Nejlepší čas na večeři pro tělo

Podle Dr. Josepha Antouna byste měli večeřet co nejdříve, asi 12 hodin před snídaní následující den, abyste měli dostatek času na fungování trávicího systému a neovlivnili kvalitu spánku.

Bác sĩ chỉ thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể

Dejte si brzkou večeři, abyste zůstali zdraví. (Zdroj: Pixabay)

Potvrdil, že ideální čas na večeři pro tělo rozhodně není po 21. hodině. Odborník řekl: „Když jíte pozdě v noci, vaše tělo si nebude moci plně odpočinout.“

Možná si to neuvědomujete, ale váš trávicí systém stále funguje, takže nemůžete dobře spát. Když je kvalita vašeho spánku špatná, přicházíte o jeden z klíčových faktorů dlouhověkosti.“

Čím dříve večeříte, tím lépe, říká Dr. Joseph. V ideálním případě by vaše poslední jídlo dne mělo být asi 12 hodin před prvním jídlem následujícího dne.

To nejen pomáhá udržovat se v kondici a kontrolovat váhu, ale také snižuje zátěž trávicího systému a omezuje dopad na kvalitu spánku.

„Při rozhovorech se stoletými lidmi jsme zjistili, že sice nejedli nutně zdravě, ale večeřeli brzy,“ vysvětluje Dr. Joseph.

Také nezůstávají vzhůru dlouho do noci ani nesvačí uprostřed noci. Následující den vždy snídají a večeří s odstupem alespoň 12 hodin. Ať už je to úmyslné, nebo ne, je to podobné formě přerušovaného půstu.“

Zdroj