5 natürliche Getränke für eine gesunde Leber

Die Leber hilft, Giftstoffe zu entfernen, Nährstoffe zu verstoffwechseln und die Homöostase aufrechtzuerhalten. Allerdings ist die Leber aufgrund von schlechter Ernährung und Stress oft überlastet.

Um die Gesundheit der Leber zu verbessern, sollten Menschen regelmäßig die folgenden gesunden Getränke zu sich nehmen:

Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen ist eine sehr wohltuende Angewohnheit für die Leber.

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Kaffee

Kaffee ist nicht nur ein Getränk, das morgens munter macht, sondern wirkt sich auch positiv auf die Leber aus. Viele Studien zeigen, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das Risiko chronischer Lebererkrankungen wie Hepatitis und Leberzirrhose senkt, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Kaffeetrinken die Lebersteifigkeit verringert. Die Lebersteifigkeit ist ein Index, der die Elastizität des Lebergewebes widerspiegelt und zur Beurteilung einer Leberfibrose beiträgt.

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Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die die Leberfunktion unterstützen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, Leberfett und Entzündungen zu reduzieren.

Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass Grüner Tee reduziert nachweislich die Fettansammlung in der Leber, bekämpft oxidativen Stress und verbessert die nichtalkoholische Fettlebererkrankung.

Rote-Bete-Saft

Rote-Bete-Saft ist ein Getränk, das reich an Nährstoffen und Antioxidantien, insbesondere Betain, ist. Betain fördert die Entgiftung der Leber und schützt sie vor oxidativen Schäden. Darüber hinaus trägt Rote-Bete-Saft dazu bei, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut zu senken und so die Leberfunktion zu verbessern.

Kurkuma-Tee

Kurkuma ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Curcumin, einer Verbindung mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass Curcumin Entzündungsmoleküle reduzieren kann, was dazu beitragen kann, das Fortschreiten von Lebererkrankungen zu verhindern oder zu verlangsamen.

Regelmäßiger Kurkuma-Tee schützt die Leber vor Schäden und unterstützt ihre Regenerationsfähigkeit. Für Kurkuma-Tee kochen Sie Kurkumapulver oder frisches Kurkuma mit Wasser auf und geben etwas schwarzen Pfeffer hinzu, um die Aufnahme von Curcumin zu verbessern.

Limonade

Den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser zu beginnen, ist eine gesunde Angewohnheit, die gut für die Leber ist. Zitronen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die die Leber bei der Synthese von Glutathion unterstützen, das für die Entgiftung unerlässlich ist. Laut Medical News Today hilft Zitronenwasser außerdem, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, die Verdauung zu fördern und den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.