3 wichtige Trainingsregeln, die Sie vielleicht noch nicht kennen

Der hektische Alltag verleitet viele Menschen dazu, auf Sport zu verzichten. Dabei bringen schon 15 Minuten Bewegung täglich große gesundheitliche Vorteile.

Frau Rujuta Diwekar, eine in Indien tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte, dass Bewegung nicht nur das Aussehen verbessert, sondern sich auch positiv auf die innere Gesundheit auswirkt.

Nachfolgend sind einige Trainingsregeln aufgeführt, die wir laut der Gesundheitswebsite Thehealthsite (Indien) beachten sollten.

Wir müssen viele verschiedene Sportarten kombinieren.

Vielfalt der Übungen

Laut Frau Diwekar deckt keine einzelne Sportart alle Bedürfnisse des Körpers ab. Für einen gesunden Körper ist es notwendig, verschiedene Trainingsarten zu kombinieren, darunter Krafttraining, Ausdauertraining, Dehnübungen und Flexibilitätsübungen.

Jede Übungsart trainiert unterschiedliche Muskelgruppen und -funktionen und bietet so umfassende Vorteile für den Körper. Die Kombination verschiedener Übungen fördert eine ganzheitliche Entwicklung und verhindert, dass eine zu starke Belastung einzelner Muskelgruppen zu muskulären Dysbalancen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.

Bestehen

Der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme und -erhaltung liegt in regelmäßiger Bewegung. Wer länger als drei Wochen keinen Sport treibt, riskiert, alle bisherigen Erfolge zu verlieren.

Regelmäßiges und ausdauerndes Training hilft Ihnen nicht nur beim Kalorienverbrennen und beim Verbessern Ihrer Figur, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie z. B. die Steigerung der Kraft, die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Reduzierung von Stress und die Verbesserung Ihrer Stimmung.

Körperliches Training

Kraftübungen trainieren alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers wie Beine, Oberschenkel, Arme, Rumpf usw. Man sollte sie mindestens einmal pro Woche durchführen, empfiehlt Experte Diwekar.

Regelmäßige körperliche Betätigung trägt zur Verbesserung des Hormonhaushalts bei, erhöht die Knochendichte, verringert das Osteoporoserisiko und stärkt die Muskulatur. Krafttraining hilft zudem, effektiv Kalorien zu verbrennen, unterstützt die Gewichtsabnahme und trägt zu einer ausgewogenen Figur bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm