5 Warnzeichen für erhöhte Stresshormone

Fünf Anzeichen für einen hohen Cortisolspiegel, auf die man achten sollte, sind Gewichtszunahme, ein rundes Gesicht, starke Müdigkeit, Bluthochdruck oder dünne Haut, die leicht blaue Flecken bekommt.

Bluthochdruck ist ein Warnsignal für einen hohen Cortisolspiegel.

Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, wird von den Nebennieren freigesetzt. Sein Spiegel steigt als Reaktion auf verschiedene Arten von Stress an und wird vom Gehirn ausgelöst, wenn das sympathische Nervensystem in den Kampf-oder-Flucht-Modus schaltet.

Cortisol ist ein essentielles Hormon, das auf die meisten Organe und Gewebe wirkt und vielfältige Funktionen erfüllt. Neben der Regulierung der Stressreaktion des Körpers hemmt Cortisol Entzündungen, reguliert Blutdruck und Blutzucker, steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und trägt zur Kontrolle des Stoffwechsels (Fette, Kohlenhydrate und Proteine) bei.

Eine anhaltende Freisetzung von Stresshormonen kann jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Die Ernährungswissenschaftlerin Eli Brecher, Moderatorin des Podcasts „The Gut 360“, nennt fünf Anzeichen für einen hohen Cortisolspiegel. Sie sagt, viele Menschen seien sich oft nicht bewusst, dass sie einen erhöhten Spiegel dieses Stresshormons haben.

Ein erhöhter Cortisolspiegel kann je nach Ursache eine Vielzahl von Symptomen im ganzen Körper hervorrufen. Brecher empfiehlt, auf die folgenden fünf Anzeichen zu achten, die auf einen erhöhten Cortisolspiegel hindeuten können:

• Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, im Gesicht und im oberen Rückenbereich.
• Das Gesicht runder, röter.
• Starke Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen.
• Bluthochdruck.
• Dünne Haut, Neigung zu Blutergüssen und Muskelschwäche.

Brecher erklärt, dass die Symptome sehr unterschiedlich sein können und man sie manchmal gar nicht spürt oder bemerkt. Brecher empfiehlt jedoch, bei Bedenken hinsichtlich des Cortisolspiegels einen Test per Blut-, Speichel- oder Urinprobe durchführen zu lassen.

Neben der medizinischen Behandlung gibt es auch Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken. Dazu gehören ein regelmäßiger Schlafrhythmus und eine gute Schlafhygiene für besseren Schlaf, Achtsamkeits- und Atemübungen, regelmäßige Bewegung sowie der Verzehr von abwechslungsreichem Obst und Gemüse.

Für eine bessere Darm- und psychische Gesundheit empfiehlt sich zudem eine nährstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten sowie prä- und probiotikareichen Lebensmitteln. Beispielsweise können dunkle Schokolade, Bohnen, Linsen, grüner Tee, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse den Cortisolspiegel senken.

LA (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html