Trainer Ngoc Tram zeigt zwei Po-Übungen für zu Hause, die dabei helfen, den Po effektiv zu verschlanken und zu vergrößern. Geeignet für Anfänger.
Laut Trainer Ngoc Tram können Heimübungen die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio nicht vollständig ersetzen. Darüber hinaus müssen Trainierende eine proteinreiche und nährstoffreiche Ernährung kombinieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Anfänger, Büroangestellte und Menschen mit häufigen Rückenschmerzen können jedoch einige einfache Übungen zu Hause machen, um sich daran zu gewöhnen. Auch Menschen, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können zu Hause trainieren.
Jede Übung sollte 15 bis 20 Minuten lang durchgeführt werden, wobei der Schwierigkeitsgrad nach jeder Sitzung schrittweise erhöht werden sollte.
Die Übung besteht aus fünf Bewegungen, die die gesamte Gesäßmuskulatur beanspruchen und so zu einem größeren und kräftigeren Gesäß beitragen. Üben Sie von einfachen bis zu fortgeschrittenen Bewegungen. Legen Sie ein Handtuch auf Ihre Hüften, um Schmerzen zu lindern, und wählen Sie das passende Seilgewicht.
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| Die erste Übung besteht aus 5 Bewegungen. Video : Thuy An |
Thuy An
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