Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje sexuální zdraví?

Nedostatek vitaminu D způsobuje u žen sníženou hladinu estrogenu, což snižuje touhu, orgasmus a sexuální uspokojení.

Studie publikovaná v European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology zjistila, že nedostatek vitaminu D způsobuje abnormální sexuální aktivitu žen, což vede k příznakům deprese. Ženy také dosahují nižšího orgasmu.

Ženy, které mají po menopauze nedostatek vitaminu D, mohou být náchylnější k metabolickému syndromu. Tento syndrom souvisí s metabolickým systémem těla, což vede k onemocněním, jako je cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, a ovlivňuje sexuální život.

Nedostatek vitaminu D také snižuje hladinu estrogenu u žen, což vede ke snížené sexuální touze. Estrogen také pomáhá posilovat vaginální svaly a lépe sekreci. Nedostatek vitaminu D proto nepřímo způsobuje vaginální suchost, což činí sexuální aktivitu nepříjemnou.

U mužů může nedostatek vitaminu D vést ke sníženému libidu a také ovlivnit další funkce, jako je erekce a orgasmus. Tento vitamin je také nezbytný pro vývoj penisu a vysokou hladinu testosteronu.

Další zdroje vitamínu D. Foto: BetterLiving — Další zdroje vitamínu D. Foto: *BetterLiving*

Vitamín D by měl každý přijímat prostřednictvím stravy a v případě potřeby i doplňků stravy. Potřeba vitamínu D se liší podle věku a zdravotního stavu. Doporučený příjem vitamínu D je 600 mezinárodních jednotek (IU) na osobu, u osob starších 70 let se zvyšuje na 700 IU. Maximální denní dávka vitamínu D je 4 000 IU.

Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je dostat se na slunce. Lidé by měli omezit škodlivé účinky UV záření pravidelným používáním opalovacího krému a omezením aktivit na silném slunci.

Velmi málo potravin je přirozeně bohatých na vitamín D, přičemž nejbohatším zdrojem jsou tučné ryby a rybí oleje. Menší množství se nachází ve vaječných žloutcích, sýru, houbách, mléce a obohacených cereáliích.

Chile (podle Healthshots, Times of India )

Zdrojový odkaz