Další důvody, proč by diabetici měli cvičit

Lidé s cukrovkou, pokud mají příliš nízkou hladinu cukru v krvi, pociťují třes, závratě, nepravidelný srdeční tep, bolesti hlavy a dokonce i mdloby. Pokud mají příliš vysokou hladinu cukru v krvi, pociťují žízeň, hlad a často močí.

Pokud se cukrovka neléčí, může podle Channel News Asia vést ke kómatu a poškození orgánů, jako jsou oči, ledviny, nervy a srdce.

Lidé s diabetem by měli cvičit střední intenzitou, alespoň 150 minut týdně.

Cvičení může kontrolovat hladinu glukózy v krvi

Podle odborníků je cvičení klíčem k regulaci hladiny cukru v krvi.

„Lidé s nadváhou a diabetem 2. typu si zlepší hladinu cukru v krvi, pokud ztratí 7 až 10 % své tělesné hmotnosti,“ řekl Tai Ee Shyong , profesor na Národní univerzitě v Singapuru.

„Svalová kontrakce během cvičení umožňuje buňkám přijímat glukózu pro energii, bez ohledu na to, zda je k dispozici inzulin,“ řekla Cheryl Tan, která pracuje v nemocnici Alexandra v Singapuru.

Když buňky rychle reagují na inzulín, jsou schopny lépe absorbovat glukózu z krve, což vede k nižší hladině cukru v krvi, prozrazuje paní Chermine Tan, fyzioterapeutka ze Singapuru.

Glukózu tělo využívá k získávání energie během cvičení i po něm. Po cvičení svaly přijímají glukózu k obnovení, doplnění a stabilizaci hladiny cukru v krvi.

Jak efektivně cvičit?

Mnoho lidí s cukrovkou může také trpět bolestmi kloubů, srdečními chorobami, onemocněním ledvin nebo špatným zrakem, což jim ztěžuje cvičení, řekl Tai.

Lidé s cukrovkou jsou navíc často starší a méně aktivní. Nemají zvyk cvičit a dokonce jim chybí i motivace k cvičení.

Podle doporučení Americké diabetologické asociace by lidé s diabetem měli cvičit v mírné intenzitě, alespoň 150 minut týdně. Forma cvičení je velmi rozmanitá, například chůze do schodů... pokud ovlivňuje velké svaly a zvyšuje tepovou frekvenci.

Lidé s cukrovkou však musí dodržovat specifický cvičební plán a rozvrh.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm