6 ungewöhnliche Anzeichen für Kalziummangel

Kalziummangel ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme wie brüchiger Nägel, Muskelkrämpfen, Osteoporose … sogar Knochenbrüchen.

Kalzium ist nicht nur für die Knochen wichtig, sondern auch für die Nervenfunktion, die Herzgesundheit und die Stimmungsregulierung.

Hier sind sechs wenig bekannte Anzeichen eines Kalziummangels:

1. Kribbeln in Fingern und Zehen aufgrund von Kalziummangel

Ein Kribbeln in den Fingern oder Zehen (Parästhesie) kann ein frühes Anzeichen für einen Kalziummangel im Körper sein, insbesondere wenn es häufig auftritt.

Ein Mangel an Kalzium beeinträchtigt die Übertragung von Nervensignalen und verursacht dieses Symptom. Ohne ausreichend Kalzium können Nerven „fehlzünden“, was zu Empfindungen wie Kribbeln, Taubheitsgefühl oder sogar Ameisenlaufen führen kann.

Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Nervensignalübertragung und verursacht ein Kribbeln in Händen und Füßen ...

2. Unerklärliche Müdigkeit

Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit, aber anhaltende Müdigkeit ohne konkrete Ursache kann auf einen niedrigen Kalziumspiegel zurückzuführen sein. Kalzium ist für die Energieproduktion in den Zellen unerlässlich. Ein Kalziummangel kann daher dazu führen, dass die Zellen härter arbeiten, was zu Trägheit und Energielosigkeit führt. Menschen mit Kalziummangel fühlen sich oft müder, selbst wenn sie ausgeruht sind.

3. Schluckbeschwerden

Schluckbeschwerden oder ein Engegefühl im Hals können auf einen Kalziummangel hinweisen, insbesondere wenn es sich um ein anhaltendes Problem handelt. Dies liegt daran, dass ein niedriger Kalziumspiegel die Muskelkontraktionen, einschließlich Speiseröhrenkrämpfe, beeinträchtigt.

Dysphagie kann die Verdauung stören, die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und den Kalziummangel mit der Zeit möglicherweise verschlimmern.

4. Zahnprobleme

Zähne enthalten viel Kalzium und ein Mangel kann selbst bei guter Mundhygiene zu Zahnproblemen führen.

Anzeichen wie empfindlichere Zähne, Karies oder Zahnfleischprobleme können auf einen niedrigen Kalziumspiegel hinweisen, denn wenn der Kalziumspiegel im Blut zu niedrig ist, kann der Körper beginnen, Kalzium aus den Zähnen zu entnehmen.

5. Häufige Stimmungsschwankungen oder Angstzustände

Kalziummangel kann auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Kalzium wird für die Nervenfunktion und die Freisetzung von Neurotransmittern benötigt. Kalzium hilft bei der Regulierung von Hormonen und Neurotransmittern, die mit der emotionalen Gesundheit zusammenhängen. Ein niedriger Kalziumspiegel kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzuständen beitragen.

6. Trockene Haut und ekzemähnliche Symptome

Trockene, juckende oder schuppige Haut kann ein Zeichen für einen Kalziummangel sein. Kalzium unterstützt die Regeneration der Hautzellen und bildet eine Schutzbarriere, die Feuchtigkeit speichert. Ein Kalziummangel kann zu trockener, gereizter Haut führen, die einem Ekzem ähnelt, insbesondere an Ellbogen und Knien.

Wenn herkömmliche Feuchtigkeitscremes nicht helfen, kann die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Kalziumpräparats in Erwägung gezogen werden.

7. Was kann getan werden, um einen niedrigen Kalziumspiegel im Körper zu verbessern?

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um Ihren Kalziumspiegel überprüfen zu lassen.

Bei einem niedrigen Kalziumspiegel können einige Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil vorgenommen werden:

- Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat), Mandeln und angereicherte Lebensmittel (Orangensaft, angereichertes Getreide) zu sich. Dies sind ausgezeichnete Kalziumquellen.

- Bei unzureichender Ernährung können Kalziumpräparate helfen, diese Lücke zu schließen. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Ernährungsberater oder Arzt, um die richtige Dosierung sicherzustellen.

Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium besser aufzunehmen. Sorgen Sie für ausreichend Sonnenlicht, essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie fetten Fisch und angereicherte Milch) oder nehmen Sie, falls empfohlen, ein Nahrungsergänzungsmittel ein.

Dr. Thu Thuy

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm