7 überraschende Gründe, warum Cashews gut für Sie sind

Cashewnüsse sind reich an Nährstoffen und für viele Menschen ein beliebter Snack für tagsüber.

Wenn Sie Ihrer täglichen Ernährung Cashewnüsse hinzufügen, kann dies die Herzgesundheit unterstützen, die Verdauung verbessern und Ihnen eine gesund strahlende Haut verleihen.

Nachfolgend sind die Vorteile von Cashewnüssen laut der Times of Indian (Indien) aufgeführt.

Das Hinzufügen von Cashewnüssen zu Ihrer täglichen Ernährung kann die Herzgesundheit unterstützen

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Senkt den schlechten Cholesterinspiegel

Cashewnüsse werden mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Cashewnüssen zu einem höheren HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) und einem niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) führen kann.

Gut zum Abnehmen

Obwohl Cashewnüsse kalorienreich sind, können sie in Maßen zur Gewichtskontrolle beitragen. Sie enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette, die das Sättigungsgefühl steigern und den Hunger reduzieren. Darüber hinaus fördert ihr Ballaststoffgehalt die Verdauung und steigert das Sättigungsgefühl, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Stärkt Muskeln und Knochen

Cashewnüsse sind reich an Magnesium, einem Mineral, das für die Gesundheit von Muskeln und Knochen wichtig ist. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelkontraktion und -entspannung sowie der Knochenmineraldichte. Regelmäßiger Verzehr von Cashewnüssen kann zur Erhaltung starker Muskeln und Knochen beitragen. Diese Vorteile sind besonders wichtig für Menschen mit einem Risiko für Osteoporose oder Muskelprobleme.

Diabetes vorbeugen

Cashewnüsse sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und verhindern so Zuckerspitzen, die zu Typ-2-Diabetes führen können. Eine im American Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Cashewnüssen das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann.

Cashewnüsse sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können.

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Hilft, die Haut gesund zu halten

Cashewnüsse sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin E, das die Haut vor oxidativen Schäden durch freie Radikale schützt. Vitamin E verbessert die Hautelastizität und beugt vorzeitiger Hautalterung vor, während andere Nährstoffe in Cashewnüssen, wie Zink, zur Wundheilung und Hautregeneration beitragen. Indem Sie Cashewnüsse in Ihre Ernährung integrieren, unterstützen Sie gesunde, strahlende Haut von innen heraus.

Gesundes Sehvermögen

Cashewnüsse sind eine hervorragende Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien, die besonders vorteilhaft für die Augengesundheit sind. Diese Verbindungen schützen die Netzhaut vor oxidativem Stress und Schäden durch blaues Licht und verringern so möglicherweise das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und von Katarakten.

Verbessern Sie die Darmgesundheit

Der Ballaststoffgehalt in Cashewnüssen spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Verdauung. Ballaststoffe unterstützen den regelmäßigen Stuhlgang, können Verstopfung vorbeugen und gleichzeitig die Bildung nützlicher Darmbakterien fördern.

Hinweise zur Verwendung von Cashews

Gesalzene Cashewnüsse enthalten oft zugesetztes Öl und Salz, was die Aufnahme von Natrium oder ungesunden Fetten erhöhen kann. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie ungesalzene oder ungeröstete, trocken geröstete Cashewnüsse. Wenn Sie geröstete Cashewnüsse bevorzugen, rösten Sie sie selbst zu Hause ohne Ölzugabe – für eine gesündere Variante.

Auch Menschen mit einer Nussallergie sollten beim Verzehr von Cashewnüssen vorsichtig sein.