Nový den se zdravotními novinkami: Lékař ukazuje, jak lépe pít kávu

„Pití kávy smíchané s olivovým olejem může pomoci snížit zánět a předcházet mnoha chronickým onemocněním.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít s novinkami ze světa zdraví a přečíst si také další články: Měli byste spát s polštářem nebo bez něj? Odpovědi od odborníků. Zelenina, která je výživnější po uvaření . 4 cviky, které vám pomohou extrémně efektivně snížit tuk na stehnech...

Chcete předejít mrtvici, rakovině a žít dlouho? Přidejte si trochu tohoto oleje do šálku kávy!

Káva smíchaná s olivovým olejem se stává novým trendem ve světě výživy díky své jedinečné chuti a mnoha sloučeninám podporujícím zdraví.

Pokud se káva uvařená s olivovým olejem konzumuje jako součást zdravé stravy, může pomoci snížit zánět a předcházet mnoha chronickým onemocněním.

Zde Dr. Sohaib Imtiaz, lékař specializující se na životní styl a medicínu se sídlem ve Spojeném království, odhaluje, proč byste si měli každý den do šálku kávy přidat 1–2 čajové lžičky olivového oleje.

Káva smíchaná s olivovým olejem se stává novým trendem díky své jedinečné chuti a mnoha zdravým sloučeninám.

Foto: Umělá inteligence

Chrání srdce. Studie ukazují, že konzumace více než půl polévkové lžíce olivového oleje denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 15 % a ischemické choroby srdeční o 21 %.

Olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky, zejména kyselinu olejovou, která zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a snižuje hladinu špatného cholesterolu. Vysoký obsah antioxidantů v olivovém oleji navíc také zabraňuje ateroskleróze díky své schopnosti snižovat zánět.

Snižte riziko mrtvice. Vlastnosti olivového oleje snižovat krevní tlak a cholesterol mohou také pomoci předcházet mrtvici. Jeden přehled studií zjistil, že konzumace 1,5 až 2 polévkových lžic olivového oleje denně může snížit riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Jiná studie zjistila, že něco málo přes půl polévkové lžíce olivového oleje denně stačí ke snížení rizika mrtvice.

Snižte riziko rakoviny. Metaanalýza studií ukazuje, že konzumace olivového oleje snižuje riziko rakoviny obecně o 31 %, včetně 54% snížení rakoviny močových cest, 33% snížení rakoviny prsu, 26% snížení rakoviny plic, hlavy a krku a 23% snížení rakoviny trávicího traktu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 8. října .

Zelenina je výživnější, když je vařená.

Zelenina je nepostradatelným zdrojem potravy v každodenním jídelníčku, který poskytuje mnoho živin, které pomáhají tělu zůstat zdravým a snižují riziko onemocnění.

Ne všechna zelenina se však nejlépe jí syrová. Některá zelenina, pokud je správně uvařená, pomáhá tělu efektivněji vstřebávat vitamíny a minerály.

Carrie Madormo, nutriční specialistka z USA, se podělila o zeleninu, která je výživnější po uvaření.

Množství beta-karotenu absorbovaného z restované mrkve je 6,5krát vyšší než z mrkve syrové.

Foto: Umělá inteligence

Mrkev . Mrkev je bohatá na karotenoidy, rostlinné pigmenty, které jí dodávají charakteristickou oranžovou barvu, a je také silným antioxidantem. Tyto látky pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Po tepelné úpravě tělo vstřebává karotenoidy lépe než při konzumaci syrové. Konkrétně je množství beta-karotenu absorbovaného z mrkve restované na pánvi 6,5krát vyšší než z mrkve syrové.

Proto pokrmy jako vařená, dušená nebo lehce restovaná mrkev poskytují vyšší nutriční hodnotu.

Houby. Houby jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením. Vaření výrazně zvyšuje antioxidační aktivitu hub. Pokud se však vaří příliš dlouho, tato hodnota se snižuje.

Vaření hub do středního stupně propečenosti jim pomáhá zachovat jejich chuť a maximalizovat jejich zdravotní přínosy. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 8. října.

4 cviky, které vám pomohou extrémně efektivně zhubnout tuk na stehnech

Tuk na stehnech je jednou z nejobtížněji se zbavujících oblastí těla, zejména u žen. Hlavními příčinami jsou nedostatek pohybu, strava s vysokým obsahem sacharidů a genetické faktory, které způsobují hromadění tuku v dolní části těla.

Kromě cviků na spalování tuku na celé tělo vám pomohou specializované cviky zaměřené na tuk na stehnech zpevnit tuto svalovou skupinu, stimulovat spotřebu kalorií a zlepšit krevní oběh.

Dřepy jsou jedním z nejúčinnějších cviků na hubnutí stehenního tuku.

FOTO: AI

Níže uvádíme cviky doporučené fitness experty, které vám pomohou efektivně snižovat tuk na stehnech:

Dřepy. Dřepy jsou jedním z nejúčinnějších cviků na celé tělo, které přímo procvičují čtyřhlavý sval, hýžďové svaly a hamstringy. Tento typ cvičení je skvělý způsob, jak posílit svaly na nohou a zlepšit rovnováhu.

Pro začátečníky, v závislosti na fyzické kondici, proveďte 3 série po 12-15 opakováních. Jakmile si zvyknete, můžete držet činky nebo činku pro zvýšení obtížnosti, stimulaci růstu svalů a spálení více kalorií.

Výpady. Výpady jsou cviky zaměřené na stabilitu, které pomáhají tvarovat stehna a hýždě. Silnou stránkou tohoto cviku je, že zlepšuje koordinaci mezi svalovými skupinami a posiluje rovnováhu a zároveň v kombinaci s dalšími vytrvalostními cviky efektivně spaluje tuky. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm