Málo známé účinky mléka na vysoký krevní tlak.

Vysoký krevní tlak vzniká, když tlak ve stěnách tepen překročí normální hodnoty, což zatěžuje srdce. Pokud se tento stav neléčí, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice, uvádí americký zdravotnický web Healthline .

Pití mléka s mírou může přispět ke zlepšení vysokého krevního tlaku.

Riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje s věkem, přibýváním na váze, kouřením, rodinnou anamnézou vysokého krevního tlaku a nedostatkem pravidelného cvičení. Kromě toho hraje u vysokého krevního tlaku významnou roli strava, zejména u těch, kteří konzumují hodně soli a mají nedostatek draslíku. Proto Americká kardiologická asociace doporučuje, aby lidé s vysokým krevním tlakem doplňovali svůj denní příjem draslíku.

Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a snižuje tlak uvnitř stěn tepen. Mužům se doporučuje konzumovat 3 400 mg draslíku denně, zatímco ženám 2 600 mg denně. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, sladké brambory, ryby a mléko.

Kromě vysokého obsahu vápníku obsahuje mléko také elektrolyty, jako je draslík a hořčík. Jde o minerály, které pomáhají regulovat krevní tlak. Sklenice nízkotučného mléka obsahuje v průměru asi 390 mg draslíku a 30 mg hořčíku.

Studie v British Journal of Clinical Pharmacology dále zjistila, že mléko má další účinek, který pomáhá snižovat krevní tlak. Za normálních okolností enzym ACE stahuje cévy, čímž zvyšuje krevní tlak. Lékaři často předepisují léky na krevní tlak, které enzym ACE inhibují.

Mléko však obsahuje bílkoviny, které působí podobně jako ACE inhibitory. Mléko proto může pomoci regulovat krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem, ale u zdravých jedinců krevní tlak nesnižuje.

Vědci dále poznamenávají, že ačkoli mléko může přispívat k regulaci krevního tlaku, samotné pití mléka nestačí k jeho kontrole. Pro účinnou kontrolu krevního tlaku je nutné, aby pacienti v případě potřeby navštívili lékaře a užívali léky.

Osvojení si zdravějšího životního stylu je také nesmírně důležité. Pacienti by měli jíst zdravě, upřednostňovat potraviny jako rostlinné potraviny, ryby a libové maso a zároveň omezit slané potraviny, červené maso a alkoholické nápoje. Pravidelné cvičení je také nezbytné a je považováno za přirozený způsob, jak kontrolovat krevní tlak, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm