5 Heilgerichte, die Schülern und Studenten in der Prüfungsphase helfen, die Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen.

SKĐS - Einige Heilgerichte können dazu beitragen, die Nerven zu beruhigen, den Körper zu nähren und die Schüler dabei zu unterstützen, während der Prüfungszeit mentale Stabilität zu bewahren.

1. Warum leiden Studierende während der Prüfungszeit häufig unter Schlaflosigkeit und Stress?

Inhalt

• 1. Warum leiden Studierende während der Prüfungszeit häufig unter Schlaflosigkeit und Stress?
• 2. Was sollten Schüler essen, um Stress abzubauen?
• 3. Möglichkeiten, wie man Schülern helfen kann, während der Prüfungszeit ihre psychische Stabilität zu bewahren.

Laut Dr. Nguyen Quang Duong von der chirurgischen Abteilung des Tue Tinh Krankenhauses kann übermäßige Angst leicht Herz und Milz schädigen, die Lebensenergie und das Blut verbrauchen und Schlaf, Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigen.

Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) regiert das Herz den Geist, und Herz und Milz spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Gedächtnis. Anhaltender Stress durch Lernen, häufige lange Nächte oder übermäßige Angst können leicht zu einer Schwächung von Herz und Milz führen, was einen Mangel an Qi und Blut zur Folge hat und Symptome wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Appetitlosigkeit verursacht. Zudem kann heißes Wetter den Qi- und Flüssigkeitshaushalt des Körpers verringern und so Müdigkeit und Schlafstörungen verstärken.

Um den Körper während dieser Zeit zu unterstützen, können Studierende neben ausreichend Schlaf und einer sinnvollen Einteilung der Lernzeit auch auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen, die den Geist nähren, die Nerven beruhigen und Stress abbauen.

Lotuskerne- und Longanbrei nährt das Herz, beruhigt die Nerven und fördert einen besseren Schlaf.

2. Was sollten Schüler essen, um Stress abzubauen?

2.1. Lotuskerne- und Longanbrei

Zutaten: 30 g frische oder getrocknete Lotuskerne, 15 g getrocknete Longanfrüchte, 80 g weißer Reis, Kandiszucker nach Geschmack.

Zubereitung: Die Kerne der Lotuskerne entfernen und diese mit dem Reis zu einem Brei weichkochen. Sobald der Brei fast gar ist, die Longanfrüchte hinzufügen und einige Minuten weiterkochen. Anschließend mit etwas Kandiszucker abschmecken.

Anwendungsgebiete: Hilft, den Geist zu beruhigen, die Nerven zu besänftigen, einen besseren Schlaf zu fördern und Angstzustände und Müdigkeit, die durch stressiges Lernen verursacht werden, zu reduzieren.

Hühnersuppe mit roten Datteln nährt das Blut und hilft dem Körper, seine Kräfte wiederzuerlangen.

2.2. Hühnersuppe mit roten Datteln

Zutaten: 200 g Hühnerfleisch, 10 rote Datteln, einige Ingwerscheiben, Gewürze nach Geschmack.

Anleitung: Das Hähnchen putzen, in mundgerechte Stücke schneiden und anschließend mit roten Datteln und Ingwer köcheln lassen, bis es zart ist.

Anwendungsgebiete: Füllt die Lebensenergie und das Blut wieder auf, hilft dem Körper, seine körperliche Kraft wiederzuerlangen, verringert Müdigkeit und unterstützt eine verbesserte Konzentration.

Haferbrei mit Lotuskerne trägt zur Stimmungsstabilisierung und Verbesserung der Schlafqualität bei.

2.3. Haferbrei mit Lotuskerne

Zutaten: 50 g Haferflocken, 20 g Lotuskerne, 200 ml zuckerarme Frischmilch.

Zubereitung: Lotuskerne weich köcheln lassen, dann Haferflocken hinzufügen und gar kochen; frische Milch hinzufügen und einige Minuten köcheln lassen.

Vorteile: Hilft dabei, Energie zu spenden, fördert ein Sättigungsgefühl, unterstützt die Stimmungsstabilität und verbessert die Schlafqualität.

Lotus-Samen helfen, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu lindern.

2.4. Lotuskerne- und rote Datteltee

Zutaten: 3-5 g Lotuskerne, 5 rote Datteln, 500 ml Wasser.

Zubereitung: Die Zutaten gründlich waschen, bei schwacher Hitze etwa 10-15 Minuten köcheln lassen und anschließend noch warm trinken.

Anwendungsgebiete: Hilft, den Geist zu beruhigen, die Nerven zu besänftigen und die Linderung von Schlaflosigkeit und mentalem Stress zu unterstützen.

Beachten Sie, dass Sie nicht zu viel Lotussamen verzehren sollten, da dies in manchen Fällen zu Müdigkeit und niedrigem Blutdruck führen kann.

Kürbis- und Mungbohnensuppe hilft, Müdigkeit während langer Prüfungsvorbereitungsphasen zu reduzieren.

2.5. Kürbis- und Mungbohnensuppe

Zutaten: 200 g Kürbis, 50 g geschälte Mungbohnen, Gewürze nach Geschmack.

Zubereitung: Mungbohnen köcheln lassen, bis sie weich sind, dann Kürbis hinzufügen und weiterkochen, bis er weich ist, leicht würzen.

Anwendungsgebiete: Unterstützt die Stärkung von Milz und Magen, spendet Energie und trägt zur Verringerung von Müdigkeit während längerer Prüfungsvorbereitungsphasen bei.

3. Möglichkeiten, wie man Schülern helfen kann, während der Prüfungszeit ihre psychische Stabilität zu bewahren.

Laut Dr. Nguyen Quang Duong sollten Studierende zur Stressreduzierung und zur Aufrechterhaltung der Wachsamkeit Folgendes tun:

• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie es, lange bis spät in die Nacht wach zu bleiben.
• Das Frühstück sollte man nicht auslassen.
• Trinken Sie viel Wasser, besonders bei heißem Wetter.
• Beschränken Sie Ihren Konsum von Kaffee und Energy-Drinks.
• Nehmen Sie sich zwischen den Lerneinheiten Zeit für leichte Bewegung und Entspannung.
• Bewahren Sie eine ausgeglichene Denkweise und vermeiden Sie es, stundenlang ohne Pause ununterbrochen zu lernen.

Medizinische Lebensmittel dienen lediglich der Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung und sollten diese nicht ersetzen. Eine angemessene Ernährung in Verbindung mit ausreichend Ruhe hilft Schülern und Studenten, eine positive Einstellung zu bewahren und ihre schulischen Leistungen während der Prüfungszeit zu verbessern.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm