Ein Bandscheibenvorfall ist eine häufige Ursache für Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, die von entsprechenden neurologischen Symptomen begleitet werden. Die Erkrankung tritt meist zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr auf. Mit der Zeit verhärtet sich der äußere Knorpelring, der Nucleus pulposus der Bandscheibe trocknet aus, verliert an Elastizität, wölbt sich in den Wirbelkanal und drückt auf die Nerven.
Während der Behandlung müssen die Patienten die Anweisungen des Arztes befolgen. In den meisten Fällen frischer Hernien, geringer Nervenkompression und geringer Schmerzen entscheiden sich die Ärzte für eine medikamentöse Behandlung. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Ruhe, Rückenstütze, entzündungshemmende Schmerzmittel und Muskelrelaxantien sowie eine Wirbelsäulenstütze. Darüber hinaus müssen Patienten auf die folgenden schlechten Angewohnheiten achten, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.
Einige schlechte Angewohnheiten, die Sie vermeiden sollten
1. Überanstrengen Sie sich nicht
Bei einem Bandscheibenvorfall ist weiterhin Übung erforderlich. Dies unterstützt nicht nur die Behandlung von Bandscheibenvorfällen, sondern trägt auch dazu bei, den Körper gesund zu halten und unnötige Krankheiten zu vermeiden. Beim Training sollten Patienten jedoch darauf achten, dass sie sich nicht überanstrengen oder Übungen machen, die nicht ihren Fähigkeiten entsprechen, da dies zu starker Belastung und Schäden am Rücken, der Wirbelsäule und den Bandscheiben führen kann.
Daher sollten Patienten schwere Übungen wie Gewichtheben, Klimmzüge, Kniebeugen, Beinpressen, Dehnungsübungen oder Bewegungen vermeiden, bei denen der Rücken gebeugt oder schwere Gegenstände gehoben werden müssen. Diese Übungen verschlimmern die Bandscheibenschmerzen und erschweren die Behandlung.
Stattdessen sollten die Patienten leichte Übungen machen, die für ihre Gesundheit geeignet sind, wie etwa Gehen, Schwimmen, Aerobic usw. Sie können unter ärztlicher Anleitung trainieren.
2. Vermeiden Sie das Tragen schwerer Gegenstände
Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten das Heben schwerer Lasten vermeiden. Das Tragen schwerer Gegenstände oder sogar einfache Gesten wie Greifen oder Bücken zum Aufheben von Gegenständen können die Wirbelsäule und den unteren Rücken stark belasten und zu stärkeren Gelenkschmerzen führen.
Um die Gesundheit der Wirbelsäule sowie der Knochen und Gelenke zu schützen, ist es notwendig, Dinge richtig und wissenschaftlich zu tragen. Oder lassen Sie sich während der Behandlung oder Genesung Ihres Bandscheibenvorfalls von jemand anderem dabei helfen.
Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten das Heben schwerer Lasten vermeiden. Illustrationsfoto.
3. Nicht zu viel liegen, nicht zu lange sitzen
Obwohl ein Bandscheibenvorfall möglicherweise nur einen dumpfen Schmerz verursacht, übt zu langes Sitzen direkten Druck auf die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule aus. Deshalb sollten Menschen mit Bandscheibenvorfällen nicht über längere Zeit sitzen. Stattdessen trägt ein Positionswechsel durch Aufstehen, langsames Gehen oder Hinlegen dazu bei, den Druck auf den unteren Rücken zu verringern.
Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten nicht zu viel liegen und sich ausreichend ausruhen. Durch zu langes Liegen und Bewegungsmangel versteifen sich die Gelenke allmählich und verlieren an Flexibilität. Daher sollten Menschen mit Bandscheibenvorfällen weiterhin leichte Aktivitäten ausüben, um den Heilungsprozess der Verletzung schneller und effektiver zu fördern.
4. Begrenzen Sie das Drehen, Verdrehen und Beugen
Menschen mit Bandscheibenvorfällen müssen bei Bewegungen wie Drehen, Verdrehen, Bücken zum Aufheben von Gegenständen oder bewegungsintensiven Sportarten vorsichtig sein. Bewegungen wie Drehen, Verdrehen und Beugen sind für Menschen mit Bandscheibenvorfall kontraindiziert, insbesondere wenn diese Aktionen viele Male wiederholt werden. Anstatt sich zu drehen, zu verrenken oder sich zu bücken, was zu einem Rundrücken führen kann, sollte der Patient bei Bewegungen oder bei der Arbeit Rücken und Nacken gerade halten und den Kopf hochhalten.
Auch Gartenarbeit oder Tätigkeiten, die eine starke Belastung des unteren Rückens erfordern, wie Staubsaugen oder Wäschewaschen, sind für Menschen mit Bandscheibenvorfall nicht geeignet. Menschen mit Bandscheibenvorfällen sollten deshalb Berufe meiden, die eine hohe Rückenbelastung erfordern.
5. Vorsicht beim Positionswechsel
Auch bei Positionswechseln ist bei Bandscheibenvorfällen Vorsicht geboten, etwa beim Aufstehen aus einer sitzenden Position oder wenn man im Liegen aufstehen oder die Position wechseln möchte. Die Patienten müssen in diesen Positionen vorsichtig sein, sich langsam bewegen, sich zuerst aufsetzen und dann aufstehen und ein plötzliches Aufsetzen vermeiden, das Druck auf die Bandscheibe ausübt.
6. Essen Sie nicht zu sparsam
Viele Menschen haben so große Angst vor Fettleibigkeit, dass sie zu viele Diäten machen, was zu Unterernährung führt. Manche Menschen ernähren sich unausgewogen, was zu Übergewicht führt. Eine gesunde Ernährung und ausreichende Nährstoffzufuhr spielen bei der Behandlung und Genesung von Patienten mit Bandscheibenvorfällen eine wichtige Rolle. Dementsprechend sollten Menschen mit Bandscheibenvorfällen eine wissenschaftlich fundierte Diät einhalten, die eine ausreichende Ernährung des Körpers sicherstellt.
Sie sollten Nahrungsmittel essen, die reich an Kalzium, Magnesium, Protein, Vitamin C, Vitamin K, Omega 3 usw. sind. Erhöhen Sie außerdem die Menge an grünem Gemüse in jeder Mahlzeit. Sollte Milch und Milchprodukte ergänzen.
Sie sollten den Verzehr von rotem Fleisch, salzigen Speisen, übermäßig süßen Speisen, Fast Food, frittierten Speisen, scharfen Speisen usw. einschränken. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Alkohol, Bier, kohlensäurehaltige Getränke, alkoholische Getränke, Kaffee, Zigaretten, Drogen usw.
Trinken Sie täglich ausreichend 2 Liter Wasser. Wenn Sie übergewichtig sind, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um eine wissenschaftlich fundierte Gewichtsabnahme zu erreichen und so die Belastung Ihrer Knochen und Gelenke zu verringern.
Zusammenfassung: Bandscheibenvorfälle sind ein weit verbreitetes Problem. Dieser Zustand verursacht äußerst unangenehme und lästige Schmerzen und beeinträchtigt die tägliche Mobilität. Wenn Sie subjektiv vorgehen und einen Bandscheibenvorfall nicht rechtzeitig oder falsch behandeln, kann dies zu zahlreichen gefährlichen Komplikationen für Ihre Gesundheit führen. Daher müssen Patienten neben der Befolgung der Anweisungen des Arztes darauf achten, schlechte Gewohnheiten, die das Skelettsystem beeinträchtigen, einzuschränken.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-can-bo-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-172240602212001598.htm
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