5 Warnsignale für einen hohen Stresshormonspiegel

Zu den fünf Anzeichen eines hohen Cortisolspiegels, auf die Sie achten sollten, gehören Gewichtszunahme, ein rundes Gesicht, starke Müdigkeit, Bluthochdruck oder dünne Haut, die leicht blaue Flecken bekommt.

Hoher Blutdruck warnt vor hohem Cortisol

Cortisol, auch als Stresshormon bekannt, wird von den Nebennieren freigesetzt. Es steigt als Reaktion auf verschiedene Arten von Stress an und wird vom Gehirn ausgelöst, wenn Ihr sympathisches Nervensystem in den Kampf- oder Fluchtmodus wechselt.

Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das die meisten Organe und Gewebe beeinflusst und dabei viele Funktionen erfüllt. Cortisol reguliert nicht nur die Stressreaktion des Körpers, sondern hemmt auch Entzündungen, reguliert Blutdruck und Blutzucker, steuert den Schlafzyklus und hilft bei der Kontrolle der Verwendung von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen und des Stoffwechsels des Körpers.

Eine anhaltende Ausschüttung von Stresshormonen kann jedoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Der Ernährungswissenschaftler Eli Brecher, Moderator des Podcasts „The Gut 360“, nennt fünf Anzeichen für einen hohen Cortisolspiegel. Sie sagt, dass viele Menschen sich oft nicht bewusst sind, dass sie einen hohen Stresshormonspiegel haben.

Ein hoher Cortisolspiegel kann je nach Ursache verschiedene Symptome im gesamten Körper hervorrufen. Brecher empfiehlt, auf die folgenden fünf Anzeichen zu achten, die auf einen hohen Cortisolspiegel hinweisen können:

• Gewichtszunahme, insbesondere im Bauch-, Gesichts- und oberen Rückenbereich.
• Rundes Gesicht, röter.
• Starke Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen.
• Bluthochdruck.
• Dünne Haut, leichte Blutergüsse und Muskelschwäche.

Brecher sagt, dass die Symptome sehr unterschiedlich sein können und dass man sie manchmal nicht spürt oder bemerkt. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihren Cortisolspiegel machen, empfiehlt Brecher, einen Blut-, Speichel- oder Urintest durchführen zu lassen.

Zusätzlich zu der von Ihrem Arzt verordneten Behandlung können Sie Ihren Lebensstil ändern, um den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken. Dazu gehört das Einhalten eines Schlafplans und die Etablierung einer guten Schlafhygiene für eine bessere Erholung. üben Sie Achtsamkeits- und Atemübungen; regelmäßig Sport treiben; Essen Sie abwechslungsreiches Obst und Gemüse.

Wählen Sie außerdem für eine bessere Darm- und geistige Gesundheit eine nährstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Lebensmitteln, die reich an Präbiotika und Probiotika sind. Zu den Lebensmitteln, die den Cortisolspiegel senken können, gehören beispielsweise: dunkle Schokolade, Bohnen, Linsen, grüner Tee, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

LA (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html