3 wichtige Trainingsregeln, die Sie vielleicht nicht kennen

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Der hektische Alltag führt dazu, dass viele Menschen auf Sport verzichten. Dabei bringt schon 15 Minuten Bewegung am Tag große gesundheitliche Vorteile.

Frau Rujuta Diwekar, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Sport nicht nur zur Verbesserung des Aussehens beiträgt, sondern sich auch positiv auf die innere Gesundheit auswirkt.

Nachfolgend finden Sie einige Trainingsregeln, die wir laut der Gesundheitsseite Thehealthsite (Indien) beachten müssen.

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — Wir müssen viele Arten von Übungen kombinieren.

Vielzahl von Übungen

Laut Frau Diwekar erfüllt keine einzelne Übung alle Bedürfnisse des Körpers. Für einen gesunden Körper müssen wir viele verschiedene Arten von Übungen kombinieren, darunter körperliches Training, Ausdauertraining, Dehnungstraining und Flexibilitätstraining.

Jeder Typ konzentriert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen und -funktionen und bringt umfassende Vorteile für den Körper. Die Kombination verschiedener Übungen trägt zu einer umfassenden Entwicklung des Körpers bei und vermeidet, dass sich zu sehr auf eine Muskelgruppe konzentriert wird, was zu Ungleichgewicht und Verletzungsgefahr führen kann.

Bestehen

Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen und Halten eines gesunden Gewichts ist die Konstanz Ihres Trainingsprogramms. Wenn Sie länger als drei Wochen nicht trainieren, können Sie alle Ihre bisherigen Anstrengungen und Erfolge zunichtemachen.

Regelmäßiges und ausdauerndes Training hilft Ihnen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen und Ihre Figur zu verbessern, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie z. B. mehr Kraft, eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stressabbau und eine bessere Stimmung.

Körperliches Training

Kraftübungen trainieren alle großen Muskelgruppen des Körpers wie Beine, Oberschenkel, Arme, Rumpf usw. Sie sollten sie mindestens einmal pro Woche durchführen, empfiehlt Experte Diwekar.

Regelmäßige körperliche Bewegung trägt zur Verbesserung der hormonellen Gesundheit bei, erhöht die Knochendichte, verringert das Osteoporoserisiko und trägt zur Straffung und Elastizität der Muskeln bei. Darüber hinaus trägt Krafttraining dazu bei, Kalorien effektiv zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und eine ausgeglichene Figur zu erhalten.

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Quelle: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm