4 Tipps zur Gelenkpflege bei Wetterumschwüngen

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Laut Dr. Tran Thi Phuong Thao vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3 neigen periphere Blutgefäße bei kaltem Wetter dazu, sich zu verengen, wodurch der Blutfluss zu den Gelenken eingeschränkt und die Nährstoffversorgung der Gelenke, der Synovialmembran und des Gelenkknorpels verringert wird. Kälte führt zu Muskelkontraktionen, wodurch die Gelenke steif und schmerzhaft werden ...

Bei Patienten mit chronischer Arthrose ist die Knorpelschicht abgenutzt, wodurch die konkaven und konvexen Knochenenden freigelegt werden. Auch die Nervenenden sind empfindlicher, sodass die Patienten Schmerzen und Steifheit oft deutlicher spüren.

Sobald sich das Wetter ändert, treten daher Gelenkschmerzen auf, die die Lebensqualität des Patienten erheblich beeinträchtigen. Nachfolgend finden Sie laut Dr. Thao vier Tipps, die Arthritispatienten dabei helfen, ihre Gelenke richtig zu pflegen und Schmerzen bei Wetterumschwüngen zu begrenzen.

Halten Sie Ihren Körper trocken und warm

Wenn das Wetter kalt wird, müssen Sie ausreichend warme Kleidung tragen und Schals, Handschuhe, Socken usw. verwenden. Vermeiden Sie nasse Füße und Hände und trocknen Sie Ihren Körper schnell ab, wenn es regnet.

Wenn die Gelenke Anzeichen von Schmerzen und Steifheit zeigen, muss der schmerzende Bereich mit einer Infrarotlampe oder einer heißen Kompresse, Beifußblättern und Salz erwärmt und gewärmt werden, um die Blutgefäße zu erweitern und so eine ungehinderte Blutzirkulation zu ermöglichen und die Gelenke zu versorgen. Nicht direkt auf akut entzündete Gelenke (Schwellung, Wärme, Rötung, Schmerz) einmassieren.

Knochen- und Gelenktraining

Viele Menschen mit Gelenkschmerzen haben Angst vor Schmerzen und trauen sich deshalb nicht, sich zu bewegen. Dadurch werden die Gelenke steifer und die Krankheit verschlimmert sich. Bei Gelenkschmerzen sollten Sie jedoch regelmäßig, aber sanft trainieren, um die Durchblutung anzuregen, die Nährstoffaufnahme des Knorpelgewebes zu verbessern und die Sekretion zu steigern, wodurch die Gelenke geschmeidiger werden.

Durch richtiges Training sowie Massagen und Therapien kann die Gelenkfunktion verbessert werden. Täglich sollten Sie 30 Minuten bis 1 Stunde mit einfachen Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Qigong, Yoga usw. verbringen, nach dem Prinzip der Sanftheit, passend zu Ihrer individuellen Kraft, und am Ende werden Sie spüren, wie sich Ihre Gelenke entspannen, Sie weniger schmerzen und Ihr Bewegungsradius verbessert.

Dies ist nicht nur gut für das Skelettsystem, sondern verbessert auch die Gesundheit, sorgt für geistige Erfrischung und hilft, effektiver zu arbeiten.

Essen Sie und halten Sie ein gesundes Gewicht

Sie können die Gesundheit Ihrer Gelenke durch Ihre Ernährung verbessern. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen sind.

Sorgen Sie für eine ausreichende Aufnahme wichtiger Mikronährstoffe wie Kalzium, Vitamin C und D. Essen Sie viel Obst, Tomaten und fetten Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen. Fügen Sie Nüsse, grünes Blattgemüse, Grünkohl, Spinat, Radieschen hinzu ... Begrenzen Sie Stimulanzien, rotes Fleisch, gesättigte Fette, zu saure, zu salzige Lebensmittel ...

Achten Sie insbesondere auf ein angemessenes Gewicht, um die Gelenke nicht zu belasten und so einer vorzeitigen Gelenkdegeneration vorzubeugen.

Verwenden Sie keine Schmerzmittel ohne Erlaubnis.

Bei Gelenkschmerzen sollten Sie zeitnah einen Arzt aufsuchen, um eine entsprechende Behandlung zu erhalten. Stellen Sie keine Selbstdiagnose und kaufen Sie keine Schmerzmittel, da diese häufig Kortikosteroide enthalten, die leicht den Magen schädigen, Ödeme verursachen und das Immunsystem schwächen können. Vermeiden Sie Mundpropaganda, Produkte unbekannter Herkunft und Produkte ohne klare wissenschaftliche Forschungsergebnisse.

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