Abyste se vyhnuli škodlivým účinkům dehydratace, měli byste denně vypít dostatek 1,5 - 2 litrů vody - Foto: QUANG DINH
Voda tvoří 60–70 % těla a hraje důležitou roli v podpoře krevního oběhu a regulaci krevního tlaku. Nedostatek vody v těle může ovlivnit nejen kardiovaskulární systém, ale i celkové zdraví.
Pij méně vody, více škody
Kardiovaskulární účinky
Při dehydrataci musí tělo stahovat cévy, aby si udrželo krevní tlak, a to může časem vést k chronicky vysokému krevnímu tlaku.
Krev navíc při dehydrataci houstne, což zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin, které mohou vést k mrtvici nebo infarktu.
Účinky na ledviny
Nedostatek vody zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů, protože moč se stává koncentrovanější, což usnadňuje ukládání minerálů a tvorbu kamenů.
Zároveň musí ledviny v podmínkách nedostatku vody usilovněji pracovat na filtrování odpadních látek a pokud tento stav trvá dlouhodobě, může vést k poškození ledvin nebo k selhání ledvin.
Účinky na trávicí systém
Když tělu chybí voda, stolice se stává suchou, což ztěžuje její vyprazdňování a vede k zácpě. Voda navíc pomáhá vytvářet slizniční vrstvu, která chrání žaludek, takže při nedostatku vody se zvyšuje i riziko žaludečních vředů.
Způsobuje únavu a ztrátu paměti
Tělo se při nedostatku vody cítí unavené a letargické, protože voda se podílí na procesu tvorby energie, takže tělo snadno oslabuje. Mozek navíc potřebuje dostatek vody k efektivnímu fungování, takže při nedostatku vody se snižuje schopnost soustředění a paměť a může dokonce způsobit bolesti hlavy a kognitivní pokles.
Účinky na kůži
Kůže bude při nedostatku vody suchá a rychle stárne, protože voda pomáhá pokožce být hladká a pružná a její nedostatek způsobuje snadnou tvorbu vrásek. Navíc, když tělo nemá dostatek vody, toxiny se špatně odstraňují, což zvyšuje riziko akné.
Způsobuje poruchy tělesné teploty
Tělo je náchylné k úpalu, když má nedostatek vody, protože voda hraje roli v regulaci teploty a její nedostatek ztěžuje tělu adaptaci na horké prostředí.
Jak dehydratace ovlivňuje krevní tlak?
Dehydratace ovlivňuje krevní tlak prostřednictvím několika důležitých fyziologických mechanismů. Když je tělo dehydratované, objem krve se snižuje, což aktivuje sympatický nervový systém, což způsobuje vazokonstrikci a zvyšuje krevní tlak. Zároveň zvýšená sekrece reninu vede k produkci angiotenzinu II, což způsobuje vazokonstrikci a zadržování vody a solí, a tím zvyšuje krevní tlak.
Kromě toho zahušťování krve v důsledku dehydratace také zvyšuje viskozitu krve, zvyšuje periferní odpor a zvyšuje krevní tlak.
Snižuje objem krve, aktivuje sympatický nervový systém a systém RAA
Když je tělo dehydratované, objem krve v cévách se snižuje, což vede ke snížení srdečního výdeje. Pro kompenzaci se aktivuje sympatický nervový systém, který způsobuje vazokonstrikci a zvýšenou srdeční frekvenci pro udržení krevního tlaku.
Současně se aktivuje i systém renin-angiotenzin-aldosteron (RAA). Renin stimuluje produkci angiotenzinu II, silného vazokonstriktoru, který zvyšuje krevní tlak. Aldosteron pomáhá zadržovat sodík a vodu, ale v raných stádiích, než tělo stihne vodu zadržet, může krevní tlak v důsledku vazokonstrikce vzrůst.
Zvýšená viskozita krve
Dehydratace způsobuje houstnutí krve, čímž se zvyšuje její viskozita (hustota krve). To zvyšuje odpor v cévách, což nutí srdce pumpovat krev silněji, což vede k vysokému krevnímu tlaku.
Elektrolytová nerovnováha, zejména sodíku
Při dehydrataci se může hladina sodíku v krvi zvýšit v důsledku jeho koncentrace v krvi. Vysoká hladina sodíku zvyšuje osmotický tlak, čímž odvádí vodu z buněk do cév, čímž dočasně zvyšuje objem plazmy, ale zároveň stimuluje vazokonstrikci a zvyšuje krevní tlak.
Příznaky dehydratace a jak jí předcházet
Pijte vodu pravidelně po celý den, nečekejte s pitím, až budete mít žízeň - Foto: ABC News
Když je vaše tělo dehydratované, můžete si všimnout sucha v ústech, závratí a bolestí hlavy.
Zrychlený srdeční tep a změny krevního tlaku jsou také častými příznaky.
Kromě toho jsou jasnými varovnými signály snížená frekvence močení a tmavá moč.
Starší lidé a lidé se srdečními chorobami jsou náchylnější k dehydrataci. Ohroženi jsou také pracovníci v přírodě a sportovci. Zvláštní pozornost je třeba věnovat těm, kteří pijí málo vody nebo jsou často dehydratovaní.
Abyste se vyhnuli škodlivým účinkům dehydratace, měli byste vypít dostatek 1,5 - 2 litrů vody denně. Pijte vodu pravidelně po celý den, nečekejte s pitím, až budete mít žízeň. Vodu můžete také doplňovat z potravin, jako je ovoce a zelená zelenina. Zároveň byste měli omezit konzumaci nealkoholických nápojů a alkoholu, abyste lépe chránili své zdraví.
Mnoho pacientů, kteří přicházejí na kliniku, zjišťuje, že mají vysoký krevní tlak jednoduše kvůli zvyku nepít vodu, což způsobuje snížení objemu krve a aktivaci fyziologických mechanismů, které zatěžují kardiovaskulární systém. Pití dostatečného množství vody nejen pomáhá obnovit objem krve, snížit stimulaci sympatického nervového systému a systému RAA, ale je také jednoduchým způsobem, jak stabilizovat krevní tlak, chránit kardiovaskulární systém a celkové zdraví.
Autor článku, Dr. CKII Ly Huy Khanh, je v současnosti zástupcem ředitele pro generální plánování v nemocnici Tam Duc Heart Hospital. S více než 25 lety zkušeností se specializuje na všeobecné interní lékařství a kardiovaskulární onemocnění. Dr. Khanh je také autorem mnoha kardiovaskulárních studií publikovaných v prestižních lékařských časopisech a je členem Vietnamské kardiovaskulární asociace a Kardiologické asociace Ho Či Minova města.
Zdroj: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
Komentář (0)