Objevte 3 tajemství, která vám pomohou žít déle

To je povzbudivé sdělení z nové průlomové mezinárodní studie, která podle výzkumného časopisu Study Finds zjistila, že starší lidé, kteří vedou zdravější životní styl, mají výrazně vyšší šanci dožít se 100 let.

Nezáleží na tom, kolik vám je let, můžete se naučit, jak žít déle, a to i v osmdesáti letech.

Výzkum publikovaný v lékařském časopise JAMA Network Open odhalil tři jednoduché věci, které vám mohou pomoci žít déle, bez ohledu na váš věk.

Autoři studie uvedli: „Dodržování zdravého životního stylu je s přibývajícím věkem stále důležitější, protože zlepšení životního stylu u starších dospělých může hrát důležitou roli v podpoře zdravého stárnutí a dlouhověkosti.“

Aby vědci prozkoumali souvislost mezi životním stylem a dlouhověkostí, využili data z Čínského průzkumu zdravé dlouhověkosti (China Healthy Longevity Survey), jedné z největších studií starších lidí na světě . Studie zahrnovala 1 454 lidí, kteří se dožili alespoň 100 let, a 3 768 osob v kontrolní skupině.

Autoři sestavili skóre zdravého životního stylu na základě tří hlavních faktorů:

Kouření : Nikdy, v minulosti ani v současnosti nekouřil/a.

Cvičení : Cvičil(a) jsem v současné době, dříve nebo nikdy.

Rozmanitost stravy : Konzumace ovoce, zeleniny, ryb, luštěnin a čaje.

Pro každý faktor dostali účastníci skóre od 0 do 2. Celkové skóre pro všechny 3 faktory se tedy mohlo pohybovat od 0 do 6.

Vědci poté porovnali skóre stoletých lidí s výsledky lidí, kteří nedosáhli 100 let, aby zjistili, zda zdravější návyky vedou k delšímu životu.

Výsledky byly ohromující. Ti s nejvyšším skóre, 5–6 bodů, měli podle studie o 61 % vyšší míru stoletosti než ti s nejnižším skóre, 0–2 body.

Pravidelné cvičení zvyšuje šanci na dožití se 100 let o 31 %.

Pro každý prvek jsou specifické výsledky následující:

Nikdy nekouřit zvyšuje vaše šance na dožití se 100 let o 25 % ve srovnání se současnými kuřáky.

Pravidelné cvičení zvyšuje šanci na dožití se 100 let o 31 % ve srovnání s necvičením vůbec.

Dodržování pestré stravy zvýšilo pravděpodobnost dosažení 100 let o 23 % ve srovnání s nejméně pestrou stravou.

Tato studie poskytuje přesvědčivé důkazy o tom, že na pozitivní změny není nikdy pozdě.

Autoři studie uzavírají, že zaměřením na starší věkovou skupinu (> 80 let) můžeme dojít k závěru, že lidé se zdravým životním stylem mohou mít i v pokročilém věku stále lepší zdravotní výsledky než jejich vrstevníci stejného věku.

A ponaučení je jasné: Malé, udržitelné změny životního stylu, a to i v poměrně pokročilém věku, mohou pomoci zvýšit vaše šance na vstup do stoletého klubu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm