Der Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler Daniel Herman, Gründer des Bio-synergy Nutrition Center (UK), verriet drei unverzichtbare Morgengewohnheiten.
Ausreichend Wasser trinken, Sport treiben und Vitamin D zu sich nehmen – all dies trägt zur Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit bei.
Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser.
Experte Herman rät: Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach dem Schlaf mit Flüssigkeit zu versorgen. Dies kurbelt den Stoffwechsel an und fördert die Verdauung, so Express.
Körperliche Aktivität
Zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere Ausdauersportarten können bei regelmäßiger Ausübung die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, die Stimmung verbessern und das Leben verlängern.
Experte Herman empfiehlt, körperliche Aktivität in die Morgenroutine einzubauen.
Er erklärte weiter: Zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere sportliche Betätigungen können, wenn sie regelmäßig ausgeübt werden, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung heben und das Leben verlängern.
Sonnenlicht absorbieren
Ein weiterer Top-Tipp ist, nach draußen zu gehen oder sich in die Nähe eines Fensters zu begeben, um natürliches Sonnenlicht zu tanken.
Laut Express erklärt Experte Herman, dass die Einwirkung von Sonnenlicht dazu beiträgt, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, die Vitamin-D-Produktion anzukurbeln und sich positiv auf Stimmung und allgemeine Gesundheit auszuwirken.
Ein weiterer Tipp: Planen Sie Ihren Tag, indem Sie Ziele setzen, Aufgaben priorisieren und Ihren Tagesablauf strukturieren. Experten zufolge hilft dies, ein Gefühl von Richtung und Sinn zu entwickeln, die Produktivität zu steigern und Stress abzubauen.
Sonnenlicht trägt zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus bei, steigert die Vitamin-D-Produktion und wirkt sich positiv auf Stimmung und allgemeine Gesundheit aus.
Experten empfehlen außerdem, die Nutzung elektronischer Geräte in den frühen Morgenstunden zu minimieren. Stattdessen sollten Sie sich auf Aktivitäten konzentrieren, die Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und zu entspannen, wie Meditation und Yoga.
Experten betonen, dass Beständigkeit der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung ist. Bauen Sie die Gewohnheit schrittweise auf und passen Sie sie Ihren Vorlieben und Ihrem Lebensstil an.
Der britische Nationale Gesundheitsdienst (NHS) rät: Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser, damit Ihr Urin klar und hellgelb bleibt.
Was sportliche Betätigung angeht, sollten Sie laut Express mindestens 150 Minuten pro Woche anstreben und täglich Sonnenschutzmittel auftragen, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
Quellenlink
Kommentar (0)