4 Warnzeichen dafür, dass Ihr Körper ernsthaft unter Schlafmangel leidet

Schlaf ist die Zeit, in der sich der Körper erholt und eine Reihe biologischer Mechanismen regeneriert, vom Nervensystem über den Stoffwechsel bis hin zum Immunsystem. Bei starkem und anhaltendem Schlafmangel sendet der Körper Warnsignale aus.

Bei einem Warnniveau aufgrund von Schlafmangel zeigt der Körper folgende Symptome:

Langsame Reaktion

Eines der häufigsten Anzeichen für schweren Schlafmangel ist anhaltende Müdigkeit oder Erschöpfung tagsüber, begleitet von einer verlangsamten Reaktionszeit. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline kann dies Auswirkungen auf Arbeit, Studium, Autofahren oder Kommunikation haben.

Schlafmangel macht uns anfälliger für Ungeduld und Wut.

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Denn wer zu wenig schläft, dem Nervensystem fehlt die Zeit zur Erholung, was die Leistungsfähigkeit der Großhirnrinde und damit ihre Koordinations- und Reflexfunktionen beeinträchtigt. Gleichzeitig wird der Abbau von Stoffwechselprodukten der Nervenzellen verzögert, wodurch man leichter in einen Zustand der Erschöpfung gerät.

Stimmungsstörungen

Schwerer Schlafmangel kann sich auch erheblich auf Stimmung und emotionalen Zustand auswirken. Häufige Reizbarkeit, Ungeduld, zunehmende Ängstlichkeit oder depressive Verstimmungen können Anzeichen dafür sein. Zahlreiche Studien belegen, dass Schlafmangel das Risiko für Depressionen, Angstzustände und Gedächtnisstörungen erhöht.

Dies liegt daran, dass anhaltender Schlafentzug den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöht und die Aktivität von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin verringert. Dies führt zu hormonellen und neurologischen Ungleichgewichten.

Gleichzeitig ist der Schlaf die Phase, in der das Gehirn Emotionen verarbeitet, neuronale Abfallprodukte abbaut sowie Erinnerungen neu organisiert und festigt. Wird dieser Prozess unterbrochen, ist die Fähigkeit zur Emotionsregulation und Stressbewältigung deutlich eingeschränkt.

Gewichtszunahme

Chronischer Schlafmangel stört den Stoffwechsel und führt zu Gewichtszunahme. Zahlreiche Studien belegen, dass Schlafmangel den Spiegel der Hormone Cortisol und Ghrelin, welches das Hungergefühl reguliert, erhöht.

Dies hat negative Auswirkungen auf den Hormonzyklus, der Hunger, Sättigung und den Glukosestoffwechsel reguliert. Blutzucker wird nicht effektiv verarbeitet, was zu Hyperglykämie, vermehrtem Bauchfett und Übergewicht führt.

Gesichtsausdruck

Bei starkem Schlafmangel zeigen sich die Folgen auch im Gesicht. Betroffene haben schwere Augenlider, gerötete Augen, ausgeprägte Tränensäcke, dunkle Augenringe, blasse Haut und einen leicht hängenden Mundwinkel.

Dies ist die Folge einer verminderten Durchblutung der Haut aufgrund von Schlafmangel. Laut Healthline verlangsamt dieser Zustand die Hautzellregeneration, verstärkt Entzündungen und erweitert die Blutgefäße unter der Haut, was zu Augenringen und einem fahlen Teint führt.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm