6 ungewöhnliche Anzeichen, die auf einen Kalziummangel hinweisen

Kalziummangel ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme wie brüchiger Nägel, Muskelkrämpfen, Osteoporose … sogar Knochenbrüchen.

Kalzium spielt nicht nur für die Knochen eine wichtige Rolle, sondern auch für die Nervenfunktion, die Herzgesundheit und die Stimmungsregulierung.

Hier sind sechs wenig bekannte Anzeichen eines Kalziummangels:

1. Kribbeln in Fingern und Zehen aufgrund von Kalziummangel

Ein Kribbeln in den Fingern oder Zehen (Parästhesie) kann ein frühes Anzeichen für einen Kalziummangel im Körper sein, insbesondere wenn es häufig auftritt.

Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Übertragung von Nervensignalen und verursacht dieses Symptom. Ohne ausreichend Kalzium können Nerven „fehlzünden“, was zu Empfindungen wie Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder sogar einem Krabbelgefühl auf der Haut führt.

Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Nervensignalübertragung und verursacht ein Kribbeln in Händen und Füßen.

2. Unerklärliche Müdigkeit

Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit, aber anhaltende Müdigkeit ohne konkrete Ursache kann auf einen niedrigen Kalziumspiegel zurückzuführen sein. Kalzium ist ein wesentlicher Bestandteil der zellulären Energieproduktion. Daher kann ein Kalziummangel dazu führen, dass die Zellen härter arbeiten, was zu Trägheit und Energiemangel führt. Menschen mit Kalziummangel fühlen sich oft müder, selbst wenn sie ausgeruht sind.

3. Schluckbeschwerden

Schluckbeschwerden oder ein Engegefühl im Hals können auf einen Kalziummangel hinweisen, insbesondere wenn dieser dauerhaft besteht. Dies liegt daran, dass ein niedriger Kalziumspiegel die Muskelkontraktionen, einschließlich Speiseröhrenkrämpfen, beeinträchtigt.

Dysphagie kann die Verdauung stören, die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und den Kalziummangel mit der Zeit möglicherweise verschlimmern.

4. Zahnprobleme

Zähne enthalten viel Kalzium und ein Mangel kann selbst bei guter Mundhygiene zu Zahnproblemen führen.

Anzeichen wie empfindlichere Zähne, Karies oder Zahnfleischprobleme können auf einen niedrigen Kalziumspiegel hinweisen, denn wenn der Kalziumspiegel im Blut zu niedrig ist, kann der Körper beginnen, Kalzium aus den Zähnen zu entnehmen.

5. Häufige Stimmungsschwankungen oder Angstzustände

Kalziummangel kann auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Kalzium wird für die Nervenfunktion und die Freisetzung von Neurotransmittern benötigt. Kalzium hilft bei der Regulierung von Hormonen und Neurotransmittern, die für die emotionale Gesundheit verantwortlich sind. Ein niedriger Kalziumspiegel kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzuständen führen.

6. Trockene Haut und ekzemähnliche Symptome

Trockene, juckende oder schuppige Haut kann ein Zeichen für einen Kalziummangel sein. Kalzium unterstützt die Regeneration der Hautzellen und trägt zum Aufbau einer Schutzbarriere bei, die Feuchtigkeit speichert. Ein Kalziummangel kann zu trockener, gereizter Haut führen, die einem Ekzem ähnelt, insbesondere an Ellbogen und Knien.

Wenn herkömmliche Feuchtigkeitscremes nicht helfen, kann die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Kalziumpräparats in Betracht gezogen werden.

7. Was kann getan werden, um einen niedrigen Kalziumspiegel im Körper zu verbessern?

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihren Kalziumspiegel überprüfen lassen.

Wenn Ihr Kalziumspiegel niedrig ist, können Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern:

- Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat), Mandeln und angereicherte Lebensmittel (Orangensaft, angereichertes Getreide) zu sich. Dies sind ausgezeichnete Kalziumquellen.

Bei unzureichender Ernährung können Kalziumpräparate helfen, die Lücke zu schließen. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels unbedingt einen Ernährungsberater oder Arzt, um die richtige Dosierung sicherzustellen.

Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium besser aufzunehmen. Sorgen Sie für ausreichend Sonnenlicht, essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie fetten Fisch und angereicherte Milch) oder nehmen Sie, falls empfohlen, ein Nahrungsergänzungsmittel ein.

Dr. Thu Thuy

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm