Další překvapivá výhoda kurkumy.

„Některé výzkumné důkazy naznačují, že kurkumin v kurkumě snižuje nejen LDL cholesterol, ale také celkový cholesterol u lidí s ischemickou chorobou srdeční.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Lékaři upřednostňují potraviny, pokud musíte jíst pozdě v noci; Proč se každou noc budíte ve 3 ráno?; Typ bolesti rukou, kterou by sportovci neměli ignorovat...

6 druhů rostlin, které snižují cholesterol a které byste měli pravidelně jíst.

Vysoký cholesterol je hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění. Jedním z dobrých způsobů, jak vysoký cholesterol kontrolovat, je vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem nezdravých tuků. Kromě toho může pomoci snížit hladinu cholesterolu i konzumace některých rostlinných potravin.

Mezi osoby, které jsou ohroženy vysokým cholesterolem, patří lidé, kteří vedou sedavý způsob života, jedí hodně tučného masa a smažených jídel, kouří, pijí alkohol a některé další skupiny. Kromě kardiovaskulárních problémů zvyšuje vysoký cholesterol také riziko mrtvice, vysokého krevního tlaku, onemocnění ledvin a cukrovky 2. typu.

Sójové boby a výrobky ze sóji obsahují fytosteroly, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Pro snížení cholesterolu mohou pacienti pravidelně konzumovat následující rostlinné potraviny:

Oves. Oves je celozrnná obilovina bohatá na rozpustnou vlákninu. Když se tato vláknina dostane do střeva, váže se na cholesterol, který je následně z těla vyloučen. V důsledku toho se snižuje množství cholesterolu vstřebaného do střev.

Fazole. Luštěniny, jako je čočka, cizrna a hrách, patří mezi potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Studie publikovaná v časopise Canadian Medical Association Journal ukázala, že konzumace 80–100 gramů fazolí denně po dobu šesti týdnů pomohla snížit „špatný“ LDL cholesterol v krvi o 5 %. Je to proto, že fazole obsahují vlákninu a antioxidanty, které obojí pomáhá snižovat cholesterol.

Kurkuma. Kurkuma obsahuje kurkumin, látku se silnými protizánětlivými účinky a schopností snižovat „špatný“ LDL cholesterol. Některé výzkumné důkazy naznačují, že kurkumin snižuje nejen LDL cholesterol, ale také celkový cholesterol u lidí s ischemickou chorobou srdeční. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 5. ledna.

Proč se každou noc budíš ve 3 ráno?

Probuzení ve 3 hodiny ráno nejen ovlivňuje kvalitu spánku, ale může také způsobit dlouhodobé zdravotní problémy.

K narušení spánku může přispívat mnoho faktorů a pro jeho řešení je zásadní identifikovat příčinu.

Podle americké studie 35,5 % účastníků průzkumu uvedlo, že se budí tři a více nocí týdně, bez ohledu na věk. Z nich 23 % zažívalo noční probuzení každý den.

Když se někdo neustále budí ve stejnou dobu, například ve 3 hodiny ráno, a nemůže znovu usnout, může to signalizovat skrytý zdravotní problém.

Když se někdo pravidelně budí ve 3 hodiny ráno a nemůže znovu usnout, může to signalizovat nějaký zdravotní problém.

Podle Nadace pro spánek (Sleep Foundation) mohou být noční zvuky, jako je doprava, televize nebo telefony, přispívajícím faktorem. Vystavení světlu také narušuje spánek. Kromě toho vás mohou probouzení způsobit i problémy, jako je časté noční močení.

Dr. Rajas Deshpande, neurolog z nemocnice Jupiter (Indie), uvedl, že narušený cirkadiánní rytmus může být důvodem, proč se budíte uprostřed noci.

Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový cyklus. Když je cirkadiánní rytmus narušen, je ovlivněna i produkce melatoninu – hormonu, který reguluje spánek – což ztěžuje usínání.

Vysoká úroveň stresu prodlužuje dobu potřebnou k usínání a narušuje spánkový cyklus. Stres zvyšuje hladinu stresových chemických látek, jako je kortizol, což následně snižuje kvalitu spánku. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 5. ledna.

Bolest rukou u sportovců by neměla být ignorována.

Tenisový loket, známý také jako laterální epikondylitida, je zranění způsobené nadměrným používáním nebo opakovanými pohyby lokte. Jakýkoli nadměrný pohyb lokte může vést k tomuto stavu.

Tenisový loket je zranění způsobené nadměrným zatěžováním svalů a šlach předloktí. To má za následek zánět a poškození tkání v dané oblasti, což vede k bolesti.

Přetrénování může způsobit bolest tenisového lokte.

Laterální epikondylitida se může vyvinout nejen u tenistů, ale i u těch, kteří se věnují jiným sportům, jako je vzpírání. Laterální epikondylitidu mohou způsobit i práce, které zahrnují opakované pohyby loktem po delší dobu, jako je zahradničení, kreslení nebo psaní na stroji.

Příznaky tenisového lokte se obvykle vyvíjejí postupně. Postižení pociťují bolest v oblasti lokte, která začíná na vnější straně lokte a vyzařuje do předloktí a zápěstí. Síla úchopu se také oslabí, což ztěžuje pevné držení předmětů. Loket bude také citlivý a bolestivý na dotek. I jednoduché činnosti, jako je podání ruky, mohou být nepříjemné.

Pro zmírnění bolesti a rychlejší hojení tenisového lokte je třeba, aby si pacienti dopřáli čas na odpočinek a vyhýbali se činnostem, které vyvíjejí tlak na předloktí. To umožní zranění dostatek času na zahojení. Studené nebo teplé obklady mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm