě.

„Běžci by nejen měli dbát na pití vody před závodem a během něj, ale také je potřeba zajistit dostatek vody pro své tělo po jeho skončení. Lidé by navíc měli předvídat rizika při běhu na slunci a mít způsoby, jak se s nimi vypořádat. Kvůli pití velkého množství vody je nutné zjistit, kde se nacházejí toalety zařízené organizátory. Pokud se objeví známky křečí, běžci by neměli zastavovat, ale měli by pouze snížit rychlost a upravit své pohyby. Pokud je stav závažnější, lze na stísněné místo přímo lít studenou vodu,“ řekl Huynh Thanh.

Běžec narozený v roce 1993 také doporučuje, aby se sportovci důkladně rozcvičili 30 až 45 minut před startem. Během prvních 2 km by běžci měli zpomalit, aby je nesmetl dav. Po závodě by si podle něj měl každý do 24 hodin po dokončení zaběhat nebo projít, aby se zregeneroval.

Běžcům, kteří se chystají během soutěže nosit speciální kostýmy nebo cosplay, doporučuje Huynh Thanh zvolit látky nebo materiály, které rychle schnou a chladí. Vzhledem k vysokým teplotám a ostrému slunečnímu záření byste se měli omezit těsné oblečení, které může tělo dehydratovat. Běžci mohou k vyrovnání s počasím používat doplňky, jako jsou sluneční brýle, čepice, opalovací krém, běžecké rukávy...

Maraton VnExpress Spakling Quy Nhon 2023 odstartuje 11. června a zúčastní se ho více než 10 000 sportovců. Jedná se o úvodní závod letní běžecké série systému VnExpress Marathon.

Quynh Chi

Zdrojový odkaz