5 Warnzeichen für erhöhte Stresshormone

Zu den fünf Warnzeichen für einen hohen Cortisolspiegel gehören Gewichtszunahme, ein runderes Gesicht, starke Müdigkeit, Bluthochdruck oder dünne, leicht zu Blutergüssen neigende Haut.

Bluthochdruck ist ein Warnzeichen für einen hohen Cortisolspiegel.

Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, wird von den Nebennieren freigesetzt. Sein Spiegel steigt als Reaktion auf verschiedene Arten von Stress an und wird im Gehirn aktiviert, wenn das sympathische Nervensystem in den Kampf-oder-Flucht-Modus schaltet.

Cortisol ist ein essentielles Hormon, das auf die meisten Organe und Gewebe wirkt und vielfältige Funktionen erfüllt. Neben der Regulierung der Stressreaktion des Körpers hemmt Cortisol Entzündungen, reguliert Blutdruck und Blutzuckerspiegel, steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und trägt zur Regulierung des Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsels sowie des gesamten Stoffwechsels bei.

Eine anhaltende Freisetzung von Stresshormonen kann jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Die Ernährungsexpertin Eli Brecher, Moderatorin des Podcasts „The Gut 360“, nennt fünf Anzeichen für einen erhöhten Cortisolspiegel. Sie weist darauf hin, dass viele Menschen sich ihrer erhöhten Konzentration dieses Stresshormons oft gar nicht bewusst sind.

Ein erhöhter Cortisolspiegel kann je nach Ursache eine Vielzahl von Symptomen im ganzen Körper hervorrufen. Brecher rät, auf die folgenden fünf Anzeichen zu achten, die auf einen erhöhten Cortisolspiegel hindeuten können:

• Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, im Gesicht und im oberen Rückenbereich.
• Sein Gesicht war runder und röter.
• Starke Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen.
• Bluthochdruck.
• Dünne Haut, die leicht zu blauen Flecken neigt, und schwache Muskeln.

Brecher weist darauf hin, dass die Symptome sehr unterschiedlich sein können und man sie manchmal nicht spürt oder bemerkt. Brecher rät jedoch, bei Bedenken hinsichtlich des Cortisolspiegels einen Test per Blut-, Speichel- oder Urinprobe durchführen zu lassen.

Zusätzlich zur ärztlich verordneten Behandlung können Sie durch Änderungen Ihres Lebensstils auf natürliche Weise den Cortisolspiegel senken. Dazu gehören ein regelmäßiger Schlafrhythmus und eine gute Schlafhygiene für besseren Schlaf, Achtsamkeits- und Atemübungen, regelmäßige Bewegung sowie der Verzehr von viel Obst und Gemüse.

Für eine bessere Darm- und psychische Gesundheit empfiehlt sich zudem eine nährstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten sowie prä- und probiotikareichen Lebensmitteln. Beispielsweise können dunkle Schokolade, Bohnen, Linsen, grüner Tee, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse den Cortisolspiegel senken.

LA (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html