Neočekávané škody plynoucí z lehnutí si hned po jídle

Po jídle se často cítíme unavení a letargičtí. To je zcela normální reakce těla po jídle, která v nás vyvolává touhu si okamžitě lehnout. Tato akce není dobrá pro trávicí systém.

Lehnutí si hned po jídle sice nepoškodí náš trávicí systém okamžitě, ale tento zvyk způsobí škodu z dlouhodobého hlediska. Trávicí proces závisí na mnoha pohybech, od pohybů těla až po stahy žaludku, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Lehnutí si hned po jídle může způsobit mnoho trávicích problémů, jako je reflux nebo nadýmání.

Když držíme tělo ve vzpřímené poloze, náš trávicí systém snadno tráví. Potrava prochází střevy hladce díky působení gravitace. Když si však lehneme, trávicí činnost ve střevech je ovlivněna.

Jedním z nejčastějších problémů způsobených lehnutím si ihned po jídle je reflux. Kyselina ze žaludku se vrací zpět do jícnu, což vede k pálení a nepříjemnému pocitu v krku. Pokud se tento stav vyskytuje často, bude pacientovi diagnostikován gastroezofageální reflux. Jedná se o chronický zdravotní problém, který zvyšuje riziko vzniku jícnových vředů a mnoha dalších onemocnění trávicího traktu.

Kromě toho má zvyk lehnout si ihned po jídle další účinek, který zpomaluje trávení a způsobuje nadýmání. To však neznamená, že musíme bezprostředně po jídle hodně cvičit.

Plné jídlo způsobí průtok krve do střev, což napomáhá trávení. Pokud v tomto stavu cvičíte, svaly nedostanou dostatek krve, což může snadno vést ke křečím. Nejlepším způsobem je proto cvičit jemně chůzí. Chůze po jídle nejen pomáhá trávení, ale také reguluje hladinu cukru v krvi.

Aby se předešlo negativním dopadům na zdraví, odborníci doporučují, aby si lidé po jídle počkali alespoň 1 až 2 hodiny, než si lehnou. Tato doba dává žaludku dostatek času na trávení potravy, což snižuje riziko refluxu a nadýmání.

Pokud si z nějakého důvodu musíte hned po jídle lehnout, podložte si záda polštáři tak, aby vaše záda svírala úhel 30 až 45 stupňů. Tato poloha pomáhá zabránit refluxu žaludeční kyseliny do jícnu a snižuje tlak na dolní jícnový svěrač, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm