Málo známé účinky mléka na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak vzniká, když tlak ve stěnách tepen překročí normální hodnoty a vyvíjí tlak na srdeční činnost. Pokud se tento stav neléčí, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pití mléka s mírou může pomoci zlepšit vysoký krevní tlak.

Riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje s věkem, přibýváním na váze, kouřením, rodinnou anamnézou vysokého krevního tlaku a nedostatkem pravidelného cvičení. Strava hraje také roli ve vysokém krevním tlaku, zejména u lidí, kteří jedí hodně soli a mají nedostatek draslíku. Proto Americká kardiologická asociace doporučuje, aby lidé s vysokým krevním tlakem zařadili draslík do svého denního jídelníčku.

Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a snižuje tlak uvnitř stěn tepen. Mužům se doporučuje konzumovat 3 400 mg draslíku denně, zatímco ženám by mělo být 2 600 mg draslíku denně. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, sladké brambory, ryby a mléko.

Kromě vysokého obsahu vápníku obsahuje mléko také elektrolyty, jako je draslík a hořčík. Jde o minerály, které pomáhají regulovat krevní tlak. Sklenice nízkotučného mléka obsahuje v průměru asi 390 mg draslíku a 30 mg hořčíku.

Studie v British Journal of Clinical Pharmacology navíc zjistila, že mléko obsahuje další látku, která pomáhá snižovat krevní tlak. Za normálních okolností enzym ACE zužuje cévy, a tím zvyšuje krevní tlak. Lékaři často předepisují léky na krevní tlak, které enzym ACE inhibují.

Mléko však obsahuje bílkoviny, které působí podobně jako ACE inhibitory. V důsledku toho může mléko pomoci regulovat krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem, ale u zdravých lidí krevní tlak nesnižuje.

Vědci dále poznamenávají, že ačkoli mléko může pomoci regulovat krevní tlak, samotné pití mléka krevní tlak kontrolovat nemůže. Pro účinnou kontrolu krevního tlaku musí pacienti v případě potřeby navštívit lékaře a užívat léky.

Změna životního stylu na zdravější je také nesmírně důležitá. Pacienti by měli jíst zdravě, upřednostňovat potraviny, jako jsou rostliny, ryby a libové maso, a zároveň omezit potraviny s vysokým obsahem soli, červené maso a alkoholické nápoje. Pravidelné cvičení je také nezbytné a je považováno za přirozený způsob, jak pomoci kontrolovat krevní tlak, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm