Další překvapivé účinky kurkumy

„Některé výzkumné důkazy naznačují, že kurkumin v kurkumě snižuje u lidí s ischemickou chorobou srdeční nejen LDL cholesterol, ale i celkový cholesterol.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři upozorňují na potraviny, kterým byste měli dát přednost, pokud musíte jíst pozdě v noci; Proč se každou noc budíte ve 3 ráno?; Typy bolestí rukou, které by sportovci neměli ignorovat...

6 rostlin snižujících cholesterol, které byste měli pravidelně jíst

Vysoký cholesterol je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Jedním z nejlepších způsobů, jak vysoký cholesterol kontrolovat, je vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem nezdravých tuků. Kromě toho může pomoci snížit hladinu cholesterolu i konzumace určitých rostlin.

Lidé, kteří jsou ohroženi vysokým cholesterolem, jsou ti, kteří sedí, jedí hodně tučného masa, smažených jídel, kouří, pijí alkohol a některé další skupiny. Nejen kardiovaskulární, vysoký cholesterol zvyšuje také riziko mrtvice, vysokého krevního tlaku, onemocnění ledvin a cukrovky 2. typu.

Sójové boby a sójové výrobky obsahují fytosteroly, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Pro snížení cholesterolu mohou pacienti pravidelně konzumovat následující rostliny:

Oves. Oves je celozrnná obilovina bohatá na rozpustnou vlákninu. Tento typ vlákniny se váže na cholesterol ve střevech a poté ho vylučuje. Tím se snižuje množství cholesterolu vstřebaného do střev.

Fazole. Fazole, jako je čočka, cizrna a hrách, patří mezi potraviny snižující cholesterol. Studie publikovaná v časopise Canadian Medical Association Journal zjistila, že konzumace 80 až 100 gramů fazolí denně po dobu šesti týdnů snížila hladinu LDL neboli „špatného“ cholesterolu v krvi o 5 procent. Je to proto, že fazole obsahují vlákninu a antioxidanty, které pomáhají snižovat cholesterol.

Kurkuma. Kurkuma obsahuje kurkumin, látku, která má silné protizánětlivé účinky a snižuje „špatný“ LDL cholesterol. Některé výzkumné důkazy naznačují, že kurkumin snižuje nejen LDL cholesterol, ale i celkový cholesterol u lidí s ischemickou chorobou srdeční. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. ledna.

Proč se každou noc budíš ve 3 ráno?

Probuzení ve 3 hodiny ráno nejen ovlivňuje kvalitu spánku, ale může také způsobit dlouhodobé zdravotní problémy.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat k narušení spánku, a je důležité identifikovat příčinu, aby se dala napravit.

Podle studie provedené v USA 35,5 % účastníků průzkumu uvedlo, že se budí 3 nebo více nocí v týdnu, bez ohledu na věk. Z nich 23 % zažívalo noční probouzení každý den.

Když se člověk pravidelně budí ve stejnou dobu, například ve 3 hodiny ráno, a nedokáže znovu usnout, může to signalizovat skrytý zdravotní problém.

Pokud se člověk pravidelně budí ve 3 hodiny ráno a nemůže znovu usnout, může to signalizovat skrytý zdravotní problém.

Podle Nadace pro spánek (Sleep Foundation) mohou být noční zvuky, jako je doprava, televize nebo telefony, faktorem. Vystavení světlu také přispívá k narušení spánku. Problémy, jako je časté močení v noci, vás mohou také probudit.

Rajas Deshpande, neurolog z nemocnice Jupiter (Indie), uvedl, že narušené cirkadiánní rytmy mohou být důvodem, proč se budíte uprostřed noci.

Cirkadiánní rytmus je přirozený 24hodinový cyklus. Když je cirkadiánní rytmus narušen, je ovlivněna i produkce melatoninu – hormonu, který reguluje spánek – což ztěžuje usínání.

Vysoká úroveň stresu prodlužuje dobu potřebnou k usínání a narušuje spánkový cyklus. Stres zvyšuje hladinu stresových chemických látek, jako je kortizol, což následně snižuje kvalitu spánku. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. ledna.

Typ bolesti ruky, který by sportovci neměli ignorovat

Tenisový loket, také známý jako epikondylitida, je zranění způsobené nadměrným používáním nebo opakovaným pohybem lokte. Jakékoli nadměrné používání lokte může vést k tomuto stavu.

Tenisový loket je zranění způsobené nadměrným zatěžováním svalů a šlach předloktí. To má za následek zánět a poškození tkání v dané oblasti, což vede k bolesti.

Přetrénování může způsobit tenisový loket

Nejen tenisté, ale i jiné sporty, jako je vzpírání, mohou způsobit epikondylitidu. Kromě toho mohou epikondylitidu způsobit i práce, které vyžadují, aby loket po dlouhou dobu vykonával opakované pohyby, jako je zahradničení, malování nebo psaní na stroji.

Příznaky tenisového lokte se obvykle vyvíjejí postupně. Bolest začíná na vnější straně lokte a šíří se do předloktí a zápěstí. Síla úchopu se také oslabí, což postiženému ztěžuje držení předmětů. Loket bude také citlivý a bolestivý na dotek. I jednoduché činnosti, jako je podání ruky, mohou způsobit nepohodlí.

Pro úlevu od bolesti a rychlé hojení tenisového lokte je třeba, aby si pacienti odpočinuli a vyhýbali se činnostem, které vyvíjejí tlak na předloktí. To dá ráně čas na zahojení. Studené nebo teplé obklady mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm