6 Gewohnheiten, die Sie bei einem Bandscheibenvorfall aufgeben sollten

Ein Bandscheibenvorfall ist eine häufige Ursache für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und geht mit entsprechenden neurologischen Symptomen einher. Die Erkrankung tritt meist zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr auf. Mit der Zeit verklebt der äußere Knorpelring, der Nucleus pulposus der Bandscheibe trocknet aus, verliert an Elastizität, wölbt sich in den Wirbelkanal und komprimiert den Nerv.

Während der Behandlung müssen die Patienten die Anweisungen des Arztes befolgen. Bei frischen Hernien, geringer Nervenkompression und geringen Schmerzen entscheiden sich die Ärzte meist für internistische Behandlung. Zu den Behandlungsanweisungen gehören Ruhe, die Verwendung eines Rückenstützgürtels, entzündungshemmende Schmerzmittel und Muskelrelaxantien sowie eine Wirbelsäulenstütze. Darüber hinaus müssen Patienten auf die folgenden schlechten Angewohnheiten achten, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

Einige schlechte Angewohnheiten, die Sie vermeiden sollten

1. Überanstrengen Sie sich nicht

Auch bei Bandscheibenvorfällen ist regelmäßiges Training erforderlich. Dies unterstützt nicht nur die Behandlung des Bandscheibenvorfalls, sondern trägt auch zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers bei und beugt unnötigen Erkrankungen vor. Beim Training sollten Patienten jedoch darauf achten, nicht zu intensiv zu trainieren, da dies zu einer starken Belastung von Rücken, Wirbelsäule und Bandscheiben führen und diese schädigen kann.

Daher sollten Patienten schwere Übungen wie Gewichtheben, Klimmzüge, Kniebeugen, Beinpressen, Dehnungsübungen oder Bewegungen vermeiden, bei denen der Rücken gebeugt oder schwere Gegenstände angehoben werden müssen. Diese Übungen verstärken die Bandscheibenschmerzen und erschweren die Behandlung.

Stattdessen sollten die Patienten leichte, für ihre Gesundheit geeignete Übungen wie Gehen, Schwimmen, Aerobic usw. durchführen. Sie können unter ärztlicher Anleitung trainieren.

2. Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände

Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten das Tragen schwerer Gegenstände vermeiden. Das Tragen schwerer Gegenstände oder einfache Gesten wie Strecken oder Bücken zum Aufheben von Gegenständen können die Wirbelsäule und den unteren Rücken stark belasten und zu stärkeren Gelenkschmerzen führen.

Um die Gesundheit der Wirbelsäule sowie der Knochen und Gelenke zu schützen, ist es wichtig, die Dinge richtig und wissenschaftlich zu tragen. Oder bitten Sie während der Behandlung oder Genesung nach einem Bandscheibenvorfall jemanden, Ihnen dabei zu helfen.

Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten das Tragen schwerer Lasten vermeiden. Illustrationsfoto.

3. Nicht zu viel liegen, nicht zu lange sitzen

Obwohl ein Bandscheibenvorfall nur einen dumpfen Schmerz verursacht, übt zu langes Sitzen direkten Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule aus. Daher sollten Menschen mit einem Bandscheibenvorfall nicht lange sitzen. Stattdessen sollten sie ihre Haltung ändern, aufstehen, langsam umhergehen oder sich hinlegen, um den Druck auf den unteren Rücken zu verringern.

Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten nicht zu viel liegen und sich ausreichend ausruhen. Liegen Sie zu viel und bewegen Sie sich nicht, werden die Gelenke allmählich steif und verlieren an Flexibilität. Daher sollten Menschen mit Bandscheibenvorfällen weiterhin leichte Aktivitäten ausüben, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und effektiver zu gestalten.

4. Begrenzen Sie das Drehen, Verdrehen und Beugen

Menschen mit Bandscheibenvorfällen müssen auf Bewegungen wie Drehen, Verdrehen und Beugen zum Aufheben von Gegenständen oder auf bewegungsintensive Sportarten achten. Bewegungen wie Drehen, Verdrehen und Beugen sind für Menschen mit Bandscheibenvorfällen kontraindiziert, insbesondere wenn diese häufig wiederholt werden. Daher sollten Patienten beim Bewegen oder Arbeiten Rücken und Nacken gerade halten und den Kopf hochhalten, anstatt sich zu drehen, zu verdrehen und zu beugen, was zu einer Krümmung des Rückens führt.

Auch Gartenarbeit oder andere Tätigkeiten, die viel Bewegung im unteren Rücken erfordern, wie Staubsaugen oder Wäschewaschen, sind für Menschen mit Bandscheibenvorfall nicht geeignet. Daher sollten Menschen mit Bandscheibenvorfall Tätigkeiten vermeiden, die viel Kraft vom Rücken erfordern.

5. Vorsicht beim Positionswechsel

Patienten mit Bandscheibenvorfällen müssen auch beim Positionswechsel vorsichtig sein, zum Beispiel beim Aufstehen aus einer sitzenden Position oder wenn sie liegen und aufstehen oder die Position wechseln möchten. Patienten müssen in diesen Positionen vorsichtig sein, sich langsam bewegen, sich zuerst aufsetzen und dann aufstehen und ein plötzliches Aufsetzen vermeiden, da dies Druck auf die Bandscheibe ausüben kann.

6. Essen Sie nicht zu sparsam

Viele Menschen haben Angst vor Fettleibigkeit und machen deshalb zu viele Diäten, was zu Nährstoffmangel führt. Andere wiederum ernähren sich unausgewogen und übergewichtig. Gesunde, nahrhafte Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Genesung von Patienten mit Bandscheibenvorfällen. Daher sollten Patienten mit Bandscheibenvorfällen eine wissenschaftlich fundierte Diät einhalten, die eine ausreichende Ernährung des Körpers gewährleistet.

Sie sollten Lebensmittel essen, die reich an Kalzium, Magnesium, Eiweiß, Vitamin C, Vitamin K, Omega 3 usw. sind. Erhöhen Sie außerdem den Anteil an grünem Gemüse in jeder Mahlzeit. Geben Sie Milch und Milchprodukte hinzu.

Sie sollten den Verzehr von rotem Fleisch, salzigen Speisen, übermäßig süßen Speisen, Fast Food, frittierten Speisen, scharfen Speisen usw. einschränken. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Alkohol, Bier, kohlensäurehaltige Getränke, alkoholische Getränke, Kaffee, Zigaretten, Drogen usw.

Trinken Sie täglich ausreichend 2 Liter Wasser. Wenn Sie übergewichtig sind, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um eine wissenschaftliche Gewichtsabnahme zu erreichen und so die Belastung von Knochen und Gelenken zu verringern.

Zusammenfassung: Bandscheibenvorfälle sind ein weit verbreitetes Problem. Sie verursachen äußerst unangenehme und lästige Schmerzen und beeinträchtigen die tägliche Mobilität. Eine unvorsichtige Behandlung kann zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen führen. Daher sollten Patienten nicht nur die Anweisungen ihres Arztes befolgen, sondern auch darauf achten, schlechte Angewohnheiten, die das Skelettsystem beeinträchtigen, zu vermeiden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-can-bo-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-172240602212001598.htm