Pití kávy pomáhá spalovat více kalorií, ale je to způsob, jak zhubnout?

S mírou káva prospívá metabolismu, pomáhá spalovat kalorie, odbourávat tuky a snižovat chuť k jídlu.

Káva však není metoda na hubnutí. Pro udržení zdravé hmotnosti je nutné kombinovat rozumnou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a vědecké životní návyky, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Při pití kávy s mírou tělo spálí více kalorií, podpoří odbourávání tuků a sníží chuť na kávu, uvedla Jennifer Leftonová, nutriční specialistka působící v USA.

Káva prospívá metabolismu, pomáhá spalovat kalorie, odbourávat tuky a snižuje chuť k jídlu.

Foto: Umělá inteligence

Káva pomáhá urychlit metabolismus

Metabolismus je proces, kterým tělo přeměňuje potravu na energii pro udržení aktivity. Rychlost, s jakou tělo spaluje kalorie, se nazývá metabolismus. Káva pomáhá tento proces stimulovat mnoha způsoby. Káva může zvýšit rychlost metabolismu o 5 až 20 % po dobu přibližně 3 hodin po jejím vypití.

Při pravidelné konzumaci 100 mg kofeinu po dobu několika hodin může tělo spálit desítky až stovky kalorií navíc.

Bylo také prokázáno, že káva zlepšuje odbourávání tuků, známé také jako oxidace tuků. Jedná se o proces, při kterém tělo využívá tuk jako zdroj energie.

Účinky však nejsou u všech lidí stejné. Důkazy naznačují, že lidé s normální hmotností mohou mít větší prospěch než ti, kteří jsou obézní.

Káva může navíc snížit příjem potravy, pokud se konzumuje před jídlem, ale rozsah tohoto účinku se u mužů a žen liší.

Nežádoucí účinky pití kávy

Většina lidí může pít kávu s mírou bez jakýchkoli zdravotních problémů. Nadměrná konzumace kofeinu však může způsobit vedlejší účinky.

Pití příliš velkého množství kávy může zvýšit tepovou frekvenci nebo krevní tlak. Toto je obvykle dočasné, ale lidé s anamnézou vysokého krevního tlaku nebo problémů se srdečním rytmem by měli zvážit dávkování.

Pití příliš velkého množství kávy může snížit vstřebávání vápníku. I když je rozdíl malý, měli byste omezit množství mléka, které si do kávy přidáváte.

Káva může navíc způsobovat nespavost, zejména při konzumaci odpoledne nebo večer. Účinky kofeinu obvykle trvají 4 až 6 hodin.

Doporučený příjem kávy a kdo by se jí měl vyhýbat

Pro zdravé dospělé osoby není pití kávy každý den obecně škodlivé. Maximální doporučené bezpečné množství kofeinu je asi 400 mg, což odpovídá 720 až 1 200 ml kávy denně, neboli asi 3–5 šálkům.

Děti a dospívající by neměli pít kávu. Jejich mozek se stále vyvíjí.

Americká akademie pediatrie doporučuje, aby děti mladší 12 let nekonzumovaly kofein. U dospívajících ve věku 12 až 18 let by měl být příjem kofeinu omezen na 100 mg denně, což odpovídá přibližně 170 až 240 ml kávy.

Opatrné by měly být i těhotné ženy. Doporučené bezpečné množství kofeinu je méně než 300 mg denně, což je asi 540 až 720 ml kávy. Nadměrné užívání může ovlivnit plod, proto se před pokračováním v tomto zlozvyku poraďte se svým lékařem. Podobně by měly omezit příjem kofeinu i kojící ženy, protože kofein může přecházet do mateřského mléka.

Kromě toho by se lidé s zažívacími problémy, jako je pálení žáhy, měli také omezit, aby se vyhnuli tělu způsobujícím nepohodlí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-giup-dot-chay-nhieu-calo-nhung-co-phai-la-cach-giam-can-185250823151831969.htm