Nestabilní počasí, co dělat, abyste se vyhnuli nemoci při cestování během svátků

Změny v životním prostředí, návycích a stravě během svátků mohou potenciálně představovat mnoho zdravotních rizik.

Lékaři doporučují, aby pečlivá příprava a udržování zdraví během svátků byly něco, co nelze brát na lehkou váhu - Foto: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy - zástupce vedoucího kampusu 3 Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě - uvedl, že dlouhé prázdniny jsou dobou, na kterou se mnoho lidí těší po stresujících pracovních dnech. Je to příležitost cestovat , navštívit rodinu a pobavit se s přáteli.

Změny v životním prostředí, návycích a stravě v dnešní době však mohou potenciálně představovat mnoho zdravotních rizik.

Zejména současné nestálé počasí zvyšuje riziko infekčních onemocnění, chřipky nebo propuknutí základních onemocnění. Proto by se pečlivá příprava a péče o zdraví během svátků neměly brát na lehkou váhu.

Jezte vědecky, abyste chránili trávicí a kardiovaskulární systém

Dr. Thy uvedl, že na dlouhých cestách mnoho lidí často jedí nepravidelně nebo si vybírá rychlá, pohodlná jídla, která nezajišťují výživu. To je příčinou poruch trávení, otravy jídlem, zvýšených hladin lipidů v krvi nebo zhoršení stávajících chronických onemocnění.

Proto je důležité nevynechávat snídani, jedná se o důležité jídlo, které pomáhá udržovat energii po celý den, zejména u starších lidí a diabetiků.

Rozhodně se vyhýbejte syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným pokrmům a mořským plodům neznámého původu, abyste omezili riziko zažívacích potíží nebo otravy jídlem.

Věnujte pozornost přidávání zelené zeleniny a ovoce, které dodávají vitamíny, vlákninu, omezují zácpu a zvyšují odolnost.

Zejména pijte dostatek vody, 1,5–2 litry denně, můžete zvýšit, pokud cestujete venku v horkém počasí. Vyhněte se nadměrné konzumaci sycených nealkoholických nápojů a alkoholu.

Na dlouhé cesty nebo mezi jídly si připravte zdravé svačiny, jako jsou ořechy, sušené ovoce, jogurt nebo celozrnný chléb.

Vědecký nutriční režim během svátků nejen pomáhá tělu zůstat zdravým, ale také přispívá k udržení biologických rytmů a omezuje propuknutí mnoha chronických onemocnění.

Lidé s chronickými onemocněními: Vysoce rizikové skupiny musí být ostražití

Dr. Thy poznamenal, že lidé s vysokým krevním tlakem, cukrovkou, kardiovaskulárními onemocněními, astmatem, onemocněním jater a ledvin nebo poruchami lipidů mají větší pravděpodobnost komplikací při změně prostředí a životního stylu. Proto je tato skupina důležitá pro zvláštní pozornost.

Proto si s sebou musíte vzít dostatek léků a užívat je ve správné dávce: Připravte si dostatek léků na celou dovolenou, vezměte si i pár dní navíc pro případ, že by se cesta prodloužila nebo ztratila.

Užívejte léky včas, nikdy je nepřerušujte, i když se cítíte dobře; léky uložte do jasně označené krabičky, abyste se při jejich užívání vyhnuli záměně.

Lidé s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárním onemocněním: jezte stravu s nízkým obsahem soli, vyhýbejte se alkoholu a nepřetěžujte se.

Diabetici: nevynechávejte jídla, omezte škrob a sladkosti; noste s sebou malé bonbóny, abyste zabránili hypoglykémii.

Lidé s astmatem, onemocněním plic: noste s sebou inhalátor, vyhýbejte se znečištěnému a prašnému prostředí.

Lidé s onemocněním jater a žaludku: omezte alkohol, mastná, kořeněná a kyselá jídla, aby se zabránilo podráždění.

Pokud se u vás objeví příznaky, jako je bolest na hrudi, potíže s dýcháním, závratě, vysoká horečka, častý průjem atd., měli byste se obrátit na nejbližší zdravotnické zařízení. Nikdy nezvyšujte dávku léků ani neužívejte další léky bez lékařského předpisu.

Udržujte si denní pohyb chůzí a lehkým cvičením po dobu 20–30 minut pro udržení flexibility a zvýšení krevního oběhu. Při cestování na dlouhé vzdálenosti: měli byste se každé 1–2 hodiny postavit, provádět lehké cvičení nebo pohybovat rukama a nohama, abyste zabránili hluboké žilní trombóze.

Vyhněte se lezení do vysokých hor, plavání na dlouhé vzdálenosti nebo potápění, pokud máte základní kardiovaskulární nebo respirační onemocnění. Dopřejte si dostatek spánku: nezůstávejte vzhůru příliš dlouho, abyste pomohli svému tělu zotavit se a posílili jeho odolnost.

Lékárnička a zdravotnické potřeby potřebné na cestách

Dr. Thy doporučuje kompaktní, ale kompletní lékárničku jako „společníka“ na každou cestu:

Základní léky: paracetamol (snižuje horečku, tlumí bolest), oresol (rehydratace elektrolytů), berberin (průjem), léky proti alergii (loratadin), léky proti mírné bolesti.

Léky na základní onemocnění: krevní tlak, cukrovku, kardiovaskulární onemocnění, astma… dle lékařského předpisu.

Zdravotnické potřeby: teploměr, obvaz, antiseptický roztok, rouška, dezinfekce rukou.

Další nezbytnosti: Pilulky proti kinetóze, rehydratační tablety, sluneční brýle, opalovací krém.

V tradiční medicíně lze některé bylinné čaje snadno nosit s sebou, protože pomáhají ochladit, podpořit trávení a uvolnit mysl:

Chryzantémový čaj: ochlazuje tělo, zklidňuje mysl, snižuje stres a napomáhá spánku. Artyčokový čaj: napomáhá trávení, ochlazuje játra, podporuje tvorbu žluči, vhodný pro lidi, kteří jedí hodně mastných jídel. Zázvorový čaj: zahřívá slezinu a žaludek, zabraňuje nachlazení, snižuje nevolnost, užitečný pro lidi trpící kinetózou. Lotosový čaj (lotosové srdce, lotosový list): má sedativní účinky, pomáhá dobře spát; lotosový list je také studován pro svou schopnost regulovat krevní lipidy.

Bylinný čaj by se však měl konzumovat pouze s mírou a neměl by zcela nahrazovat vodu. Lidé s chronickými zdravotními problémy by se měli před jeho pravidelným užíváním poradit s lékařem, aby se předešlo lékovým interakcím.

DAR

Zdroj: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm