7 Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung essen sollten

Husten und Erkältungen sind im Frühling weit verbreitet. Erkältungssymptome können Ihren Alltag beeinträchtigen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei Husten oder Erkältung essen sollten.

Erkältungen sind in der kalten Jahreszeit eine häufige Erkrankung, insbesondere bei Wetterumschwüngen. In den meisten Fällen reicht es aus, sich auszuruhen und die Nahrungsaufnahme zu ergänzen, um die Widerstandskraft zu stärken. Eine nahrhafte Ernährung, ergänzt durch gesunde Lebensmittel, hilft, Erkältungssymptome gut zu kontrollieren.

1. Hühnersuppe ist gut für Erkältungen

Hühnersuppe kann Erkältungssymptome lindern und zu einer schnelleren Genesung beitragen.

Suppe wirkt entzündungshemmend und gilt als das beste Nahrungsmittel bei einer Erkältung. Sie ist eine einfache und vollständige Quelle aller wichtigen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt – Vitamine, Mineralien, Kalorien und Proteine. Ihr Körper benötigt Flüssigkeit und Elektrolyte, wenn Sie krank sind. Eine heiße Schüssel Hühnersuppe hilft, Ihre Nasengänge zu heilen und Ihre verstopfte Nase zu befreien.

Laut Dr. Huynh Tan Vu vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh- Stadt enthält Hühnersuppe Cystein, eine Aminosäure, die in Kombination mit den Vitaminen C, E und Selen antioxidativ wirkt. Cystein stimuliert außerdem die Immunaktivität der weißen Blutkörperchen, insbesondere bei der Verdünnung und Auflösung von durch Schleim verursachten Verstopfungen der Atemwege – der Ursache für eine verlängerte Grippe.

2. Zitrusfrüchte

Der beste Weg, einer Erkältung vorzubeugen, ist, im Vorfeld ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen, um die Immunität zu stärken. Dies verhindert jedoch nicht vollständig eine Erkältung. Bei einer Erkältung sollten Sie vorrangig frisches Obst essen, das reich an Vitamin C und einem hohen Wassergehalt ist, wie Orangen, Grapefruits, Zitronen usw., um Erkältungssymptome zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

3. Lebensmittel reich an Antioxidantien

Lebensmittel wie Brokkoli, Grünkohl, grüner Tee, Zwiebeln und Blaubeeren wirken antibakteriell. Sie enthalten das Antioxidans Quercetin, das bekanntermaßen bei Erkältungen hilft. Außerdem sind sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

4. Gewürze sind würzig und stark

Scharfe Speisen helfen, die Nasengänge zu befreien, den Schleim zu verflüssigen und zu lösen. Das erleichtert das Atmen bei verstopfter Nase. Scharfe Speisen wie Chilischoten enthalten den Wirkstoff Capsaicin. Dieser kann auch dazu beitragen, Reizungen im Hals beim Verzehr scharfer Speisen zu lindern. Hinweis: Menschen mit Magenschmerzen sollten nicht zu viele scharfe Speisen essen.

Ingwer gehört ebenfalls zu den scharfen Lebensmitteln, die sehr gut gegen Erkältungen und Husten wirken. Bei Übelkeit, Husten und Schleim im Hals ist eine Tasse frischer Tee mit etwas Ingwer genau das Richtige für Ihren Körper.

Ingwertee lindert Halsschmerzen und macht den Hals frei. Ingwer ist bekannt für seine übelkeitshemmenden Eigenschaften und hat außerdem antioxidative, antibakterielle und krebshemmende Eigenschaften. Nehmen Sie ein Stück Ingwer in den Mund, wenn Ihnen übel ist.

Knoblauch ist bekannt für seine gesundheitsfördernde Wirkung. Ein oder zwei Knoblauchzehen in Hühnersuppe oder -brühe verleihen ihr Geschmack und helfen Ihrem Körper, Erkältungs- oder Grippesymptome zu bekämpfen. Knoblauch ist ein uraltes Heilmittel mit antibakteriellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften.

5. Kokoswasser

Bei einer Erkältung oder Husten neigt der Körper zu Dehydrierung und Müdigkeit. In dieser Zeit ist es für den Erkrankten wichtig, seinen Körper mit Wasser zu versorgen. Wenn Sie kein Wasser trinken möchten, versuchen Sie es mit Kokoswasser. Kokoswasser ist nicht nur süß und aromatisch, sondern auch reich an Glukose und Elektrolyten, die zur Bekämpfung schädlicher Bakterien benötigt werden. Sie können Kokoswasser aufkochen und ein paar Scheiben frischen Ingwer hinzufügen, um die Wirkung dieses bekannten Getränks zu verstärken.

6. Honig

Menschen verwenden häufig Honig bei Husten, insbesondere bei Halsschmerzen aufgrund einer bakteriellen Infektion. Honig ist reich an antibakteriellen Verbindungen und daher für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser oder Tee mit einem halben Teelöffel Honig, um Halsschmerzen zu lindern.

Mischen Sie Honig mit einer Tasse warmem Wasser und trinken Sie es morgens und abends, um Halsschmerzen zu lindern.

7. Grünes Blattgemüse

Dunkelgrünes Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie wichtigen Pflanzenstoffen, die Zellen vor Schäden schützen und Entzündungen im Körper reduzieren. Grünes Gemüse wie Spinat und Salat sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm