Chladné počasí, pozor na mrtvici

đột quỵ - Ảnh 1. — Zvyšte lehkou fyzickou aktivitu o 30 minut denně pro zlepšení zdraví - Foto: NAM TRAN

Dávejte si pozor na chladné počasí, střídání ročních období

Teploty v severních a centrálních provinciích se pohybují od 16 do 25 stupňů Celsia. Lidé, kteří vycházejí ven brzy ráno, by si měli vzít lehké bundy nebo košile s dlouhým rukávem, děti by si měly vzít čepice a zakrýt si dýchací cesty.

Pro hanojské podzimní počasí je charakteristické suché počasí s velkým teplotním rozdílem mezi večerem, nocí, časným ránem a polednem a odpolednem. Proto je mnoho lidí náchylných k respiračním infekcím, nachlazení, alergiím...

V rozhovoru pro Tuoi Tre Online Dr. Doan Du Manh, člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění, uvedl, že změna ročních období, zejména když náhle vnikne studený vzduch, často způsobuje zvýšení krevního tlaku, protože tělo reaguje na teplotní rozdíl.

Náhlé změny teploty ráno a v noci mohou mnoho lidí vystavit riziku mrtvice, pokud si nedají pozor.

Podle Dr. Manha mohou náhlé změny teploty způsobit vazokonstrikci, zvýšení krevního tlaku, což snadno vede k prasknutí mozkových cév a následnému krvácení do mozku nebo k prasknutí stávajících aterosklerotických plátů, což vede k tvorbě krevních sraženin a následnému mozkovému infarktu a infarktu myokardu. Riziko je obzvláště vysoké u lidí s probíhajícím kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem, cukrovkou, dyslipidémií atd.

Kromě fyziologických faktorů přispívají k tomuto riziku i nedbalé životní návyky v chladném počasí. Jednou z chyb, které mohou zvýšit riziko mrtvice brzy ráno, je vyrazit si cvičit velmi brzy bez dostatečně teplého oblečení.

„Mnoho lidí si myslí, že přes den bude teplo a slunečno, a tak si brzy ráno oblékají lehké oblečení a chodí ven cvičit, dokud jejich tělo ještě „hibernuje“. V té době je krev hustší, krevní tlak se zvyšuje, pokud nepijí vodu, nesnídají, necvičí nebo náhle dýchají studený vzduch, je velmi snadné vytvořit krevní sraženiny v cévách,“ analyzoval Dr. Manh.

Jak předejít mrtvici?

Dr. Manh se podělil o to, že podzim a zima se od léta zcela liší. Ranní teploty často klesají a mohou prudce klesnout o 5–7 °C během několika hodin. Pokud se dostatečně nezahřejete a nepřipravíte své tělo na adaptaci, můžete se setkat s riziky.

Lékař Thai Dam Dung z pohotovosti 108. centrální vojenské nemocnice také doporučuje, že mrtvici lze v chladném období předcházet pomocí opatření.

1. Udržujte si tělo v teple : V chladném období je velmi důležité udržovat si tělo v teple, zejména hlavu a krk. Uvědomte si, že náhlé změny teploty mohou způsobit tepelný šok. Při fyzické aktivitě byste měli nosit mnoho vrstev oblečení. Jakmile se vaše tělo po cvičení zahřeje, můžete si některé sundat a obléknout si jen tolik, abyste si udrželi teplo.

Pokud se věnujete aktivitám venku v chladu a potíte se, vaše tělo se přehřívá a necítíte se dobře; zejména pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním je nejlepší si odpočinout, sundat si bundu a ihned jít dovnitř.

2. Kontrola krevního tlaku: Pravidelně měřte krevní tlak, zejména u lidí s anamnézou vysokého krevního tlaku.

3. Zdravá strava: Jezte hodně zelené zeleniny a ovoce, omezte tuk, cukr a sůl.

4. Pravidelné cvičení: Zvyšte lehkou fyzickou aktivitu o 30 minut denně pro podporu kardiovaskulárního zdraví, ale dodržujte zásadu nepřehánět to.

Protože když je zima, naše tělo musí vynaložit více úsilí než obvykle, aby si udrželo stabilní tělesnou teplotu. Proto je chůze rychlejší než obvykle, když do obličeje a těla fouká studený vítr, sama o sobě námahou.

5. Omezte alkohol a tabák: Tyto návyky zvyšují riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

6. Pravidelné zdravotní prohlídky : Proaktivně screenujte, včas odhalujte a neprodleně léčte rizikové faktory, abyste zabránili mrtvici v chladném počasí.

VRBA

Zdroj: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm