5-Minuten-Methode für zu Hause zur Po-Vergrößerung – für Faule.

Trainerin Ngoc Tram demonstriert zwei Po-Übungen, die man zu Hause durchführen kann und die effektiv beim Abnehmen und Vergrößern des Gesäßes helfen. Geeignet für Anfänger.

Laut Trainerin Ngoc Tram können Heimtrainings die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio nicht vollständig ersetzen. Zudem sollten Sportlerinnen und Sportler diese mit einer proteinreichen Ernährung und einer ausgewogenen Zufuhr aller Lebensmittelgruppen kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Anfänger, Büroangestellte und Menschen mit häufigen Rückenschmerzen können jedoch mit einfachen Übungen zu Hause beginnen. Auch wer keine Zeit für ein Fitnessstudio hat, kann zu Hause trainieren.

Jede Übung sollte 15 bis 20 Minuten dauern, wobei der Schwierigkeitsgrad nach jeder Einheit schrittweise erhöht werden sollte.

Dieses Workout besteht aus 5 Übungen, die alle Gesäßmuskeln ansprechen und so zu einem größeren Gesäß und stärkeren Gesäßmuskeln beitragen. Beginnen Sie mit einfachen Übungen und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad allmählich. Sie können ein Handtuch unter Ihre Hüften legen, um Schmerzen zu lindern, und ein Widerstandsband wählen, das Ihren Trainingsbedürfnissen entspricht.

Die erste Übung besteht aus 5 Bewegungen. Video : Thùy An

Thuy An

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-phut-tang-vong-ba-tai-nha-cho-nguoi-luoi-4685222.html